se lhe for pedido para explicar o valor da mindfulness, você pode querer considerar as seguintes perguntas: você pode sentar-se por um minuto e completamente quieto sua mente? E consegues fazer isto sem sentir que estás a sair da pele? quando a Dra. Donna Rockwell se interessou pela mente, descobriu que este exercício se revelou um grande desafio. Ela descobriu, como muitos de nós achariam, se realmente tivéssemos tempo para experimentá-lo, meditar, ou mesmo apenas acalmar nossa mente, pode ser difícil de fazer. Não admira que numa época de alta velocidade isto e digitalizado aquilo, seja ainda mais difícil abrandar, ligar-nos a nós próprios, e simplesmente ser.em fevereiro, tive a sorte de me encontrar com a Dra. Donna Rockwell na Conferência da sociedade para psicologia humanística em Santa Barbara, CA. Além de ser psicóloga clínica, escritora e palestrante internacional, Donna é agora uma professora de meditação. No dia 14 de março, ela e eu apresentaremos um Webinar online sobre ” Mindfulness in Everyday Life: Incorporar técnicas de Mindfulness na prática clínica.quando tive a oportunidade de entrevistar Donna sobre este assunto, ela descreveu o estado em que a maioria das pessoas passa seu tempo, no qual elas estão “lamentando o passado ou catastrofizando o futuro”.”Passamos muito pouco tempo no presente.

o especialista em Mindfulness Jon Kabat-Zinn descreveu mindfulness como prestando atenção ao momento presente com intenção, deixando de lado o julgamento — como se a nossa vida dependesse disso. O presente é o único momento real que temos. E, na verdade, a nossa vida pode depender disso.

entre os seus muitos benefícios, a meditação mindfulness tem sido comprovada para aumentar a telomerase, os” caps ” no final dos nossos genes, que, por sua vez, pode reduzir os danos celulares e prolongar as nossas vidas. Além disso, a pesquisa demonstra que a mindfulness fortalece o nosso sistema imunológico, tornando-nos mais capazes de combater as doenças, da gripe ao câncer. Mindfulness ajuda a melhorar a nossa concentração e reduzir o pensamento ruminante que contribui para os altos níveis de estresse que é tão prevalente em nossa sociedade.

Stress e pensamento ruminante não são apenas perigos para a saúde mental, mas são, muitas vezes, os próprios sintomas que levam as pessoas a procurar a ajuda de um terapeuta. Então, por que a mindfulness é tão útil para os profissionais de saúde mental?

Mindfulness é uma ferramenta incrível para ajudar as pessoas a entender, tolerar e lidar com suas emoções de maneiras saudáveis. Ajuda-nos a alterar as nossas respostas habituais, fazendo uma pausa e escolhendo como agimos.quando estamos conscientes, experimentamos a nossa vida como a vivemos. Nós experimentamos o mundo diretamente através de nossos cinco sentidos. Provamos a comida que estamos a comer. Reconhecemos os pensamentos que estamos tendo. Ao fazê-lo, aprendemos como nossas mentes funcionam, e somos mais capazes de rotular os pensamentos e sentimentos que estamos tendo, em vez de permitir que eles nos dominem e ditem o nosso comportamento.

porque mindfulness apresenta um método eficaz para conhecer a si mesmo, para reduzir o estresse, e para viver no momento presente, cultivar mindfulness é uma prática poderosa na terapia. Por um lado, a pesquisa mostrou que os terapeutas que praticam a mindfulness têm melhores resultados com seus pacientes, mesmo quando eles não utilizam técnicas de mindfulness em sua terapia. No entanto, a incorporação da mindfulness na terapia tem sido eficaz no tratamento de muitas lutas comuns de saúde mental.Marsha Linehan foi uma das primeiras a integrar práticas de mindfulness na terapia comportamental dialética (DBT) com resultados positivos. Como tem sido aplicado cada vez mais, mindfulness tem provado ainda mais ajudar a tratar os indivíduos que sofrem de distúrbios de personalidade e transtorno bipolar. Mark Williams escreveu extensivamente sobre como a mindfulness pode diminuir a probabilidade de depressão recorrente. Tendo mostrado resultados tão positivos, a mindfulness foi integrada na prática clínica, com muitos terapeutas incorporando técnicas e meditação em seus métodos.quando você ensina técnicas de mindfulness a uma pessoa, você ajuda-a treinar sua mente para observar seus próprios pensamentos, sentimentos e sensações com uma visão objetiva. Isto deve ser feito com compaixão, já que as pessoas tendem a perder a paciência consigo mesmas, particularmente nos estágios iniciais da prática da mindfulness ou da experimentação da meditação.