embora vários ensaios tenham investigado a eficácia de Garcina Cambogia (GC) tanto para o peso corporal como para a perda de gordura no ser humano, a maioria foi realizada em pequenas amostras (menos de 20) e durante menos de 12 semanas de duração. A maioria não encontrou efeitos significativos.um dos maiores e melhores ensaios de qualidade foi realizado em 1998 em 135 indivíduos com um IMC médio de 32 kg/m2 por Heymsfield et al. Sessenta e seis doentes receberam GC padronizado para 1500 mg de ácido hidroxicitrico por dia, enquanto 69 receberam placebo (uma pílula não activa). A experiência foi cega, o que significa que ambos os grupos não sabiam se estavam ou não a receber GC. Curiosamente, ambos os grupos perderam uma quantidade significativa de peso durante o período de tratamento de 12 semanas; no entanto, não houve diferença na perda de peso ou perda de massa de gordura corporal entre as pessoas que tomaram GC e as pessoas que tomaram placebo.

Esta conclusão estava de acordo com um resumo de 2011 por Onakpoya et al de todos os ensaios disponíveis na época que concluiu que o extrato de GC possuía efeitos limitados ou nenhum na perda de peso em indivíduos humanos. Uma análise ainda mais recente em 2015 por Fassina et al também apoiou esta conclusão.as alegações das empresas que vendem extractos de GC para perda de peso parecem basear-se em estudos em animais ou investigações laboratoriais sobre os efeitos do ácido hidroxicitrico (HCA), o principal ingrediente activo da GC. Embora seja verdade que em um prato de laboratório, a HCA inibe uma enzima chamada citrato lyase, interferindo com o metabolismo da gordura, é um grande salto para então dizer que isso se traduz em perda de peso em seres humanos.

evidência até agora não suporta o uso de GC como um suplemento de perda de peso, embora uma escala maior, ensaios de maior duração é necessária. Para as pessoas que tentam perder peso, aumentar o seu nível de actividade e comer uma dieta mais saudável com mais vegetais, grãos inteiros e menos carne vermelha é provavelmente mais eficaz do que tomar suplementos de GC.

fontes

• Heymsfield SB, Allison DB, Vaselli JR, et al. Garcinia cambogia (ácido hidroxicitrico) como um potencial agente antiobesidade: um ensaio controlado aleatorizado. JAMA. 1998 Nov 11; 280 (18):1596-600.Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, et al. O efeito de garcinia cambogia como coadjuvante no processo de perda de peso. Nutr Hosp. 2015 Dec 1;32 (6): 2400-8. doi: 10.3305 / nh.2015.32.6.9587.Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E.: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Diário da obesidade. 2011; 2011: 9 pages.509038

Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Atualizações sobre o efeito antiobesidade da origem Garcinia ( – ) – HCA. Medicina Complementar e Alternativa Baseada em provas: eCAM. 2013;2013:751658. – sim.10.1155/2013/751658.