mas dada a popularidade crescente de pós proteicos e as vantagens potenciais de escolher caseína, como você decide qual é a melhor caseína para você? Tentámos dezenas de aterrar nesta lista.;existem dois tipos de proteínas no leite, soro de leite e caseína, e muitos preferem proteína em pó de caseína porque digere mais lentamente, é mais recheado, e por causa de sua estrutura molecular é muito fácil fazer pudins e sorvete a partir dele. Então dê uma olhada em nossa lista das maiores proteínas de caseína! Talvez você esteja atrás da melhor degustação, o melhor tudo natural, ou o melhor valor — você vai encontrar o que você está procurando aqui.
melhores proteínas de caseína: Legião de Caseína+
- o Melhor de Caseína: Transparente Laboratórios Grass-Fed Caseína
- quem deve comprar laboratórios transparentes 100% de caseína alimentada com erva
- quem não deve comprar laboratórios transparentes 100% de caseína alimentada com erva
- Legion caseínas+ destaques
- a melhor Nutrição do Padrão-Ouro Destaques
- quem deve comprar a caseína padrão de nutrição ideal
- Dymatize Elite Casein Destaques
- quem deve comprar caseína de Elite
- Músculo Festa Alimentados com Capim Caseína micelar Destaques
- quem deve comprar erva de festa muscular alimentada com caseína micelar
- destaques da caseína micelar com combustível nativo
- quem deve comprar caseína de origem natural com combustível nativo
- How We Decide the Best
- preço
- Enzimas
- Gama de sabor
- Antes de comprar caseína
- A Maioria Dos pós de caseína são Caseína Micelar
- encerrando
o Melhor de Caseína: Transparente Laboratórios Grass-Fed Caseína
às Vezes, um simples e direta do produto, começa o trabalho feito, melhor do que quase qualquer outra coisa. E a nossa melhor escolha de caseína é uma entrada mais recente para o mercado que tem tudo o que queremos ver a partir de um produto de caseína sem um monte de fluff.laboratórios transparentes 100% destaques de caseína alimentados com erva para um produto proteico com baixo teor de gordura, o debate sobre a matéria-prima versus o debate sobre cereais é um pouco menos importante. No entanto, os Laboratórios transparentes optaram por adquirir a caseína a 100% de vacas alimentadas com erva, e eles conseguiram se encaixar bem com o mercado mais amplo. Sua caseína é incrivelmente baixa em gordura — apenas meio grama por porção — e muito alta em cálcio, com 60% do valor diário recomendado por colher. Também é relativamente baixo em hidratos de carbono.
também é livre de sabores artificiais, cores e ingredientes. Um golpe potencial é que não há uma grande variedade de sabores ainda disponíveis.
Livre de sabores artificiais, cores, e adoçantes, Transparente Laboratórios Grass-Fed Caseína é uma incrivelmente simples suplemento sem enchimentos. Também é notavelmente baixo em gordura e carboidratos. Use o código BARBEND10 para salvar 10%.
quem deve comprar laboratórios transparentes 100% de caseína alimentada com erva
- qualquer um que quer um suplemento de caseína sem sabores artificiais, cores e ingredientes.compradores que preferem produtos lácteos alimentados com erva.pessoas à procura de caseína com baixo teor de gordura.
quem não deve comprar laboratórios transparentes 100% de caseína alimentada com erva
- clientes que querem uma grande variedade de sabores para escolher.as pessoas estão sempre a beber caseína. A caseína é geralmente tomada por atletas à noite, mas alguns preferem a meio do dia. Esta não é a melhor mistura de caseína que já experimentámos, por isso pode ficar demasiado espessa em alguns frascos.
os Laboratórios transparentes levaram o seu tempo a lançar um produto de caseína, e estamos felizes por finalmente o terem feito. Há muito para gostar aqui, embora não seja a opção perfeita para todos.melhor caseína para os ingredientes: Legião caseína+
para todos os suplementos naturais de alta qualidade, muitas vezes olhamos para Legion. Conhecida pela sua vasta gama de produtos apoiados pela investigação, as suas taxas de caseína são muito elevadas.
Legion caseínas+ destaques
Legion Athletics é uma nova empresa de suplementos, mas tornou-se bem conhecido por produzir uma gama de alta qualidade, todos os produtos naturais. A caseína é proveniente de vacas leiteiras irlandesas de roaming grátis, e embora não seja tecnicamente 100% alimentado com erva (eles têm que entrar no inverno), ainda é um produto de grande qualidade Feito de vacas que passam uma tonelada de tempo fora e que não são tratados com hormônio de crescimento bovino. Eles também são grandes na obtenção de caseína a partir de fazendas sustentáveis. Também está completamente livre de sabores e adoçantes artificiais, com baixo teor de gordura, e maior em proteínas do que a maioria das outras caseínas que já vimos.
Legião de Caseína+ tem mais proteína por caloria do que qualquer outro caseína vimos, além disso, ele tem sem ingredientes artificiais. Use o código “BARBEND” para 20% de desconto!quem deve comprar a Legion caseínas+se está preocupado com os lacticínios convencionalmente criados, terá todo o prazer em saber que esta caseína provém de vacas que vagueiam livremente em pequenas explorações leiteiras irlandesas.pessoas que querem tanta proteína quanto podem obter: está entre as caseínas mais densas de proteínas que já vimos.pessoas que preferem todos os suplementos naturais: não há sabores ou edulcorantes artificiais no produto.quem deve comprar caseína da Legião? quem quer poupar dinheiro?: tendo em conta todos os controlos de qualidade, pode não ser surpreendente que este seja um dos produtos de caseína pricier.os ingredientes incluem lecitina de soja, que ajuda com a mistura, mas não é ótimo para pessoas com alergias de soja. (Ou pessoas que apenas tentam limitar a soja.a Legion conseguiu muitos patrocínios de alto perfil por uma boa razão: eles sustentam suas reivindicações com a Ciência e usam ingredientes de alta qualidade. Se você quiser supps terra-a-terra sem o deslumbramento razzle, esta é uma aposta sólida.melhor caseína para digestão: Optimum Nutrition Gold caseína padrão
a caseína mais famosa do mundo, para esta categoria precisávamos de um suplemento que tinha um monte de proteína por caloria, que sabia bem, que foi a preços razoáveis, e tinha adições específicas para ajudar a digestão.
a melhor Nutrição do Padrão-Ouro Destaques
a melhor Nutrição da caseína é de uma alta classificação de caseína, por muitas razões. Um grande sorteio é o fato de que ele tem uma gama mais ampla de sabores disponíveis do que qualquer outra caseína que vimos no mercado. É também muito alta em cálcio-50 por cento da ingestão recomendada por colher-mas o que realmente eleva é a inclusão de enzimas digestivas, que pode melhorar a velocidade a que a proteína é absorvida.
bem arredondado, bem pagas de caseína, que contém enzimas que pode melhorar a sua digestão.
quem deve comprar a caseína padrão de nutrição ideal
- ualquer pessoa com interesse em maximizar a absorção; a caseína padrão ouro contém Aminogen®, uma mistura de enzimas digestivas que algumas pesquisas sugerem podem melhorar a taxa de absorção da proteína.
- pessoas à procura de uma ampla gama de sabores; nutrição óptima fornece mais sabores para a sua caseína do que qualquer um dos seus concorrentes que já vimos.pessoas à procura de caseína baixa no colesterol e alta no cálcio. os ingredientes incluem sabores artificiais e adoçantes artificiais, que alguns tentam evitar.a lecitina de soja está na lista de ingredientes, o que melhora a mixabilidade e a textura, mas alguns clientes esquecem a soja.
nutrição ótima é sobre a empresa mais popular na suplementação esportiva, o que significa que eles podem manter os preços baixos e expandir seus sabores e ofertas. Tudo isso combinado com uma boa reputação entre terceiros Testadores significa que é fácil ver por que os produtos são tão valorizados.o sabor, é claro, é subjetivo, mas a caseína categoria é incomum: todo mundo no escritório de BarBend e quase todos on-line acontece concordar sobre este sabor tomando o bolo. (Er, bun.)
Dymatize Elite Casein Destaques
Dymatize Elite é muito bem conhecido por seus surpreendentemente gostoso caseína. Se o sabor é a sua prioridade, o sabor de Pão de canela é consistentemente apontado como talvez a melhor caseína degustação na Terra. Isto pode ser atribuído em parte a um incomum creme de baixa caloria, feito a partir de óleo de girassol e maltodextrina, que faz com que um sabor cremoso, gelatinoso, apesar de conter apenas 1,5 gramas de gordura por colher e sem açúcar.
Um caseína, que se mistura bem e tem um modo incomum, de baixo teor de gordura creme que faz um ótimo sabor.
quem deve comprar caseína de Elite
- qualquer um que queira reduzir a sua ingestão de açúcar: não há açúcar de todo aqui. atletas: este produto é certificado por escolha informada. Embora não tão rigoroso quanto a certificação do esporte informado, a escolha informada testa a instalação de produção de substâncias proibidas, o que pode trazer paz de espírito para atletas competitivos.pessoas que querem aumentar o cálcio. Com 60% da dose diária recomendada por porção, esta é superior à caseína média.este pó contém dois adoçantes artificiais (sucralose e acessulfame de potássio), bem como sabores artificiais, que alguns consumidores preferem evitar.os ingredientes também incluem lecitina de soja, o que ajuda a melhorar a textura e mixabilidade, mas coloca o produto fora dos limites para aqueles que evitam a soja.
Mais uma vez, o gosto é subjetivo, mas Dymatize beneficia de uma excelente palavra de boca e uma linha de caseína com quatro sabores diferentes, então você é provável que encontrar algo para se adequar ao seu paladar.caseína de Melhor Valor: erva de festa muscular alimentada com caseína micelar pode ser difícil encontrar uma boa combinação de qualidade e valor quando se trata de pós proteicos. Mas através de todos os seus produtos e, em particular, da caseína, encontramos um banquete muscular para nos destacarmos da alcateia.
Músculo Festa Alimentados com Capim Caseína micelar Destaques
Músculo Festa é um suplemento empresa que produz produtos de alta qualidade, que são muito baratos, e seus caseína se encaixa o projeto de lei. Com 37 porções por tubagem de duas libras ou, para maiores economias, 75 porções em 4 libras, o custo por grama de proteína é menor do que a grande maioria dos produtos de caseína.
adicione tudo isso ao fato de que é tudo natural, sem soja, e erva alimentada, e há um claro argumento para este ser o melhor valor caseína no mercado.
Um barato, todos naturais de caseína, provenientes de grama vacas alimentadas.
quem deve comprar erva de festa muscular alimentada com caseína micelar
- Penny pinchers: numa base custo-grama-proteína, esta caseína proporciona o melhor valor no mercado.a multidão natural: o produto não contém sabores ou edulcorantes artificiais.tipos Paleo: embora seja laticínios, a caseína do festim muscular está totalmente livre de soja e vem de vacas alimentadas com erva, dois fatores que são tipicamente importantes entre os adeptos do Paleo.quem não devia comprar erva-festiva alimentada com caseína micelar? É maior em ácidos gordos benéficos, mas dado o quão baixos são os pós de proteínas de gordura, não há realmente quaisquer benefícios práticos para a saúde em relação aos laticínios convencionais. Dito isto, as vacas alimentadas com erva passam mais tempo lá fora, por isso pode valer a pena para aqueles que preferem laticínios feitos a partir de vacas de roaming grátis. aqueles que querem o pó proteico mais saboroso. Esta proteína é boa, mas o facto de ser natural significa que não é a mais deliciosa disponível.
é fácil confundir barato com má qualidade, mas a festa muscular não é vítima dessa armadilha. Por baixo custo, suplementos eficazes, muitas vezes viramos para festa muscular.melhor caseína para atletas: Caseína micelar com combustível nativo ascendente
Como você decide sobre a melhor proteína para os atletas? Testes de terceiros. Empresas como escolha informada, esporte informado e lotes de teste NSF e/ou instalações para substâncias proibidas.
destaques da caseína micelar com combustível nativo
Ascent fornece todas as características regulares da proteína de qualidade da caseína, digestão lenta — mas com um par de benefícios extras para os atletas. O mais importante é que ele é certificado pela Informed Sport, uma empresa de testes de terceiros que testam lotes complementos para garantir que eles estão livres de substâncias proibidas. (Muitos atletas só consomem suplementos com esta certificação, e é considerado mais rigoroso do que a escolha informada, que “apenas” testa as instalações em que são feitas.)
adicione isso aos fatos de que é livre de soja e contém mais carboidratos do que o habitual (6 gramas por 25 gramas de proteína) e você tem uma ótima opção para atletas e não-atletas.
Uma lenta digestão de proteínas em pó que é tudo natural, soja livre, e testados para substâncias proibidas pela Informado Esporte.
quem deve comprar caseína de origem natural com combustível nativo
- atletas. O combustível nativo é testado por escolha informada, uma empresa que garante que o produto está livre de substâncias proibidas em competições atléticas.pessoas que evitam sabores e adoçantes artificiais — não existem aqui. os ingredientes não incluem qualquer glúten ou soja, qualidades avaliadas por “todos naturais” e “Paleo folks”.as pessoas que não devem comprar caseína com combustível nativo, que procuram minimizar a ingestão de carboidratos. Com 6 gramas por colher, este é maior em hidratos de carbono do que o habitual. Isto certamente não é necessariamente um “con” para todos, mas se você está restringindo hidratos de carbono, então esta não é a melhor caseína.Penny pinchers. Esta caseína é relativamente cara em comparação com outras opções.há três tipos de gengivas aqui (guar, acacia e xanthan), que uma pequena porção da população pode ter problemas para digerir.
Ascent tem uma sólida reputação entre atletas funcionais e influentes como Tim Ferriss. Não é a caseína mais barata, mas é um destaque para os atletas — muito poucas caseínas são certificadas por esporte informado, e ganhou o patrocínio de produtos de vários atletas.
How We Decide the Best
Existem vários factores que analisámos — e dezenas de produtos — que nos ajudaram a elaborar esta lista dos melhores pós de proteínas de caseína. Aqui estão os critérios que decidimos que eram os mais importantes para o jogador médio do ginásio.afinal de contas, estamos a falar de proteína em pó! As pessoas compram esses produtos para obter a maior quantidade de proteína de uma colher como eles podem, então nós avaliamos a quantidade de proteína que se encontra em uma porção relativa aos carboidratos e gordura — em outras palavras, quanto de cada caloria que você consome é proteína? 25 gramas de proteína com 4 gramas de hidratos de carbono e sem gordura seriam 116 calorias no total e 4, 64 calorias por grama de proteína. Essa é uma pontuação muito boa (baixa) ; um produto com mais hidratos de carbono e gordura pode tê-lo a consumir, digamos, 9 ou 10 calorias por cada grama de proteína consumida.
preço
há calorias por grama de proteína e centavos por grama de proteína, porque, mais uma vez, o produto não é comprado pela quantidade de colheres que fornece, mas a quantidade de proteína que fornece. Cinco centavos de dólar por grama de proteína é sólido valor, mas gostaríamos de permitir que mais tanto tempo como o produto oferecido algo de extraordinário, como um monte de proteína por caloria ou…
Enzimas
Você pode ter notado, o nosso primeiro escolhe contém enzimas digestivas, o que pode ajudar com a absorção de proteína. Isto é muito raro, mas outros aditivos úteis que são por vezes vistos em produtos de caseína incluem lactase, que pode diminuir a probabilidade de indigestão entre aqueles com alergias à lactose, e vitaminas e minerais.
Gama de sabor
é aqui que as empresas maiores tendem a ganhar vantagem: quanto mais produto Uma empresa vende, mais sabores eles podem brincar com. A ótima nutrição tem uma famosamente ampla gama de sabores para a maioria de seus produtos, incluindo sua caseína. ingredientes controversos: nunca diríamos que se deve evitar a soja, assumindo que o seu médico não lhe disse para o fazer. Não há boas provas de que diminua a testosterona, mas o facto é que muitas pessoas tentam evitá-la para o caso de o fazer. O mesmo se aplica ao glúten, adoçantes artificiais e milho: se você é saudável e você come uma dieta equilibrada eles não devem causar problemas de saúde, mas é bom se você preferir evitá-los de qualquer maneira. Notámos a presença deles na nossa lista. soro Vs caseína é melhor?
ambos são provenientes do leite (eles se separam no processo de fabrico de queijo), e ambos são proteínas de alta qualidade (o que significa que eles contêm todos os seus aminoácidos essenciais), mas é um superior ao outro?um estudo foi publicado em 2000 que muitos consideram uma resposta definitiva.: 38 policiais com dietas de baixa caloria foram divididos em três grupos: alta proteína com soro de leite, alta proteína com caseína, e um grupo que era apenas baixa caloria.(1) após 12 semanas, o grupo de caseína perdeu cinquenta por cento mais gordura e ganhou trinta por cento mais força do que o grupo de soro de leite.
mas esse estudo foi pequeno e é amplamente considerado um caso isolado: muitos outros não encontraram diferença prática entre soro e caseína no que diz respeito ao ganho muscular ou desempenho atlético.(2)(3)(4)
dito isto, a caseína é mais baixa em lactose e digere mais lentamente do que o soro de leite, por isso alguns acham que é um pouco mais recheado, embora a pesquisa não é unânime.(5)(6) (7) enquanto tanto o soro de leite como a caseína são grandes maneiras de gerir o apetite, se a fome é um grande obstáculo para você, então a caseína pode potencialmente ser uma escolha melhor.o soro tende a ser um pouco mais caro, porém, porque a caseína pode ser usada para fazer queijo, enquanto o soro de leite tem sido historicamente considerado um subproduto de resíduos do processo de produção de queijo.
Antes de comprar caseína
Se este é um novo suplemento na sua rotina ou você tem tomado por um tempo, há algumas coisas que vale a pena pensar antes de fazer a compra.
A Maioria Dos pós de caseína são Caseína Micelar
muitas empresas agem como se fosse um grande negócio que eles só usam caseína micelar, do tipo que está envolto em uma estrutura globular chamada micela. Mas a grande maioria dos pós de caseína usam caseína micelar; isso não é incomum.esta é uma grande vantagem que a caseína tem sobre o soro. Se você adicionar água ou (ainda mais saboroso) leite para caseína em uma proporção de 3:2 e agitá-lo por alguns minutos, ele se torna uma substância semelhante a pudim. Come-o imediatamente ou congela-o durante algumas horas e torna-se gelado!tal como referido acima, não parece haver qualquer diferença prática entre estes dois pós proteicos quando se trata de ganho muscular ou desempenho atlético.
encerrando
há muitas boas razões para experimentar com proteínas de caseína, e dado que normalmente custa apenas um ou dois mais do que Soro por grama de proteína, o rótulo “Mais caro” não deve ser muito de um dissuasor. Escolha a melhor caseína para você, e divirta-se!Será Que a caseína ou o soro são melhores para a perda de peso?nem o soro nem a caseína são superiores para a perda de peso. Nenhuma das proteínas é mais anabólica ou “queima de gordura”.”No entanto, a caseína digere mais lentamente para que alguns encontrem um lanche mais recheado. Se ele ajuda você a comer menos, é um bom suplemento para a perda de peso.proteínas de caseína em pó contêm lactose?
tem muito pouca lactose, menos que proteína de soro de Leite, no entanto, nem sempre é livre de lactose. Se não há açúcar no rótulo, há menos de meio grama de lactose por porção, e provavelmente nenhuma. Mas as pessoas com alergias graves devem contactar o fabricante para confirmar.devo ter proteínas de caseína antes de me deitar?
a caseína é uma proteína de digestão lenta, por isso irá libertar aminoácidos na sua corrente sanguínea por um período de tempo mais longo do que muitas outras proteínas, como o soro de leite. A taxa de digestão mais lenta pode torná-lo mais recheio e pode evitar lanches à meia-noite, mas não o torna mais “anabólico” do que outras proteínas.
1. Degling, RH, et al. Efeito de uma dieta hipocalórica, aumento da ingestão de proteínas e treinamento de resistência em ganhos de massa magra e perda de massa de gordura em policiais com excesso de peso. Ann Nutr Metab. 2000;44(1): 21-9.
2. Messina M, Lynch H, et al. “No Difference Between the Effects of complementing With Soy Protein Versus Animal Protein on Gains in Muscle Mass and Strength in Response to Resistance Exercise.”Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 May 3: 1-36.
3. Wilborn CD, Taylor LW, et al. Os efeitos do consumo de soro pré e pós – exercício vs. Caseinproteína na composição corporal e nas medidas de desempenho nas atletas femininas colegiadas. J Sports Sci Med. 2013 Mar 1; 12(1):74-9.
4. Fabre M, Hausswirth C, et al. Efeitos da ingestão pós-exercício de proteínas na massa muscular e resistência durante o treino de Resistência: Existe uma relação óptima entre proteínas rápidas e lentas? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Out; 27 (5):448-457.
5. Boirie Y, et al. Proteínas alimentares lentas e rápidas modulam diferentemente a acreção de proteína pós-prandial. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23; 94 (26):14930-5.
6. Abou-Samra R, et al. Efeito de diferentes fontes de proteínas na saciação e saciedade de curto prazo quando consumido como iniciante. Nutr J. 2011 Dez 23; 10: 139.
7. Bendtsen LQ, et al. Efeito das proteínas lácteas no apetite, despesa energética, peso corporal e composição: uma revisão da evidência de ensaios clínicos controlados. Adv Nutr. 2013 Jul 1; 4(4):418-38.