poder de positividade
16 de outubro de 2020

você está indo para a cama, mas seu estômago lhe diz que a pequena salada que você teve para o jantar não cortou. Estás mesmo com fome. Mas comer à hora de dormir é um grande não, certo? Talvez não.agora sabemos a verdade. Comer um lanche à noite antes de dormir pode não ser tão mau como pensava. Então, o que acontece quando vais para a cama com fome? Vais engordar?durante muitos anos, comer antes de ir para a cama foi considerado pouco saudável. As pessoas evitavam lanches nocturnos por medo de ganhar peso. Mas os estudos sugerem o contrário. Em vez de ser prejudicial, comer um lanche rico em proteínas de baixa caloria antes de dormir beneficia os músculos e o metabolismo, e não vai ganhar peso.

• algumas coisas a ter em mente se estiver com fome ao deitar.é claro que saber que não faz mal comer um lanche nocturno não significa que devas sobreaquecer durante o dia. Comer a maioria das suas calorias tarde da noite vai causar aumento de peso. Em vez disso, durante o dia, consumir uma dieta rica em vegetais, frutas, nozes, sementes, grãos inteiros saudáveis e laticínios magros. Adicione peixes ricos em omega 3s, como salmão ou atum, à sua dieta várias vezes por semana. Coma apenas uma pequena quantidade de carne. Faça bastante exercício todos os dias, como andar, nadar, andar de bicicleta ou correr.um estilo de vida saudável, juntamente com um lanche com pouca caloria, denso em proteínas antes de dormir, irá melhorar a sua saúde e ajudá-lo a dormir melhor.o que acontece se for para a cama com fome?faminto
• 2-você vai comer mais no dia seguinte
• 4-Você não terá energia
• O que você deve evitar comer antes de dormir?mas comer snacks de alta gordura ou alta caloria à noite nunca é uma boa ideia. Em vez disso, escolha lanches de baixa caloria em torno de 100 a 150 calorias no máximo. Mantenha um bom suprimento de lanches de baixa gordura e baixa caloria disponível, para que quando você Raide o frigorífico à meia-noite à procura de algo para comer, você terá escolhas saudáveis.evite snacks com açúcar elevado que façam o seu açúcar no sangue flutuar durante a noite. Afasta-te da comida picante, pois estes alimentos podem causar azia, o que pode interromper o teu sono de boa noite. Aqui está uma lista dos piores lanches para dormir.Chocolate, chocolates, ou bolachas são ricos em açúcar, o que faz com que o açúcar no sangue flutue durante a noite e o acorde. Além disso, o chocolate contém cafeína, o que pode manter-te acordado.Cheeseburger e batatas fritas um cheeseburger e batatas fritas pode parecer delicioso à meia-noite, mas vai voltar para te morder. Comer alimentos ricos em gordura durante a noite causa azia e insónia. Estes comendo uma dieta de alimentos ricos em gorduras irá causar aumento de peso, doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Por isso, resiste à chamada daquele cheeseburger e batatas fritas quando tiveres fome à noite.Pizza é um lanche clássico tardio, mas não é um bom lanche para adormecer. Rica em gordura, sal e ácido, a pizza pode causar azia. A maioria dos médicos sugere que você coma a sua maior refeição ao pequeno-almoço ou à hora do almoço, Não tarde da noite. Comer pizza à noite vai fazer as malas, por isso evita.comer uma grande tigela de massa é o melhor alimento de conforto nocturno. Infelizmente, tem altos hidratos de carbono, o que faz com que o seu açúcar no sangue aumente e o seu corpo armazene gordura. Vai em frente, come a massa à hora do almoço, mas salta à noite.os alimentos picantes comendo batatas fritas e salsa podem soar como um lanche delicioso, mas comer pimentos quentes no final da noite é uma maneira segura de causar insônia e azia e, possivelmente, muitas viagens à casa de banho no meio da noite.bebidas açucaradas evitam beber sumo, soda ou café doce à noite. Açúcar e cafeína vão mantê-lo acordado. Doces à noite podem aumentar o açúcar no sangue. Se queres algo doce, tenta comer uvas congeladas ou sumo de cereja com melatonina natural.pensamentos finais sobre não ir para a cama com fome você sempre pensou que ir para a cama com fome iria ajudá-lo a perder peso, mas não é verdade. Se tiveres fome antes de dormir, come um pequeno lanche. Só faz sentido. Não há nada pior do que acordar a meio da noite com uma barriga a resmungar.quando estiver a invadir o frigorífico para o seu lanche nocturno, procure um lanche saudável e com pouca gordura proteica. Evite comidas gordurosas e açucaradas, mesmo que queira. Eles não só farão com que o seu nível de açúcar no sangue aumente, mas também causarão aumento de peso. Estás com fome à hora de dormir? Problema nenhum. Deixa o senso comum decidir quando escolheres o teu lanche saudável.

algumas coisas a ter em mente se estiver com fome ao deitar.é claro que saber que não faz mal comer um lanche nocturno não significa que devas sobreaquecer durante o dia. Comer a maioria das suas calorias tarde da noite vai causar aumento de peso. Em vez disso, durante o dia, consumir uma dieta rica em vegetais, frutas, nozes, sementes, grãos inteiros saudáveis e laticínios magros. Adicione peixes ricos em omega 3s, como salmão ou atum, à sua dieta várias vezes por semana. Coma apenas uma pequena quantidade de carne. Faça bastante exercício todos os dias, como andar, nadar, andar de bicicleta ou correr.um estilo de vida saudável, juntamente com um lanche com pouca caloria, denso em proteínas antes de dormir, irá melhorar a sua saúde e ajudá-lo a dormir melhor.o que acontece se for para a cama com fome?faminto

agora você sabe por que você deve comer um lanche saudável antes de dormir, mas o que acontece se você vai para a cama com um estômago rosnando?ter fome torna difícil adormecer. O teu cérebro fica mais alerta quando tens fome, por isso o teu corpo não pode relaxar. Se adormeceres, há uma boa hipótese de acordares algumas horas depois, ainda mais esfomeado e bem acordado com o teu cérebro em sobrecarga. No dia seguinte vais sentir-te tonto e cansado. Não será fácil fazer o teu trabalho ou trabalho escolar. A falta de sono faz com que cometam erros e estejam menos envolvidos no que estão a fazer.

2-você vai comer mais no dia seguinte

sentir fome durante a noite não só estraga o seu ciclo de sono, mas também aumenta o seu apetite no dia seguinte. Quando você está cansado, você está apto a comer mais porque seu corpo está tentando aumentar sua energia. Este excesso de comida faz com que ganhes peso. Alguns pesquisadores descobriram que a falta de sono faz com que você coma alimentos de conforto com alto teor de açúcar e gordura. Além disso, se estiveres cansado, bebes mais cafeína para ficares acordado durante o dia. Demasiada cafeína afecta a tua capacidade de adormecer. É um ciclo louco que pode ser evitado se você comer um pequeno lanche saudável na hora de dormir.algumas doenças, tais como o hipotiroidismo, podem causar insónia devido à diminuição dos níveis de açúcar no sangue durante a noite. Se sofre de insónia hipotiroideia, tente comer uma proteína de baixo teor calórico e Lanchar carboidratos de bolachas de grãos inteiros, com uma colher de chá de manteiga de amendoim para regular o açúcar no sangue durante a noite, para que possa dormir.3-perderá a massa muscular, o seu metabolismo diminui à noite. Quando você está em um sono profundo, seu corpo repara e constrói músculos, transformando proteína em músculo e reparando tecidos danificados. Se fores para a cama com fome, o teu corpo não terá a energia extra que precisa para fazer este trabalho, por isso acabas por perder massa muscular enquanto dormes. Embora isso não seja um grande negócio se você fizer isso em algumas ocasiões, torna-se mais uma ameaça se você torná-lo um hábito diário.

4-Você não terá energia

você sabe o que é ter uma noite sem dormir de arremesso e volta. No dia seguinte você se sente cansado e apático. Quando você vai para a cama com fome, você é capaz de perder o sono, o que, por sua vez, vai fazer você se sentir exausto e sem energia. Comer um lanche de proteína leve antes de dormir ajuda-o a acordar, sentindo-se refrescado e cheio de energia.os seus níveis de insulina são mantidos através da ingestão regular de refeições saudáveis durante o dia. Se deitar com o estômago vazio, faz com que os seus níveis de insulina caiam. Com o tempo, você pode desenvolver hipoglicemia. A hipoglicemia causa baixos níveis de açúcar ou níveis de Glicose no sangue. Se não for tratada, a hipoglicemia vai transformar-se em diabetes. O teu corpo usa glucose para energia.

os Sintomas de hipoglicemia incluem o seguinte:

• Instável sentimento
• Ansiedade
• Sudorese ou calafrios
• Impaciência
• Confusão
• batimento cardíaco Irregular
• Tonturas
• Náuseas
• Fome
• Fraqueza

Se regularmente, você está enfrentando esses sintomas, fale com o seu médico. Podem fazer-lhe análises para verificar os seus níveis de açúcar no sangue. Alguns medicamentos afectam os seus níveis de açúcar no sangue, fazendo com que tenha tendência a tornar-se hipoglicemiante ou diabético.o que deve comer se estiver com fome ao deitar?então, você sabe que deveria começar a comer um lanche saudável antes de dormir, mas o que você deve comer? Aqui está uma lista de catorze lanches sugeridos para dormir.leite magro com um cereal de grão inteiro Ovos Mexidos ou ovos cozidos manteiga de amendoim em bolachas de grãos inteiros (apenas um ou dois) iogurte coberto com granola.fatias de maçã mergulhadas em manteiga de amendoim.

O que você deve evitar comer antes de dormir?mas comer snacks de alta gordura ou alta caloria à noite nunca é uma boa ideia. Em vez disso, escolha lanches de baixa caloria em torno de 100 a 150 calorias no máximo. Mantenha um bom suprimento de lanches de baixa gordura e baixa caloria disponível, para que quando você Raide o frigorífico à meia-noite à procura de algo para comer, você terá escolhas saudáveis.evite snacks com açúcar elevado que façam o seu açúcar no sangue flutuar durante a noite. Afasta-te da comida picante, pois estes alimentos podem causar azia, o que pode interromper o teu sono de boa noite. Aqui está uma lista dos piores lanches para dormir.Chocolate, chocolates, ou bolachas são ricos em açúcar, o que faz com que o açúcar no sangue flutue durante a noite e o acorde. Além disso, o chocolate contém cafeína, o que pode manter-te acordado.Cheeseburger e batatas fritas um cheeseburger e batatas fritas pode parecer delicioso à meia-noite, mas vai voltar para te morder. Comer alimentos ricos em gordura durante a noite causa azia e insónia. Estes comendo uma dieta de alimentos ricos em gorduras irá causar aumento de peso, doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Por isso, resiste à chamada daquele cheeseburger e batatas fritas quando tiveres fome à noite.Pizza é um lanche clássico tardio, mas não é um bom lanche para adormecer. Rica em gordura, sal e ácido, a pizza pode causar azia. A maioria dos médicos sugere que você coma a sua maior refeição ao pequeno-almoço ou à hora do almoço, Não tarde da noite. Comer pizza à noite vai fazer as malas, por isso evita.comer uma grande tigela de massa é o melhor alimento de conforto nocturno. Infelizmente, tem altos hidratos de carbono, o que faz com que o seu açúcar no sangue aumente e o seu corpo armazene gordura. Vai em frente, come a massa à hora do almoço, mas salta à noite.os alimentos picantes comendo batatas fritas e salsa podem soar como um lanche delicioso, mas comer pimentos quentes no final da noite é uma maneira segura de causar insônia e azia e, possivelmente, muitas viagens à casa de banho no meio da noite.bebidas açucaradas evitam beber sumo, soda ou café doce à noite. Açúcar e cafeína vão mantê-lo acordado. Doces à noite podem aumentar o açúcar no sangue. Se queres algo doce, tenta comer uvas congeladas ou sumo de cereja com melatonina natural.pensamentos finais sobre não ir para a cama com fome você sempre pensou que ir para a cama com fome iria ajudá-lo a perder peso, mas não é verdade. Se tiveres fome antes de dormir, come um pequeno lanche. Só faz sentido. Não há nada pior do que acordar a meio da noite com uma barriga a resmungar.quando estiver a invadir o frigorífico para o seu lanche nocturno, procure um lanche saudável e com pouca gordura proteica. Evite comidas gordurosas e açucaradas, mesmo que queira. Eles não só farão com que o seu nível de açúcar no sangue aumente, mas também causarão aumento de peso. Estás com fome à hora de dormir? Problema nenhum. Deixa o senso comum decidir quando escolheres o teu lanche saudável.