Faça exercícios para fortalecer os músculos do tronco que sustentam a coluna vertebral e os músculos abdominais, nas costas e no quadril. Evite fazer exercícios que possam causar alongamento nas costas até um ponto em que você se sinta desconfortável. Quando você levanta um objeto pesado, dobre os joelhos e, enquanto o segura, mantenha-o perto do seu corpo com os joelhos ligeiramente dobrados. Pratique uma boa postura: Não se curve ao sentar, use os músculos dos ombros e do abdômen para manter a coluna em uma posição neutra.

pessoas com dor nas costas às vezes também sofrem de depressão. Ao tratar a depressão, a dor pode ser diminuída, pois os mesmos mensageiros químicos do cérebro influenciam o humor e a forma como a dor é percebida. O antidepressivo duloxetina (Cymbalta ou genérico) é aprovado pela FDA para tratar a dor lombar crônica. Um aviso: Este medicamento pode levar a efeitos colaterais raros, mas graves, incluindo diminuição da pressão arterial (o que pode levar a tonturas ou quedas) e risco de insuficiência hepática.

Nota do editor: a elaboração deste artigo e dos materiais relacionados é possível graças ao subsídio do programa Attorney General Consumer and Prescriber Education Grant do estado, que é financiado pelo Acordo multiestatal de reclamações de fraude dos consumidores em relação à comercialização do medicamento de venda com receita Neurontin (gabapentina).

Este artigo também apareceu na edição de junho de 2016 da revista Consumer Reports.