FATO: 56 por cento das mulheres que dependem do café para levantar-se e brilhar de manhã, de acordo com um 1,008-pessoa enquete patrocinada pela empresa de produtos naturais ChromaDex. Não é super surpreendente, considerando que as mulheres modernas estão tão exaustos, mas você não tem que confiar em cafeína para se sentir mais perkier na manhã apenas tente estas dicas especialistas-recomendado de energia natural-impulsionador.
Luz
a Luz é a maneira da natureza de dizer o seu relógio interno que é hora de começar o dia, diz Michael Terman, Ph. D., autor do próximo livro Repor O Interior do Relógio. Deixe as sombras abertas ou ligue um interruptor de luz de manhã para simular a luz do sol.
Salto para Fora da Cama
resista à vontade de carregar no botão “snooze”—esses minutos extras de sono apenas o deixarão tonto mais tarde, diz Terman. É melhor saíres da cama quando acordares.
entrar em Movimento
E quando você está subindo, fazer ioga de manhã, sugere Kimberly Kingsley, energia treinador, autor de A Energia de Cura. Tenta estes passos fantásticos de ioga para um pick-me-up.
Comer Algo com o Óleo de Coco
O triglicérides no óleo de coco são de ação rápida fonte de energia que seu corpo pode usar mais rapidamente do que o café, diz Kingsley. Não tens óleo de coco que possas usar em casa? Comer um destes aperitivos com sabor a Coco.
Tem uma Proteína Rica em Café da manhã
Uma proteína-embalados a.m. refeição ajuda as células do seu cérebro funcionar corretamente, diz Joy Bauer, R. D., autor de A Alegria Fit Club. Tente um desses pequenos-almoços ricos em proteínas para lutar contra esse sentimento mental nebuloso (como um Bônus, eles também esmagam desejos durante todo o dia).
Evitar Tarde da Noite, Come
Comer uma refeição pesada direito, antes de dormir, pode deixar você com uma “comida de ressaca” na manhã seguinte, diz Bauer. Se você está procurando por uma tarde-noite de mordida, mantê-lo leve e menos de 150 calorias, então você não vai se sentir inchada e cansada, a a.m.
Engole Água
Skimping em H20 pode deixar você se sentir sonolento, diz Bauer. Use estas dicas para ficar hidratado o dia todo.
Dormir Mais a Cada Dia
A única forma para compensar a perda de Zzz está com mais sono. Terman sugere ir para a cama 45 minutos antes de segunda a sexta-feira, o que totaliza quatro horas de sono extra para a semana—então não há razão para você não se sentir totalmente descansado.