” That’s gross and i’m never doing that.”Foi o que pensei da primeira vez que vi pessoas treinando Jiu-jitsu Brasileiro. A ideia de andar por aí com pessoas suadas, especialmente sem um gi, parecia particularmente desagradável. Mal sabia eu, naquele momento, como era atraente um desporto e como estava prestes a ficar viciada.o básico do Jiu-Jitsu brasileiro pode ser assustador. Treinar artes marciais é uma das coisas mais benéficas que já fiz, mental e fisicamente, mas superar a corcunda dos principiantes foi de onde um pedaço desses benefícios veio. Felizmente, a Internet agora nos permite aprender mais facilmente com aqueles que vieram antes de nós.

no início do BJJ: soluções para problemas do primeiro ano, a treinadora Sally Arsenault abordou o básico todos os novos profissionais precisam saber: o que é um gi, como comprar um gi, e como amarrar o cinto (o que acaba por ser surpreendentemente desafiador). Como a Sally explicou:

I like using a flat, tidy knot for my gi belt. A minha sugestão é usar o bloqueio de super variação de Hollywood variação demonstrada por Rener Gracie em seu cinto de amarrar instrucional:

Para o sexo feminino JIU-jitsu jogadores lá fora, a lidar com o seu cabelo também vai ser um constante dilema. O treinador Sally fez o trabalho duro de testar vários estilos:

para os meus primeiros meses de treino, optei pelo rabo-de-cavalo na parte de trás da minha cabeça. No entanto, jogo muito das minhas costas, por isso achei o rabo-de-cavalo desconfortável. Decidi tentar tranças de cada lado, mas como o meu cabelo estava em camadas, as tranças não ficavam trançadas. A minha solução era amarrar o cabelo em tranças e trançar as tranças. Foi uma melhoria tão grande que tenho estado a usá-la assim desde então. Tirando aquela vez em que cortei o cabelo curto, o que imediatamente me arrependi. No BJJ, o teu cabelo ou tem de ser curto o suficiente para não te meteres no caminho ou o suficiente para te amarrar.

Sally também entrevistou veteranas atletas para descobrir o que eles fizeram com seu cabelo. Para obter explicações mais detalhadas de como conter suas fechaduras indisciplinadas, confira o artigo de Sally como cuidar de seu cabelo enquanto treina o Jiu-Jitsu Brasileiro.

como ser um bom parceiro de treinamento

Uma vez que você tem seu equipamento (e seu cabelo) manuseado, então é hora de aprender a ser um bom companheiro de equipe. A maior parte de ser um bom companheiro de equipa é ser um parceiro de treino útil.em 4 maneiras de ser um bom parceiro de formação: Começando no Jiu-Jitsu brasileiro, a faixa preta de Jiu-Jitsu Valerie Worthington sugere manter as seguintes quatro coisas em mente:

1. mantenha a luz.Assume o melhor de todos.Assume que sabes menos do que toda a gente.não percas o teu objectivo.além da sua mentalidade de parceiro de treino, a sua apresentação física de si também desempenha um papel. Quero dizer, Vocês estão rolando no chão e em contato muito próximo um com o outro, afinal de contas! Além de remover qualquer e todas as jóias do seu corpo e lavar a sua maquiagem, é importante usar roupas apropriadas-e recém – lavadas. Como Valerie explicou:

   uma das piadas no mundo é sobre ” Stinky-Gi Guy.”Toda academia parece ter um. Stinky-Gi Cara é o aluno que se transpira por horas em seu gi, maços-lo, deixa-o no porta-malas de seu carro por 2 dias em 85 graus, o clima, e, em seguida, sacode-o e coloca-o novamente, sem lavar, a próxima vez em que ele treina. Ele cheira a um celeiro cheio de zombies, e provavelmente é uma infecção ambulante e falante. Não sejas malcheiroso. Ninguém quer treinar com isso. Aparece na aula com roupas limpas, bem encaixadas e cheirosas.

   Para mais dicas sobre o que Valerie se refere como “threads, bling, Tunk, and hygiene”, leia seu artigo Como ser um bom parceiro de treinamento, Parte 2: O que usar para lutar.

   como sobreviver

   então agora você está pronto para ir-você tem o equipamento e você sabe como treinar de uma forma que não vai conseguir você esmagado por seus colegas de maior ranking. Agora vem a parte difícil-sobreviver durante os primeiros meses e sair do outro lado ainda amar jiu jitsu, e você mesmo. Estes podem ser os meses mais difíceis do BJJ e muitas pessoas não vão passar deste período de tempo.Valerie escreveu uma série de artigos abordando todos os aspectos deste período de tempo:: 5 Coisas que eu gostaria de ter Conhecido, Quando eu Comecei a treinar JIU-jitsu

2. de sobrevivência (Socialmente) o Iniciante Fase de JIU-jitsu

Se você fazê-lo através destes primeiros meses, é provável que o JIU-jitsu vai se tornar uma enorme parte de sua vida e todos seus amigos vão pensar que você se tornou um louco obcecado pessoa. Não faz mal. Vais estar rodeado por pessoas igualmente obcecadas na tua academia. Mas não está bem quando estraga as tuas outras prioridades na vida. Sabes, amigos, família e carreiras, essas coisas da “vida real”. A Valerie também participou nisto.:

integridade é (ou deve ser, na minha opinião) uma parte central de qualquer arte marcial. E possuir nossas ações e suas consequências é uma parte central da integridade. É muito fácil ser sugado para o vórtice que é o jiu-jitsu brasileiro, mas temos que entender e assumir a responsabilidade pelos efeitos que isso pode ter sobre o resto de nossas vidas.

inspiração para continuar a treinar

e para aqueles dias em que você fica frustrado e pensa que não há nenhum avanço, quer você esteja três meses em sua jornada de BJJ ou três anos, Sally Arsenault nos fez o favor de entrevistar alguns atletas de alto nível e descobrir o que era para eles no início. Para ler os conselhos de Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, os irmãos Miyao, Mackenzie Dern, e Alan Belcher, leia o artigo de Sally para principiantes do BJJ: de MMA e Jiu-Jitsu.

Para enviar você em seu caminho para um começo de sucesso e longa vida útil de JIU-jitsu, aqui está um sábio, a sabedoria de Seymour Yang:

É fácil dizer com retrospectiva e alguns anos de experiência e nível de habilidade, mas meus primeiros anos de sparring foram bastante frustrante. Eu sou um rapaz muito pequeno e leve, então quando eu rolei eu nunca seria capaz de usar a força como uma saída. Infelizmente, como cinturão branco, não tinha mais nada para usar, por isso, esforcei-me muito para lutar com força.eu também esqueceria todo o período em que me tornei uma obcecada caçadora de técnicas nerds – eu acho que todo mundo atinge aquele período em que eles procuram novas técnicas para satisfazer sua fome para a próxima coisa legal. Eu estava fazendo isso, obtendo centenas de horas de instruções, mas eu estava negligenciando o básico.hoje em dia, evito praticamente todas as instruções. Só não tenho tempo para eles. Também há muito tempo deixei de escrever um diário de treino. Foi inútil e, quando os leio de volta passado algum tempo, não faz sentido a maior parte do tempo.Dito isto, não sou de olhar para trás e arrepender-me de nada. O BJJ trouxe tantos aspectos positivos na minha vida … e continua a fazê-lo. A ligação que tenho com uma pessoa do outro lado do mundo que treina da mesma forma que eu, meu, é uma experiência incrível.