a prevenção é a melhor autodefesa

Em Primeiro Lugar, lembre-se que a prevenção é a melhor autodefesa. Os atacantes, quaisquer que sejam os seus objectivos, procuram alvos vulneráveis e desprevenidos. Por isso, certifique-se de seguir dicas gerais de segurança, como estar ciente do seu ambiente, apenas a pé e estacionamento em áreas bem iluminadas, mantendo as suas chaves na mão à medida que se aproxima da sua porta ou carro, variando a sua rota e tempos de viagem, e outras precauções de segurança pessoal.

Além de evitar o confronto, se você pode desarmar uma situação (falar alguém para baixo a partir de agredir fisicamente), ou fugir—por que entregar sua carteira/bolsa ou o que eles querem, fazer o que. Entrega o teu dinheiro em vez de lutares. Nada que possuas vale mais do que a tua vida ou saúde.se a violência é inevitável, no entanto, para realmente se defender, você vai querer saber antes do tempo como lutar eficazmente-é possível até mesmo contra alguém maior ou mais forte do que você. Aqui estão algumas técnicas básicas de autodefesa que podem mantê-lo seguro:

Get Loud and Push Back

assim que o atacante lhe toca ou é claro que a fuga não é possível, grite alto (“BACK OFF!”) and push back at him or her (for simplicity’s sake we’re going to use “him” for the rest of the article, although your opponent could be female). Isto faz duas coisas.: ele pede ajuda e faz com que o atacante saiba que você não é um alvo fácil. O vídeo à esquerda de Rob Redenbach, um ex-treinador dos guarda-costas de Nelson Mandela, mostra por que isso é a primeira coisa que você precisa fazer. Pode não dissuadir todos os atacantes, mas falar alto vai avisar aqueles que estavam à procura de presas fáceis.

O Mais Eficaz Partes do Corpo para Acertar

Quando você estiver em um confronto, você só tem alguns segundos e alguns movimentos para experimentar antes de a luta pode ser decidida. Antes de um atacante ganhar o controle total de você, você deve fazer tudo o que puder—conservando a maior quantidade de energia possível—para infligir lesões para que você possa fugir. (Este não é o momento para ser civilizado. Num confronto físico que exige autodefesa, é ferido ou ferido.) Por isso, aponte para as partes do corpo onde você pode fazer os danos mais facilmente: os olhos, nariz, orelhas, pescoço, virilha, joelho e pernas.

Su Ericksen, que escreve o site de auto-defesa muito útil para as mulheres, oferece técnicas para atingir esses pontos de pressão para que você possa se defender e chegar à segurança. Ela escreve:

Dependendo da posição do atacante e o quão perto ele está vai determinar onde você vai atacar, e com que parte do seu corpo você vai empregar. Não te aproximes, digamos, para lhe bateres no nariz com a mão, quando podes chegar ao joelho dele com um pontapé.ao atingir um alvo na metade superior do corpo, irá usar a sua mão. Golpes eficazes podem ser feitos com a borda externa de sua mão em uma posição da mão de faca, um golpe de palma ou golpe de punho para alvos mais suaves ou um punho firmemente enrolado.

Aqui estão algumas fotos que o Su oferece ao atacar estes pontos de pressão altamente sensíveis(você pode ver outros para pontos de pressão adicionais no seu site):

Olhos: Goivagem, cutucando, ou coçar o atacante olhos com os dedos, ou dedos seria eficaz, como você pode imaginar. Além de causar muita dor, isso também deve facilitar a sua fuga, interferindo temporariamente com a visão dele.

Nariz: Se o atacante está perto na frente de você, use o calcanhar de sua palma para golpear debaixo de seu nariz; jogar todo o peso de seu corpo no movimento para causar mais dor e forçá-lo a soltar seu aperto em você. Se ele estiver atrás de você, você pode golpear seu nariz (do lado ou da frente) com seu cotovelo. Seja como for, aponta para os ossos nasais.

Pescoço: O lado do pescoço é um alvo maior, onde tanto a artéria carótida e veia jugular estão localizados. Você poderia possivelmente atordoar temporariamente o seu atacante com um golpe de mão de faca (todos os dedos mantidos em linha reta e firmemente juntos, com o polegar dobrado e ligeiramente dobrado na articulação) no lado do pescoço. (Para ainda mais lesões, você poderia enfiar o cotovelo na garganta do seu agressor enquanto arremessava o peso do seu corpo para a frente. Veja o vídeo de treinamento de foco do alvo abaixo.)

Joelho: Su diz que o joelho é um alvo ideal de autodefesa, vulnerável de todos os ângulos e facilmente pontapeado sem risco de ser agarrado ao pé. Chute o lado do joelho para causar lesão ou incapacitar parcialmente o atacante. Pontapear a frente do joelho pode causar mais lesões, mas é menos provável que resulte em desequilíbrio.como maximizar os danos Use os cotovelos, joelhos e cabeça. Essas são as partes do corpo que são mais sensíveis quando atingido. Aqui estão as partes do corpo usadas mais eficazmente para infligir danos.: seus cotovelos, joelhos e cabeça (eles são as armas ossudas do seu corpo). Este vídeo da Elite Defense Systems in IL explica como se defender de três ataques mais comuns usando essas partes fundamentais do corpo.

movimentos para sair ou defender contra porões ou ataques comuns

pulso: Gracie Jiu-Jitsu é outra escola de autodefesa, que oferece técnicas de Jiu-Jitsu modificadas que pessoas normais (ou mesmo fracas) podem realizar. Este vídeo da Gracie Academy mostra o que fazer quando um agressor te agarra o pulso. Em vez de puxar para trás para tentar sair do porão, agachar-se para baixo em uma posição forte, em seguida, inclinar-se para a frente e dobrar o cotovelo em direção a ele todo o caminho para o antebraço até que ele não pode mais segurar o seu pulso. dispositivos de estrangulamento da frente e das costas: Da mesma forma, este vídeo da Ford Models sugere dobrar o cotovelo para sair do pulso, mas, em seguida, empurrando para cima para se libertar. O vídeo também oferece técnicas para sair de um estrangulamento frontal e de um estrangulamento de costas: balançar um braço para quebrar o porão do atacante, em seguida, usar o cotovelo do outro braço ou mão em uma posição de ataque com faca para atingir o atacante.Krav Maga é o sistema oficial de autodefesa das forças de Defesa Israelenses, com técnicas para se defender contra agarramentos realistas. Este vídeo mostra uma defesa Krav Maga para quando alguém te segura por trás: larga o teu peso e tenta bater – lhe na cabeça com os cotovelos ou Pisa-lhe os pés com os teus pés. Se isso não funcionar, puxe seus dedos de volta para forçá-lo a liberá-lo, girar fora de seu controle, e atacá-lo com seus joelhos/chutes. (Puxar os dedos também é um movimento eficaz em um estrangulamento em alguns casos.)

posição de montagem: Se o atacante tem você preso no chão, você pode pivô para estar no topo com esta técnica de Gracie Jiu-Jitsu. Prende – lhe o pulso com uma mão e usa a outra mão para agarrar-lhe o cotovelo, prendendo-lhe o braço no peito. Depois usa o pé para prender o pé e a perna dele, levanta as ancas e vira-te de joelhos para ficar em cima.agressão Sexual: na minha entrevista com Rener Gracie, cujo avô estabeleceu o método Gracie Jiu-Jitsu há 90 anos, ele me disse que há quatro fases para quase todos os ataques sexuais contra mulheres: 1) Identificar um alvo insuspeito, 2) subjugar o alvo, 3) esgotar o alvo, e 4) executar o ataque sexual. Queremos lutar com toda a nossa força e com os movimentos que temos acima na segunda fase. Na terceira fase, no entanto, mesmo antes de um agressor executar o seu ataque sexual, tudo o que ele quer fazer é esgotar a vítima e ganhar controlo completo, por isso, a luta pode, na verdade, sair pela culatra nessa altura, desperdiçando energia. O programa de treinamento de Mulheres capacitadas da Gracie ensina as mulheres a reconhecer quando elas entraram naquela fase em que elas estão realmente presas e não estão mais na fase de movimentos defensivos—e a fingir cederem. Finja ser complacente (como fazer de morto para um urso). Nesses momentos divididos, o predador vai pensar que desististe e vai soltar-se, dando-te uma oportunidade de fugir.