Coma isto, não aquilo! Dica: lembre-se, “ter bom sexo é o melhor afrodisíaco”, diz Nelson. “Dá vontade de fazer mais sexo!”

O segredo para uma vida noturna mais quente começa com uma xícara de chá quente. O chá verde é rico em compostos chamados catequinas, que têm sido mostrados para eliminar a gordura da barriga e acelerar a capacidade do fígado para transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: as catequinas também impulsionam o desejo promovendo o fluxo sanguíneo para as suas regiões inferiores. “As catequinas matam radicais livres que danificam e inflamam vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue”, diz Bjork. “As catequinas também fazem com que as células dos vasos sanguíneos libertem óxido nítrico, o que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando a um melhor fluxo sanguíneo”, explica. Bjork sugere beber até quatro copos pequenos por dia para sentir todos os efeitos.

pinhões, um dos principais ingredientes no molho pesto, são excepcionalmente elevada de zinco, e as mulheres com maiores níveis de zinco no seu sistema foram mostrados para ter um maior desejo sexual do que aqueles com níveis mais baixos. O zinco é também o condutor por trás dos efeitos afrodisíacos das Ostras, também um incendiário comprovado.

Se você está procurando uma forma de, simultaneamente, aumentar a sua libido e acalmar os pré-data de nervosismo, sirva-se de um copo de vinho tinto. As mulheres que bebiam um a dois copos tinham um desejo sexual elevado comparado com as mulheres que não tinham nenhum vino, um diário de estudo de Medicina Sexual encontrado. (Certifique-se de se cortar após o seu segundo copo; desfrutar mais do que isso não estimulou mais excitação, e bater para trás muito pode parar o show antes de começar. O que torna o elixir tão benéfico é um perfil antioxidante rico que desencadeia a produção de óxido nítrico no sangue, o que relaxa as paredes da artéria. Tal como acontece com muitos dos alimentos desta lista, isso aumenta o fluxo sanguíneo para o sul.

Se o seu louco-agenda lotada é a culpa pela sua falta de libido, você não está sozinho. “Um dos principais motivos pelos quais os casais deixam de fazer sexo é porque estão cansados, fatigados e estressados. Mas às vezes, há um componente biológico em jogo”, diz Nelson. Uma das causas da fadiga nas mulheres é a deficiência de ferro. A condição pode Sapar a energia, o que pode resultar em um baixo desejo sexual, explica Nelson. Bjork concorda, acrescentando: “deficiência de ferro é comum e pode resultar em sentimentos de exaustão, fraqueza e irritabilidade, o que não faz ninguém sentir vontade de ficar íntimo.”

Coma isto, não aquilo! Dica: Bjork diz que remediar a situação requer uma abordagem em duas partes: “se você acha que sua dieta carece de ferro, concentre-se em comer mais espinafres, carne vermelha alimentada com grama e fígado, todos os alimentos ricos em nutrientes. Então, certifique-se de que seu corpo é capaz de utilizar o ferro”, diz ela. “Consumir iogurte rico em probióticos, peixe gordo e um suplemento de L-glutamina pode melhorar a saúde intestinal e ajudar o seu corpo a absorver o ferro de forma mais eficiente”, explica Bjork.não é segredo que peixes oleosos como salmão selvagem, sardinhas e atum estão a transbordar de ácidos gordos ómega-3, mas aqui está algo que pode não saber: o nutriente não só beneficia o seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina em o cérebro. Este aumento na dopamina melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, provocando excitação, explica Bjork e Nelson. Há mais: “dopamina vai fazer você se sentir mais relaxado e conectado com seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido”, acrescenta Nelson.

Uma pesquisa recente descobriu que a #1 ponto para o primeiro período é a Starbucks. Parece que descobrimos porquê. Em um estudo recente-embora em animais-O consumo de café foi encontrado para fazer as fêmeas mais ansiosos para se envolver em sexo, e mais provável de querê-lo novamente após um breve descanso. Mas estudos mostram que os homens são mais sensíveis à cafeína do que as mulheres; os homens começam a reagir 10 minutos depois de beberem o joe. Uma vez que o descafeinado também cria um nível melhorado de alerta, um feijão livre de zumbidos pode ser a escolha certa para tipos que querem evitar nervosismo de Primeiro Encontro.

Boa notícia, os amantes de chocolate: A tua indulgência pode ajudar-te a entrar no clima. Chocolate preto contém flavonóides que têm sido mostrados para reduzir o estresse e relaxar os vasos sanguíneos, enviando sangue para todas as regiões certas—nenhum Twinkie pode afirmar isso. Esses mesmos flavonóides também podem ajudar a diminuir a gordura corporal, o que pode aumentar a sua confiança na cama, tornando mais fácil concentrar-se na atração principal. Certifique-se apenas de evitar os piores chocolates escuros para a perda de peso e, em vez disso, optar por uma onça do nosso go-to bar, Lindt 85% excelência cacau. Ele carrega notas de frutos de pedra doce e, ao contrário de outras barras, não contém cacau alcalino, que contém muito menos flavonóides benéficos.