a faculdade é um momento emocionante para muitos jovens adultos como eles começam a navegar a vida longe de casa e começar um novo capítulo em suas vidas. Este período Transformador também traz novos obstáculos para superar e desafios para enfrentar. Viver longe de casa pela primeira vez, gerir o trabalho e horários difíceis do curso, aumentar as pressões sociais, rotinas independentes de auto-cuidado, a pressão para ter sucesso por conta própria, e as responsabilidades financeiras são todos factores que tornam os estudantes universitários mais vulneráveis à ansiedade.se um estudante está tendo dificuldade em se ajustar a um ou mais aspectos da vida universitária, ele pode encontrar-se sentindo em baixo e experimentando pensamentos ansiosos. Estes pensamentos geralmente incluem auto-falar negativo, auto-dúvida, preocupação, ciclos de obsessão com vários resultados, e muitos outros pensamentos auto-críticos. À medida que estes pensamentos continuam a escalar, Há uma possibilidade de que o estudante vai começar a ficar mais ansioso e possivelmente isolar-se a si mesmo para evitar ser exposto.mesmo que o aluno saiba que os seus pares estão a lidar com muitos dos mesmos factores de stress, a experiência pessoal com ansiedade pode fazer com que se sintam isolados e sozinhos devido à gravidade dos sintomas, especialmente se for a primeira vez. É sempre uma boa idéia falar com alguém se a ansiedade está afetando você.

ansiedade vs. respostas normais de Stress

Stress é uma parte da vida e todos lutam com preocupações e ansiedade às vezes. No entanto, quando as reacções ao stress começam a ultrapassar o funcionamento normal, é quando o cruzamento para o distúrbio de ansiedade pode ocorrer. Alguns exemplos de respostas normais ao stress são medos realistas de perigo para si ou para os seus entes queridos, sentir-se nervoso antes de um grande teste ou apresentação, preocupar-se com o pagamento de contas, stress relacionado com a segurança de um emprego após a graduação, e sentir-se auto-consciente em uma situação desconfortável ou nova social.alguns exemplos de respostas de ansiedade elevadas incluem preocupação constante que causa estresse significativo, medos irracionais ou evitar situações que representam pouca ou nenhuma ameaça de dano, evitar situações sociais completamente, ataques de pânico que vêm de repente sem razão, e/ou o medo subsequente de ter outro ataque de pânico.tipos específicos de ansiedade comuns entre estudantes universitários a apresentação dos sintomas em estudantes universitários pode diferir muito, pois todos são afetados pela ansiedade relacionada com suas próprias experiências únicas. Há vários tipos de ansiedade que são comuns, mas não diagnosticados como distúrbios separados.

os seguintes são alguns tipos específicos de ansiedade e os sintomas correspondentes que identificam cada categoria:

ansiedade Anticipatória

ansiedade Anticipatória é caracterizada por ansiedade aumentada e pânico sobre eventos que se espera que aconteçam no futuro. Exemplos destes gatilhos podem ser grandes eventos, tais como uma apresentação final, uma próxima entrevista para uma oportunidade de estágio, ou indo em uma data. Experiências cotidianas, como conversar com um professor, participar de um projeto de pequeno grupo, ou estacionar seu carro no campus também pode trazer ansiedade antecipatória.

Este tipo de ansiedade não é uma condição que é diagnosticada por si só, mas sim um sintoma de outras condições, tais como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno de pânico. Muitas vezes, a antecipação desses eventos desencadeantes causa ansiedade crescente por causa do medo aumentado de ter um ataque de pânico.ansiedade de separação os adultos jovens que saem de casa pela primeira vez são propensos a sentir o impacto da ansiedade de separação. Mesmo com a excitação de ir para a faculdade, sentir saudades de casa ou de estar com a família e amigos é muito comum. Muitos estudantes que estão experimentando ansiedade de separação chamarão para casa ou visitarão sempre que possível. Podem sentir-se sós ou isolados quando estão na escola e perdem as suas ligações familiares.ansiedade de separação pode impedir o crescimento social e o desenvolvimento da comunidade em estudantes universitários. Quando os alunos não estão abertos a participar em atividades no campus com seus colegas, eles se tornam mais isolados e, portanto, sentem um impacto ainda maior da separação.

ansiedade de teste

muitos estudantes universitários experimentam ansiedade de teste em algum momento durante seus estudos. Algumas características comuns da ansiedade de teste incluem sintomas físicos, tais como mãos suadas, boca seca e coração acelerado. Algumas manifestações mentais de ansiedade de teste estão obcecadas com o resultado de um exame, perfeccionismo, interrupção do sono, incapacidade de se concentrar em estudos, e temores de fracasso. Muitos destes pensamentos e sintomas podem resultar em um elevado sentimento de pânico ou medo excessivo, mesmo quando o indivíduo está adequadamente preparado para o exame.

existem algumas maneiras de gerenciar a ansiedade do teste antes que ele fique fora de controle. Reconheça que alguma ansiedade pode ser útil porque lhe permite realizar no seu melhor. Lembre-se de tempos no passado em que sentiu ansiedade antes de um teste e ainda teve um resultado positivo. Certifique-se de cuidar de si mesmo fisicamente e praticar auto-cuidado. Obtenha uma quantidade adequada de sono, comer refeições bem equilibradas, e exercício físico para ajudar a libertar algum stress.ansiedade Social é um medo intenso ou ansiedade de situações sociais. Alguns exemplos destes cenários incluem angústia em relação aos eventos sociais, medo de ser julgado por outros, ansiedade de desempenho, e medo de ser rejeitado.devido ao intenso medo destas situações sociais, é comum que pessoas com este tipo de ansiedade evitem situações sociais completamente, mesmo quando sabem que o isolamento não é uma escolha saudável. Existem também sintomas físicos associados a ansiedade social, tais como sudação, palpitações cardíacas, náuseas, ritmo cardíaco rápido e ataques de pânico.2

durante os anos de faculdade, há pressões adicionais para se envolver em situações sociais relacionadas com o curso educacional e fora da academia. A pressão dos pares é aumentada durante este tempo e apresenta pressões adicionais relacionadas à experimentação com drogas, álcool, situações sexuais e desonestidade acadêmica.sinais de ansiedade nos estudantes universitários a ansiedade nos estudantes universitários é mais do que apenas sentimentos de nervosismo ou preocupação. Os sintomas que podem apresentar durante este tempo tendem a ser debilitantes, e sem as intervenções certas pode ter um impacto duradouro sobre o aluno, mesmo depois dos anos de faculdade.alguns sinais a ter em atenção incluem::

• Nervosismo e/ou mal-estar
• Incapacidade de manter o foco
• Incontrolável preocupe
• distúrbios do Sono ou Insônia
• Faltam às aulas ou trabalhos
• Isolamento da família, amigos, e colegas de classe
• Mudanças nos hábitos alimentares
• Ciclos de pensamentos negativos

Quando & Como Obter Ajuda com a Ansiedade

a Ansiedade e as preocupações que vêm junto com ele não pode ir longe em sua própria. De acordo com a Clínica Mayo, há um ponto em que é importante procurar atendimento médico.Deve contactar o seu médico se os sintomas de ansiedade interferirem com as suas relações ou outras partes da sua vida. Também é importante procurar ajuda se o seu medo, preocupação, ou ansiedade é perturbador para você, é difícil de controlar, ou se você acha que seus sintomas podem estar ligados a outra condição de saúde subjacente.é sempre importante procurar ajuda profissional se tiver pensamentos de auto-agressão ou suicídio. Como muitas condições de saúde mental, quanto mais cedo você começar a tratar a ansiedade, mais fácil será aprender os mecanismos de enfrentamento e encontrar as melhores opções de tratamento para a sua situação. Permitir que os sintomas progridam ao longo do tempo pode causar mais desconforto emocional e físico e distúrbios na sua vida.Uma avaliação completa da ansiedade geralmente inclui um exame físico, avaliações da saúde mental e questionários psicológicos. O componente físico da avaliação pode incluir exames de sangue e/ou urina para excluir condições de saúde subjacentes que possam estar a contribuir para os sintomas que está a experimentar. A avaliação mental consistirá em avaliações para ajudar no diagnóstico de um transtorno de ansiedade e o tipo de tratamento necessário.

em muitos casos, a ansiedade não tratada pode levar ao aumento do stress e, possivelmente, até ataques de ansiedade. Estes episódios podem ser muito assustadores para o indivíduo e às vezes podem até ser confundidos com um ataque cardíaco devido à intensidade.os ataques de ansiedade são caracterizados por alguns ou muitos dos seguintes sintomas: sensação de asfixia dor no peito náuseas tonturas medo de enlouquecer medo de morrer a boa notícia é que a ansiedade é uma doença muito tratável. Existem terapias baseadas em evidências e opções de medicação que provaram ser bem sucedidos para muitos indivíduos. Terapias comportamentais como Terapia Cognitiva Comportamental e terapia de exposição são exemplos de tratamentos que os prestadores muitas vezes usam para o tratamento de transtornos de ansiedade.a Terapia Cognitiva Comportamental aborda distorções cognitivas e padrões de pensamento negativo que agravam a ansiedade. A terapia de exposição encoraja-o a confrontar os seus medos num ambiente seguro através da exposição gradual. Encontrar o curso certo do tratamento lhe dará a capacidade de superar as lutas que você enfrenta devido à ansiedade.que recursos na minha universidade podem ajudar?os campus universitários estão equipados com muitos recursos para ajudar com as suas necessidades de saúde mental. Familiarizar-se com os serviços que estão disponíveis em sua escola é especialmente importante. Os tipos de serviços de apoio encontrados nos campus universitários são tipicamente semelhantes, no entanto o que eles são chamados e os Serviços exatos fornecidos podem variar.

Aqui estão alguns exemplos do que você pode esperar:

• Campus Councilling Center: Therapy services, community referrals, online assessments, group programming, and mental health educational and outreach services.Centro de Saúde e bem-estar: cuidados ambulatórios, serviços de cuidados primários, educação de saúde e programas de bem-estar.grupos de apoio aos estudantes: geralmente geridos por um profissional de saúde mental. Em muitos campus, grupos de apoio estão disponíveis tanto pessoalmente quanto online.polícia do Campus: responsável pela Segurança, Segurança e Defesa das leis. A polícia é treinada para responder a crises de saúde mental quando elas surgem.

como a ansiedade é tratada em campus universitários

a ansiedade é uma das duas maiores complicações de saúde mental que os estudantes universitários experimentam. Embora esta doença seja altamente tratável, apenas cerca de um terço da população procura tratamento para a ansiedade.4

devido à elevada prevalência, a maioria dos campus universitários têm Serviços especializados no local que também são convenientes de acesso e são geralmente de baixo custo ou gratuito para os estudantes. Os conselheiros de saúde mental do Campus estão bem preparados para tratar a ansiedade e também são capazes de encaminhar os alunos para o centro de saúde para uma avaliação da medicação, se indicado.algumas maneiras específicas que a ansiedade é tratada são: Terapia terapia

Se você está lutando com sintomas de ansiedade, terapia ou aconselhamento pode ser muito útil. Através do processo terapêutico, você vai explorar as lutas que você está enfrentando e desenvolver um plano para ajudá-lo a aprender a lidar com seus sintomas específicos de ansiedade de uma forma saudável.o seu terapeuta pode ensinar-lhe métodos calmantes e proporcionar um espaço seguro para falar de ansiedade. Você aprenderá métodos diferentes para superar os sintomas que você está experimentando e abordar padrões de pensamento negativos. A terapia fornece ferramentas que você pode usar para recuperar o controle sobre sua vida.

medicamentos

medicamentos são por vezes utilizados para tratar a ansiedade e prevenir episódios de sintomas graves. Um médico ou um psiquiatra pode completar uma avaliação e determinar se a medicação será usado em seu plano de tratamento.exercício físico Regular pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade. Na verdade, os Cientistas descobriram que a participação regular em exercício aeróbico tem sido mostrado para diminuir os níveis globais de tensão, elevar e estabilizar o humor, melhorar o sono e melhorar a auto-estima. Cerca de cinco minutos de exercício aeróbico pode começar a estimular os efeitos anti-ansiedade.Os remédios naturais para a ansiedade, como Yoga, meditação, práticas de mindfulness, boa nutrição, grupos de apoio e espiritualidade podem ajudar no tratamento da ansiedade.como faço para obter este tratamento como estudante?os centros de aconselhamento do Campus estão disponíveis para fornecer avaliações, tratamentos e referências para as necessidades de saúde mental da comunidade universitária. Contactar o centro de aconselhamento para marcar uma consulta para uma avaliação seria um bom primeiro passo para determinar um curso de tratamento. O provedor de saúde mental será capaz de discutir suas necessidades e trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento específico para lidar com os sintomas de ansiedade e como ele está afetando sua vida.as universidades fazem acomodações para estudantes com ansiedade?

Colleges are required to provide assistance and accommodations to students who are diagnosticed with a mental health disorder according to Title II of the Americans with Disabilities Act and Section 504 of the Rehabilitation Act of 1973.os estudantes que estão a gerir os sintomas de ansiedade enquanto trabalham para o seu grau são muitas vezes aliviados ao descobrir que os serviços estão disponíveis para eles. Alguns exemplos destas acomodações incluem, mas não estão limitados a, tempo de teste adicional, gravações de áudio de palestras e livros, e tempo adicional para completar atribuições.para se qualificar para acomodações devido a um diagnóstico de saúde mental, um pedido deve ser apresentado através do escritório de deficiência da escola. Este processo pode começar uma vez que o estudante receba sua carta de aceitação ou em qualquer ponto durante sua experiência educacional.

colégios têm diferentes requisitos de documentação, no entanto, a maioria requer uma carta de um médico ou profissional de saúde mental que é qualificado para fazer um diagnóstico, avaliações de Apoio ao diagnóstico, dados relevantes de tratamento, e registros de limitações funcionais que exigem acomodações.6

Do’s& Don’ts for Students with Anxiety

Anxiety is an illness that should be taken seriously. Durante os anos de faculdade, há tanta conversa em torno de preocupação e estresse que pode tirar da gravidade do sofrimento que as pessoas passam com sintomas de um transtorno de ansiedade. Aqui estão algumas estratégias úteis para garantir que você está lidando com a sua ansiedade e certificando-se de não piorar os sintomas.

Do:

• Comer refeições bem balanceadas
• Exercício regularmente
• certifique-se de obter uma boa quantidade de sono
• Aprender exercícios de respiração e técnicas de aterramento
• Trabalhar com um terapeuta que usa o tratamento baseado em evidências para a ansiedade
• conecte-se com outras pessoas que entendem o que você está passando,
• Saiba mais sobre o seu ansiedade—consultar livros, artigos, blogs de especialistas na área. Dar um nome aos seus sintomas e tomar o tempo necessário para compreender os seus pensamentos e reacções reduz o poder que eles têm sobre si

não:

• Tente mantê-lo e mantê-lo para si mesmo
• Use álcool ou drogas para lidar com a ansiedade
• Diga a si mesmo para “get over it” ou minimizar o impacto
• Ignorar reações físicas para a ansiedade

Como os Pais Podem Ajudar Seus Ansioso Aluno do Colégio

Quando o estudante universitário está lutando com sintomas de ansiedade, pode ser realmente difícil de assistir. Muitas vezes, os pais e os guardiões encontram-se à procura de formas de ajudar os seus filhos a lidar de uma forma saudável. É importante lembrar que a criança precisará de validação e apoio para superar sua ansiedade.Aqui estão algumas coisas que pode fazer para ajudar o seu ente querido, sem as permitir: fale com o seu aluno sobre a sua ansiedade, providencie um espaço seguro para ouvir as suas preocupações, Ajude o seu aluno a lembrar-se dos tempos em que foram capazes de atingir os seus objectivos, apesar de se sentir ansioso, ligue o seu aluno com os profissionais de saúde mental e recursos locais.ansiedade dos estudantes universitários: Estatísticas

transtornos de ansiedade impactam milhões de adultos nos Estados Unidos a cada ano. A maioria das pessoas que têm um transtorno de ansiedade irá experimentar sintomas antes da idade de 21.3 isto indica que os estudantes universitários já experimentaram sintomas de ansiedade ou irá desenvolvê-los durante os seus anos de faculdade.

Aqui estão algumas estatísticas sobre ansiedade na população adulta:

• transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos EUA, afetando 40 milhões de adultos nos Estados Unidos idade 18 e mais velhos, ou 18,1% da população a cada ano.3 transtornos de ansiedade desenvolvem-se a partir de um conjunto complexo de fatores de risco, incluindo genética, química cerebral, personalidade e experiências de vida.3
• Entre os adultos com transtorno de ansiedade, estima-se que de 22,8% tinha um grave comprometimento, de 33,7% tinham danos moderados, e uma maioria de pessoas experientes e leve imparidade de 43,5%.7
• As mulheres têm mais probabilidade do que os homens de terem um diagnóstico relacionado com a ansiedade, de acordo com um estudo realizado a partir de 2001-2003 pela replicação do National Comorbity Survey (NCS-R).7