qualquer pessoa que vai para a academia tem sempre a esperança de ter braços enormes, então por que é que mesmo que você está fazendo todos os exercícios para os bíceps, ainda não existe qualquer diferença significativa? Bem, se ainda não tentaste fazer um curl de pregador, provavelmente devias adicionar isso no teu próximo dia de exercício do braço.

mesmo que os caracóis dos bíceps sejam o exercício quando você está trabalhando seus braços, há uma alta possibilidade de que você não tem a forma adequada quando você está fazendo um caracol bicep.então vamos dar um mergulho profundo em todos os benefícios do Caracol pregador e qual é a maneira e forma adequada para fazê-lo, mas antes de fazê-lo vamos tentar quebrar a ciência do movimento “curl” e por que é tão importante.

importância do movimento de curva

Existem algumas razões pelas quais um movimento de curva é realmente importante se você está olhando para obter esses braços grandes.simplicidade para os braços, quanto mais simples for o movimento, melhor será o trabalho dos braços. É bastante óbvio que quanto mais esforço você colocar em seu exercício, mais progresso você vai ver. Dito isto, o movimento da curva é de longe o mais fácil de aprender e é uma parte importante do seu treino.todos e quero dizer que todos já fizeram caracóis de bíceps pelo menos uma vez na vida. É raro ver alguém dizer-lhe para não fazer caracóis, mas também é raro ver alguém dizer-lhe para fazer um exercício porque alguém o ama. Se adoras treinar os braços, então os caracóis são para ti.o fato de que você pode fazer caracóis com cabos, Máquinas de peso, barras e halteres faz com que seja o movimento mais versátil de sempre.

o que é um preacher curl?

os caracóis pregadores não são muito diferentes dos caracóis normais, exceto que eles se concentram em um estilo específico de caracóis. Os caracóis pregadores podem ser feitos tanto no suporte de peso livre como na pilha de peso.

como fazer um curl pregador

• você precisa de um banco pregador e uma barra e-Z para este exercício. Segure a barra de enrolamento E-Z com a pega fechada (pega interna). As palmas das mãos devem estar viradas para a frente e ligeiramente inclinadas para o interior, devido à forma da barra.Posicione os braços superiores e o peito contra o banco de pregadores enquanto segura a barra de enrolamento e-Z no comprimento do ombro.à medida que expirar, use os bíceps para enrolar o peso até os bíceps estarem completamente contraídos e a barra estar à altura do ombro. Aperte os bíceps com força e mantenha esta posição por um segundo.à medida que inspira, baixe lentamente a barra até que a parte superior do braço se estique e os bíceps estejam completamente esticados.
• repetir para a quantidade recomendada de repetições.

benefícios de preacher curls

o preacher curl traz uma série de benefícios que você pode não encontrar em um ciclo convencional. Um dos maiores benefícios que estão associados com os caracóis pregadores é a sua capacidade de forçá-lo a um movimento negativo. O movimento negativo realmente melhora o crescimento muscular, bem como melhorar a força.outro benefício que você tira do curl do pregador é que ele tira de qualquer maneira para você fazer batota voluntariamente ou involuntariamente. Uma vez que você não pode balançar tanto quanto você faz com caracóis sentados ou de pé bíceps, você é menos propenso a quebrar a sua forma.

A única desvantagem para um caracol pregador é que ele requer um banco pregador para realizar o exercício. Não há necessidade de se preocupar, porque você ainda pode fazer os seus caracóis bíceps, certifique-se de ter a forma perfeita.

Bicep curl vs. Preacher curl

So the question stands, which is the more superior curl? Bem, esta pergunta é completamente subjectiva baseada no estilo de treino de uma pessoa.

no valor facial, ambos os exercícios estão desempenhando a mesma função e trabalhando nos mesmos músculos. Tudo depende de quanto tempo uma pessoa está treinando.

uma pessoa que acaba de começar será mais inclinada para os caracóis dos bíceps, enquanto um vivente iria para o caracol pregador. Somente o mais puro dos salva-vidas irá optar por fazer ambos os exercícios em seu dia de exercício do braço.

Key takeaway

Preacher curls são uma ótima maneira de mantê-lo em uma boa forma, mas estão vinculados pelo equipamento necessário para realizar este exercício. Os caracóis Bicep podem funcionar tão bem, mas é necessário manter uma boa forma e evitar batota ao executá-los.

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