Um dia que começa bem tende a permanecer na pista. Mas se você é do tipo que se arrasta para fora da cama no último minuto e atinge o chão correndo, você está fazendo a si mesmo, e seu dia, um desserviço. Mesmo que você seja uma pessoa matinal e vá para o ginásio para um treino precoce, o seu dia começa no momento em que você abre os olhos. Siga estas dicas para uma melhor rotina matinal.a sua rotina matinal começa antes de sair da cama. Na verdade, começa antes de te deitares. Deixe o tablet e o smartphone noutro quarto. Vais ficar a olhar para os ecrãs o dia todo, eles podem esperar alguns minutos. Não te enerves antes de acordares como deve ser.a seguir, não faças nada. Deita-te aí e deixa o teu sistema acordar completamente. Então faz alguns alongamentos gentis. Estica as pernas, joelhos e ombros antes de te levantares. Role – se para uma posição sentada na borda da cama e fazer alguns levantamentos de joelho e círculos de tornozelo. Estica as costas e roda a cabeça e o pescoço.

Subir lentamente e andar sobre para o windows. Abre as persianas e deixa entrar alguma luz no quarto. A luz do sol irá informar a sua mente que está na hora de se levantar. O seu corpo também pode começar a tomar alguma vitamina D. Se você estiver de pé antes do sol, deixe as sombras abertas para quando ele surge. Vá em frente e abra as janelas para deixar entrar um pouco de ar fresco, ou pelo menos, ar não reciclado.continue a relaxar ao longo do dia bebendo um copo ou dois de água enquanto prepara a sua bebida matinal favorita. Sente-se por alguns minutos e aproveite a primeira chávena, deixando a sua mente vaguear onde quer.

no momento em que você se encontra pensando sobre o que você precisa fazer hoje, sua mente e seu corpo estará pronto para enfrentar quaisquer desafios que o dia traz, relaxado e não-estressado.arranja tempo para o pequeno-almoço. Sempre se ouviu a refeição mais importante do dia. Se isso é verdade ou não, é a sua primeira chance de obter algum combustível em seu sistema, então por que ignorá-lo. Levanta-te 20 minutos antes e toma um pequeno-almoço rápido mas nutritivo. Começando o seu dia faminto irá diminuir a sua energia e agravar o problema, fazendo-o chegar para lanches insalubres toda a manhã.

não importa o quanto você tem que fazer hoje ou como as coisas agitadas vão ficar mais tarde; você não tem que saltar para a parte profunda primeira coisa. Tira 15 minutos de manhã para ti e mais 20 para um bom pequeno-almoço.o seu dia vai agradecer-lhe.

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