Se você já é um gymgoer regular, quanto pode fazer 100 flexões e 50 flexões todos os dias durante três semanas mudar realmente o seu corpo? Acontece que, na verdade, bastante.Fraser Young, de 9 a 5 de força, recentemente assumiu um intenso regime corporal como uma experiência, e documentou seus resultados no YouTube. Young retirou o exercício de um artigo de 2009 da nação de testosterona, que dizia que tal regime poderia adicionar cinco centímetros à sua medição no peito em três semanas. Com esse objetivo em mente, ele se comprometeu a fazer 100 flexões e 50 flexões por 21 dias. São 1800 flexões e 800 flexões em menos de um mês.publicidade-Continue a ler abaixo de

o artigo aconselha a fazer apenas flexões e flexões como exercícios da parte superior do corpo durante a duração do programa. Ele também sugere completar reps o mais rápido possível, mas nunca fazer reps até o fracasso. No caso de Young, ele fez 6-8 levantamentos, fez um descanso de 2 minutos, completou 10-15 flexões, em seguida, completou 6-8 flexões durante outro período de repouso. Depois disso, ele repetiu o ciclo.

Antes de tentar o programa, Young pesava em 157 libras com uma cintura de 40,25″ peito e 32″. Depois de completar o programa, ele pesou em 161 libras com 41,37″ peito e 32,25″ cintura. Isso é um pouco mais de um centímetro adicionado ao peito de Young-e você pode ver uma diferença. apesar de não ter atingido o ganho prometido de 2 polegadas, Young não ficou desapontado. Em vez disso, ficou bastante satisfeito. “Os ganhos de tamanho são bons, considerando que estou treinando há mais de 10 anos, então alguém relativamente novo no ginásio poderia facilmente superar meus resultados”, escreveu Young. Young disse que o artigo afirmava que seu corpo estaria “gritando em agonia” após a primeira semana, mas com flexões e flexões em sua rotina anterior, ele diz que não tinha essa experiência. Confira os resultados do Desafio de 30 dias de Young abaixo.