À medida que o vídeo se abre, ele está em mais de 20% de gordura corporal, com uma cintura de 37,5 polegadas. Na verdade, é a sua segunda tentativa de um desafio de abdominais, a primeira vez que desistiu depois do oitavo dia porque estava muito dorido.

ele também menciona que ele mudou sua dieta, caindo para cerca de 1600 calorias por dia, que ele cita como chave para transformar seu corpo. após uma breve montagem de treinamento, ele revela que perdeu 7,4 libras após os primeiros 15 dias. (Também vale a pena notar que na primeira semana ele também foi, separadamente, desafiando-se a comer uma dúzia de ovos por dia.) É também por volta do meio do ponto em que os abdominais começaram a ficar muito fáceis, então ele começou a se misturar em outros movimentos; ele recomenda o crunch perna elevada como um desafio. no final de 30 dias, ele perdeu 14 libras e caiu 3,5 polegadas da cintura, mas há uma advertência. A maior parte disso, diz O homem simples, é atribuível a mudar sua dieta e beber muita água. “Quando se tem abdominais, acho que é cerca de 90 por cento de dieta, 10 por cento de exercício”, diz ele. Ele não se safou com abdominais de Tábua, mas diz que ainda está impressionado com os resultados. No geral, é um bom lembrete de que mesmo pequenas mudanças podem ter um efeito ao longo do tempo.

mas a situação pode não ser a jogada mais inteligente para você fazer, se você aceitar um desafio como este, diz O diretor de fitness da MH Ebenezer Samuel, C. S. C. S. “As situações não são ruins e eles são oft-demonizados”, diz Samuel. “Mas antes de fazer o exame, certifique-se de dominar o porão oco. Uma função chave dos teus abdominais é puxar a caixa torácica para o teu corpo, e o porão oco ensina isto. Fazer isto antes que a situps estabeleça as bases para uma melhor situação.”