perder peso é difícil. Derramar excesso de peso corporal não só requer uma dedicação séria a uma dieta rigorosa e plano de exercício, mas também pode ser frustrante-você muitas vezes começa a ver progresso na escala e no espelho, apenas para lentamente nivelar para fora e platô.pode tornar ainda mais frustrante ver alguns dos atores mais rasgados em Hollywood exibirem seus fisiológicos de formador de celebridades no Instagram.mas há um tipo famoso que sente a tua dor: Matt Damon. O ator nascido em Massachusetts passou por uma transformação física extrema para um papel no filme Courage Under Fire de 1996. Damon teve que perder 60 quilos em um curto período de tempo para interpretar um médico do exército no drama de guerra, e em um Reddit “Ask me Anything” ele revelou exatamente como ele cortou o peso tão rapidamente—e confie em nós, não parece divertido.
Damon, que normalmente pesa cerca de 190lbs, desceu para cerca de 139lbs para filmar o filme, de acordo com a AMA. “Tive de correr cerca de 13 milhas por dia, o que nem foi a parte difícil. A parte difícil foi a dieta”, revelou. “Tudo o que comi foi peito de frango. Não é como se tivesse um chef ou algo assim, inventei-o e fiz o que pensava que tinha de fazer. Acabei de inventar e isso foi incrivelmente desafiador.”
Les changements de poids pour un rôle… #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant pic.Chilro.com/7OD1JA9Kkx
— Franck (@francksydney) 29 de julho, 2014
Mas, enquanto ele pode ter sido um desafio, foi definitivamente eficaz. Ainda assim, isso não significa necessariamente que é algo que você deve tentar por si mesmo, porque não é exatamente uma boa idéia para a sua saúde—ou seus objetivos de fitness a longo prazo.
“em teoria, só comer peitos de frango que equivalem a um déficit calórico vai ajudá-lo a perder peso”, diz Jordan Mazur, M. S., R. D., O Coordenador de nutrição para o San Francisco 49ers. “Mas estás a perder muitos outros nutrientes importantes que o teu corpo precisa para funcionar e prosperar.”Mazur diz que uma vez que um típico peito de frango tem cerca de 160-200 calorias, 30-35g de proteína, e apenas um pouco de gordura, você precisa equilibrar a sua dieta. Porque se você não conseguir “todos os macro e micro nutrientes que seu corpo precisa, ele irá alcançá-lo e, a longo prazo, seus problemas de saúde vai ‘superar’ sua perda de peso.”
portanto, se você está embarcando em uma jornada de perda de peso de seu próprio, você vai querer manter uma dieta que inclui uma variedade equilibrada de alimentos ricos em fibras e proteínas, que irá definitivamente incluir o peito de frango aqui e ali. Mas para animar as suas refeições, confira estas sete maneiras fáceis de fazer frango que são tudo menos chato.
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