Comum de Lesões de Tornozelo: Como Tratar uma Entorse no Tornozelo

ao Redor da casa, no campo de jogo, ou em algum lugar entre, muitos de nós vai sofrer uma entorse no tornozelo ou dois na nossa vida. Na verdade, estima-se que cerca de 28.000 americanos torcem um tornozelo por dia. Curiosamente, enquanto as entorses do tornozelo representam quase 10 por cento de todas as visitas às urgências, cerca de 68 por cento das pessoas que sofrem deles não procuram tratamento médico profissional. Muitos indivíduos (especialmente atletas) são usados para simplesmente “caminhar” e podem potencialmente voltar a jogar bem antes da lesão ter cicatrizado completamente. Isto é verdadeiramente lamentável, porque uma entorse do tornozelo pode enfraquecer os tecidos circundantes, levando à instabilidade do tornozelo e aumentando as chances da lesão ocorrer novamente no futuro. Uma única entorse grave ou uma história de entorses nos tornozelos pode definir o palco para outras condições, incluindo osteoartrite, mais tarde na vida. É claro, nem todas as entorses do tornozelo vai precisar de tratamento profissional, e há muitos remédios em casa adequados para o tratamento de entorses leves. No entanto, se uma condição crônica se desenvolve, pode exigir terapias conservadoras de cuidados ou outros tratamentos. Na Sports Medicine Oregon, especializamo-nos em uma série de tratamentos torcidos no tornozelo e opções de cuidados preventivos, para manter atletas e outros indivíduos ativos em movimento.sintomas do tornozelo torcido: Como é que sabes se tens um tornozelo torcido?em primeiro lugar, é importante compreender a estrutura do tornozelo. A articulação do tornozelo é feita de três ossos: a tíbia, o perónio e o talus. Um conjunto de tecidos fibrosos fortes conhecidos como ligamentos ligam os vários ossos do tornozelo um ao outro. Juntos, estes ligamentos suportam a articulação durante o movimento e fornecem estabilidade. Uma entorse do tornozelo ocorre quando um ou mais destes ligamentos é esticado muito longe. Em casos extremos, esta sobrecarga pode resultar em lágrimas completas dos ligamentos. Vale a pena aprender os sinais de um tornozelo torcido, a fim de ter uma idéia mais clara de se você está enfrentando uma entorse ou algo mais grave, mas lembre-se que apenas um profissional médico pode diagnosticar corretamente a lesão. Os sintomas comuns do tornozelo torcido incluem inchaço em torno do tornozelo, equimose e instabilidade geral. As entorses do tornozelo variam em gravidade e são classificados em um espectro que varia de grau 1 A grau 3, com uma entorse do tornozelo grau 3 sendo o mais grave. As entorses mais graves do tornozelo são tipicamente sensíveis ao toque, e a articulação afetada pode ser incapaz de suportar o peso.a entorse do tornozelo de grau 1 envolve um ligamento esticado ou parcialmente rasgado. Sintomas de entorse do tornozelo grau 1 incluem dor, inchaço e instabilidade, mas o paciente é geralmente capaz de andar com dor mínima e desconforto.a entorse do tornozelo de grau 2 envolve uma lesão mais substancial mas ainda incompleta do ligamento. Os sintomas de entorse no tornozelo de grau 2 também incluem dor e inchaço, muitas vezes acompanhados por nódoas negras e dificuldade em andar.a entorse do tornozelo de grau 3 envolve uma ruptura total de um ou mais dos ligamentos de suporte do tornozelo. Os sintomas de entorse do tornozelo de grau 3 frequentes incluem dor intensa, inchaço e nódoas negras ao longo do pé e tornozelo. Depois de sofrer uma entorse no tornozelo grau 3, o tornozelo será altamente instável, e muitos pacientes acham impossível andar devido aos ligamentos rasgados. A área inchada pode ser sensível ao toque leve.

cada lesão é única, e o tempo previsto de recuperação torcida do tornozelo vai variar dependendo da gravidade da entorse. Dito isso, a maioria das entorses do tornozelo vai curar dentro de uma semana ou duas com o descanso adequado e proteção de mais lesões. As entorses mais graves no tornozelo podem exigir um mês ou mais para curar antes que um atleta possa voltar ao campo de jogo. Se não houver melhoria visível dos sintomas dentro de alguns dias, os cuidados médicos profissionais são altamente recomendados.

entorses elevadas do Tornozelo, entorses baixas do tornozelo e entorses crónicas do Tornozelo

entorses do tornozelo são classificados como entorses elevadas do tornozelo ou entorses baixas do tornozelo. A diferença entre uma entorse no tornozelo alta e baixa é determinada pela qual os ligamentos são danificados durante a lesão.

uma lesão no tornozelo elevada é caracterizada por danos na sindesmose — uma articulação fibrosa ligando a tíbia e a fíbula na perna inferior. As entorses elevadas do tornozelo são tipicamente o resultado de uma rápida rotação externa. Em outras palavras, a frente do pé deve ser forçada de repente em direção à canela para produzir este tipo de lesão. Inversamente, as entorses baixas do tornozelo são causadas por inversão. Durante uma torção de inversão, o tornozelo “rola” para dentro, forçando a sola do pé a subir e enfrentar a outra perna. A maioria das entorses do tornozelo são entorses de inversão baixa do tornozelo. As entorses elevadas do tornozelo muitas vezes envolvem menos contusões e inchaço do que as entorses inferiores do tornozelo, no entanto, as entorses superiores do tornozelo normalmente demoram mais tempo a sarar.ao longo do tempo, ligamentos rasgados ou sobrestimados podem levar a instabilidade no tornozelo. Infelizmente, uma articulação do tornozelo menos estável é mais provável de suportar entorses e lesões adicionais no futuro, criando um problema crônico. Tanto lesões agudas e crônicas no tornozelo podem levar a outras condições mais tarde na vida, incluindo artrite pós-traumática, que é responsável por mais de 10 por cento de todos os casos de osteoartrite. Por esta razão, tratamento e prevenção eficazes são fundamentais para a saúde do tornozelo ao longo da vida.tratamento torcido no tornozelo-como tratar um tornozelo torcido em casa-após sustentar uma entorse no tornozelo, há muitos remédios em casa que os indivíduos podem utilizar para tratar a dor, inchaço e desconforto geral. Contudo, uma entorse grave do tornozelo ou entorses crónicas do tornozelo podem requerer fisioterapia ou cirurgia. Para alívio imediato da dor e inflamação, os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) podem ser usados de acordo com as instruções durante os estágios iniciais de recuperação. Além disso, o método do arroz pode ajudar a reduzir os sintomas e acelerar o processo de cura. Então, qual é o método do arroz? Vamos dar uma olhada

The “RICE” in “RICE Method” is an acronym for rest, ice, compression, and elevation. O método do arroz é um tratamento eficaz para muitas dores e dores comuns, bem como entorses do tornozelo. Imediatamente após sofrer um tornozelo torcido, é melhor descansar o pé afetado. Descansar uma junta não significa imobilização completa por qualquer meio, no entanto, é importante evitar ferir ainda mais a junta durante a recuperação inicial. Descansar o pé e pode envolver o uso de muletas, suspensórios ou ligaduras para ajudar na mobilidade. Durante as primeiras 48 a 72 horas após uma entorse do tornozelo, a terapia de gelo pode ser usada para restringir os vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo sanguíneo para o tornozelo e tecidos circundantes. Isto irá minimizar o inchaço e reduzir o tempo de recuperação global. Os pacotes de gelo são eficazes para este fim, mas devem ser sempre embrulhados numa camada de tecido para criar um tampão parcial logo acima da pele, e os tratamentos de terapia de gelo devem ser limitados a 20 minutos ou menos. Algumas entorses podem responder adequadamente a um único tratamento diário de gelo, enquanto que entorses graves no tornozelo podem requerer vários tratamentos diários de terapia de gelo.em seguida, suportes ou ligaduras podem ser usados para comprimir a articulação, minimizando a acumulação de fluidos em torno dela. Algumas pessoas acham os suspensórios de compressão slip-on conveniente e eficaz, enquanto outros preferem usar ligaduras ajustáveis para um ajuste customizável. Uma ligadura pode ser mais fácil de aplicar para os indivíduos que lidam com maior dor e sensibilidade. Por último, é importante manter o tornozelo torcido elevado após a lesão. Como é o caso com a compressão e porções de gelo do método de arroz, mantendo o tornozelo torcido elevado irá limitar o fluxo de sangue para a área e minimizar o inchaço. Isso pode ser conseguido através do apoio do tornozelo em uma almofada, enquanto na cama ou sentado. Lembre-se, manter a perna elevada acima do coração é ideal.

Como regra geral, repouso, gelo, compressão e elevação devem ser utilizados durante as primeiras 48 a 72 horas após uma lesão, embora possa ser necessário repousar a articulação e usar dispositivos de assistência por um período de tempo mais longo. Após as primeiras 72 horas, terapia de calor pode ser usado para ajudar a ajudar o processo de cura natural do corpo. Embora não haja um protocolo rigoroso para seguir com terapia térmica, é melhor incorporar o calor uma vez que o inchaço inicial diminuiu. Adicionar calor muito cedo após uma lesão irá causar capilares para dilatar e aumentar o fluxo sanguíneo para a área, levando ao aumento do inchaço. Há muitos produtos de aquecimento projetado para ajudar com o tratamento em casa entorse tornozelo. Almofadas de aquecimento, pacotes de aquecimento, e até mesmo um banho quente pode ser usado para ajudar o processo de cura.

o procedimento Brostrom e a cirurgia crónica torcida do Tornozelo

Existem muitas opções de tratamento do entorse do tornozelo disponíveis e, dependendo da lesão, a cirurgia pode ser recomendada para melhores resultados. Depois de repetidas entorses no tornozelo, os ligamentos circundantes (nomeadamente o ligamento talofibular anterior e o ligamento calcaneofibular) podem ficar soltos devido à sobrestretagem. Estes ligamentos enfraquecidos ou sobrecarregados irão deixar o tornozelo instável e levar a um risco aumentado de futuras entorses no tornozelo. Uma lesão aguda no tornozelo, como uma entorse grave no tornozelo, também pode resultar em ligamentos rasgados. Reconstrução Lateral do ligamento do tornozelo (também conhecido como procedimento Brostrom) é uma cirurgia de tornozelo usada para tratar a instabilidade crónica do tornozelo e entorses graves do tornozelo. Durante o procedimento, o cirurgião vai fazer uma pequena incisão ao longo do tornozelo e, em seguida, apertar o ligamento ou ligamentos esticados para aumentar a estabilidade e minimizar o risco de futuras entorses do tornozelo. Se um paciente sofreu um ligamento do tornozelo rasgado, o cirurgião vai usar suturas para reparar o ligamento danificado. Dependendo da extensão da lesão do tecido, pode ser necessário usar um enxerto de tecido para suportar os ligamentos danificados e estabilizar a articulação.

como prevenir entorses do Tornozelo

para minimizar o risco de lesões crônicas, é melhor ter uma estratégia proativa no lugar, tanto no campo de jogo como fora — prevenção é a melhor medicina esportiva, afinal de contas. Uma das maneiras mais fáceis de prevenir entorses do tornozelo durante a atividade atlética é simplesmente usando equipamento apropriado para o esporte ou atividade na mão. Por mais confortáveis que esses tênis favoritos possam ser, os sapatos excessivamente desgastados falta a tração necessária para evitar deslizes e erros. Sapatos apropriados com tração adequada irá suportar a articulação do tornozelo e minimizar o risco de sobrestretching ou rasgar um ligamento. Os tênis de alto escalão podem oferecer suporte extra no tornozelo para atividades que envolvem mudanças direcionais rápidas, como futebol, basquete e tênis. Se um atleta tem um histórico de entorses no tornozelo, pode ser necessário investir em dispositivos auxiliares secundários, tais como uma bracelete ou suporte rígido no tornozelo. Além disso, o aquecimento e alongamento são essenciais para a prevenção de lesões no tornozelo. Um leve aquecimento “primes” do seu corpo para o exercício à frente, aumentando a sua temperatura corporal global e aumentando o fluxo de sangue para músculos, tendões e ligamentos em todo o corpo. Os alongamentos antes e depois de um treino irão aumentar a flexibilidade e a gama de movimentos para apoiar o conjunto. Os rolos de espuma também podem ser usados para esticar músculos e tratar a dor muscular. Uma das maneiras mais fáceis de prevenir uma lesão é simplesmente conhecendo seus limites. Muitas lesões ocorrem quando um indivíduo empurra demasiado cedo durante um treino ou prática. Em vez disso, é mais seguro e mais eficaz para aumentar a intensidade de exercício e programas de treinamento de força incrementalmente ao longo do tempo.

fisioterapia exercícios torcidos no tornozelo

fisioterapia é um tratamento popular de reabilitação para entorses graves no tornozelo, e também pode ajudar a prevenir a lesão para aqueles que lutam com instabilidade no tornozelo e entorses crônicas no tornozelo. A fisioterapia para entorses do tornozelo centra-se no fortalecimento dos músculos do pé, bem como direcionar os tecidos conjuntivos para aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento. Um fisioterapeuta criará um regime de exercício personalizado baseado na lesão e fisiologia do paciente. Durante as fases iniciais do tratamento, o fisioterapeuta irá demonstrar como realizar adequadamente esses exercícios. No entanto, uma vez que o indivíduo é confortável, estes exercícios podem ser realizados a partir da conveniência e conforto de casa. Os exercícios de fisioterapia devem ser realizados diariamente para obter os melhores resultados.se você está lutando com instabilidade no tornozelo como resultado de entorses crônicas no tornozelo, ou se tem uma criança que acabou de sofrer sua primeira entorse no tornozelo, há muitas opções de tratamento que podem restaurar a estabilidade e prevenir futuras entorses nos anos seguintes. Na Sports Medicine Oregon, oferecemos uma ampla gama de tratamentos de cuidados conservadores, bem como opções cirúrgicas quando apropriado, para ajudar os atletas e indivíduos ativos a alcançar suas atividades e objetivos de estabilidade. Não deixes que a instabilidade do tornozelo te impeça. Dê o próximo passo e minimize o seu risco de osteoartrite relacionada com lesões hoje!lembre-se, nós atualizamos nosso blog de Medicina Esportiva Oregon mensal, por isso certifique-se de sintonizar muitas vezes para ficar atualizado sobre as últimas notícias e vistas de Medicina Esportiva!