Enter Emotional Freedom Technique( EFT), aka tapping, a healing modality designed to calm the central nervous system, thereby helping to ease anxiety and other unfortable emotions. De acordo com Linsey Lekhraj, um treinador de epigenética e nutricionista holístico que ensina a tocar na meditação do covil, a EFT ajuda-o a “libertar emoções estagnadas e a” tocar “na sua mente subconsciente”, através de batidas estratégicas ou pressionando pontos de pressão.
a técnica foi inicialmente desenvolvida na década de 1980 por estudantes da acupuntura que perceberam que você poderia estimular pontos de acupressão sem agulhas. Inicialmente, foi usado para atingir a dor física, mas dentro de uma década evoluiu para atingir problemas emocionais também. “Em 1995, Gary Craig lançou a” Emotional Freedom Technique “(EFT), que combinou bater pontos meridianos em sequência, enquanto emprestava conceitos de Programação Neuro-Linguística (NLP) para abordar muitos aspectos diferentes das questões em mãos”, diz Lekhraj. Mais claramente, EFT envolve falar afirmações e outras “afirmações de clareamento da negatividade” enquanto bate em pontos meridianos específicos no corpo com as pontas dos dedos.de acordo com Lekhraj, quando você está se sentindo ansioso ou preso em uma emoção particular, tocar em pontos meridianos específicos enquanto respira profundamente pode ajudar a liberar sentimentos difíceis ou indesejados. “Adicionar uma intenção permite ao usuário infundir a prática com o poder de sua própria voz”, diz Lekhraj. “Falar sobre as emoções que se sentem prolongadas permite que as emoções se difundiam e dissipem. Isto permite que o subconsciente profundo e a limpeza energética aconteça como resultado.”
In her group EFT classes at the DEN, Lekhraj tells me she typically focused on a specific theme, E.G. perdão, empoderamento, liberação de ansiedade, ou manifestação. “Tive alunos derramando muitas lágrimas durante o processo, e muitas vezes compartilham que eles foram capazes de se conectar às causas profundas de algumas de suas emoções em apenas uma sessão”, diz ela.
pode soar um pouco lá fora (e para ser cristalino, fundador da EFT, Gary Craig não é um profissional médico), mas uma revisão de 2019 de pequenos estudos sobre os benefícios da EFT descobriu que a prática pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), e até mesmo dor física. “Eu era o maior céptico no início, porque parece e se sente muito bobo”, diz Lekhraj. “Mas se você se permitir realmente dar uma chance, você vai sentir uma diferença notável.”
If you can’t join one of her virtual classes or want to try EFT on your own in order to pie some of the stress of the modern moment, follow the three steps below.
como fazer a batedeira EFT quando se sente stressado, azul ou de outra forma nojento
não pode simplesmente tocar numa parte Aleatória do seu corpo e esperar resultados; a EFT depende de pontos de acupressão muito específicos. “geralmente incluem a borda externa da mão, topo da cabeça, testa, entre sobrancelhas, templos, sob o nariz, queixo, clavículas, e sob o braço”, diz Lekhraj, que oferece visuais aqui.2. Desenvolver afirmações
“estas afirmações podem ser temáticas em auto-aceitação ou apenas admitir que sentimentos estão presentes, se eles estão nervosos/ansiosos/tristes/etc”, diz Lekhraj. “Você também pode usar EFT para falar as coisas na existência. Por exemplo, declarando ousadamente: “eu sou abundante! Sou digno dos meus desejos!’é uma ótima maneira de se conectar com a energia particular que você deseja.”Quanto mais intuitivas forem essas afirmações, ela acrescenta, melhor—mesmo que pareça estranho dizê-las em voz alta. “Quando em dúvida, você pode usar a estrutura comum,” mesmo que eu sinta _________, eu amo-me e aceito-me”, sugere ela.
comece a tocar
chame as suas emoções e fale as suas afirmações enquanto toca nos seus pontos meridianos. “Uma ou duas frases por ponto geralmente se sentem perfeitas; no entanto, você pode se sentir livre para se concentrar em quaisquer pontos que se sintam mais energeticamente carregados”, diz Lekhraj. “Muitas pessoas sentem respostas mais fortes de certos pontos do que outras.”Repita por tanto tempo e sempre que desejar.
deseja ver o que é bater à esquerda na prática? Aqui está o exercício do Reiki master Kelsey Patel para acalmar a ansiedade durante o voo:
