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Indo de 40 quilos até 50 libras para baixo demorou mais do que eu esperava, mas eu fiz uma alteração que parecia ajudar muito, não só com a perda de peso, mas com a sensação do meu corpo e a função do meu sistema digestivo. Também é muito simples. Literalmente. Misture um vidro 8 oz de laranja Emergen-C (qualquer sabor funciona, mas laranja é o meu favorito), adicione 2 colheres de sopa de vinagre de maçã, e chug, chug, chug. Há anos que ouço falar de todos os benefícios do vinagre de sidra de maçã, mas não consigo encontrar uma maneira de o beber sem ele queimar o bugeezus da parte de trás da minha garganta. Se você tem o mesmo problema e quer dar-lhe uma chance (você deve!) então tente desta maneira. Não é um truque secreto que te fará “perder libras depressa”, como todos os outros truques lá fora afirmam, mas eu próprio vi um enorme benefício físico. O aumento na minha perda de peso foi apenas um efeito colateral feliz. está bem. Voltemos ao assunto. O que eu como. Acho que a melhor maneira de te dizer é fazer uma lista e ligar os meus alimentos favoritos para refeições e lanches onde eu possa, ou pelo menos dar-te um resumo rápido do que está lá dentro. Aqui vamos nós!Pequeno-almoço Smoothies!aveia enrolada à moda antiga (aveia não Rápida) com estevia e bagas.

-Rice Krispies com leite integral (é o que os meus filhos bebida, por isso eu faço muito a cada duas semanas)

-Toranja polvilhado com coco açúcar

-Brinde com purê de abacate e um ovo frito – eu gosto do meu purê de abacate com sal, pimenta e um pouco de alho granulado e o meu ovo por meio

-ovos Mexidos e bacon/presunto

-Aquecido croissant

– Planície iogurte grego – adicionar uma colher de sopa de mel ou agave e superior com frutas

o Almoço e Lanches

Sanduíche de pão branco, abacate ou de mayo espalhar, cebola, tomate, alface, lunchmeat, e o provolone é o que eu sempre fazer.

salada de espinafre ou verde de primavera-eu uso um pequeno punhado de verduras e vou todo com minhas coberturas: ovo, sementes de girassol, cebola, tomate, feijão preto, grão de bico, pepino, queijo… você pode literalmente jogar o que quiser em uma salada, eles não são todos maus 😉 eu uso molho de oliva no meu porque é o meu favorito… você pode adicioná-lo à sua conta por (eu acho) $5.frutas e pratos vegetarianos……………..salada de atum-eu uso atum enlatado em água, drenado. Junta maionese, molho de endro, sal e pimenta. Também como isto como um taco na romaine.tortilla Chips e salsa maçã e qualquer tipo de manteiga de amendoim queijo redondo Cheddar e mozzarella cheese stick Boom Chicka Pop – the most amazeballs kettle corn EVER!

Jantar

Quiche

nuggets de galinha – eu corto a galinha em pedaços do tamanho de nugget, casaco com farinha, molho de ovo e adiciono a um saco de farinha, sal, pimenta e batido. Depois fritei-os em óleo de coco até serem cozidos e cozidos.Fajitas-chicken fajitas são as minhas favoritas. Uso este tempero e sigo a direcção atrás. Também uso tortilhas de milho, mas as tortilhas de farinha também funcionam até a sua espessura uniforme no peito. Sal, pimenta e óleo de coco no fogão. Eu faço 6-8 seios de cada vez para que eu possa usá-lo para sanduíches, saladas ou sobras para outra refeição.

Tacos

Bife dicas – dicas de molho em marinada de partes iguais de CHURRASCO, Worsteshire e Teriyaki molhos durante a noite e cozinhar na grelha

Pizza

Spaghetti squash com molho de carne (eu só uso salsicha no meu molho de carne, mas você pode usar o hambúrguer também)

Zoodles Espiral – macarrão de abobrinha pequena como você pode e coloque no coador. Cozinhe massa de eleição e esticar a água lentamente sobre o macarrão no coentro. Deixa a massa sentar-se em cima e amaciar a massa. Misturar com pesto (manjericão, azeite, puré de sal e pimenta) e parmesão.

sobremesa

Halo Top gelado – morango e Chocolate são os meus favoritos. Se você ainda não ouviu falar, é uma embalagem de sorvete cheia de proteínas que não é mais do que 380 calorias (mais alta que eu já vi) para toda a cerveja. Ora…. é o meu jantar. 😉

Magrela Vaca sorvete – manteiga de amendoim de chocolate é o meu fav

Cool whip e morangos – eu cortar os morangos em metades ou quartos e misture com o cool whip

Ângulo de alimentos bolo com cool whip e morangos – eu meio que tenho uma coisa para arrefecer o chicote e morangos… 😉

pão de Banana – Meu marido é um pão de banana conhecedor e jura esta receita é A MELHOR. Sempre que faço um diferente, ele sabe sempre. Acho que o segredo está no iogurte grego. 🙂

Trail Mix – Monstro Trail Mix de Destino é que as abelhas joelhos, ele tem m&ms em 🙂

Ofuscar Barras de Frutas

Cheesecake

Então, se você tiver. Eu realmente não enlouqueço com o que eu como, eu só como lentamente e só até que eu esteja satisfeito; mesmo que isso signifique embrulhar a segunda metade da minha sanduíche para mais tarde. O controle da porção é a chave quando se perde peso. Eu como coisas que me fazem sentir bem e energizado ao contrário de lento e cansado. Quanto às bebidas, eu bebo principalmente água, às vezes com limão, e tomar um cocktail ocasional à noite. Tento manter a gasosa no mínimo e só bebo Coca-Cola Zero, Pepsi de fonte ou cerveja de raiz. Espero que a minha lista de alimentos go-to te ajude com a tua jornada de perda de peso também!

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13 de junho de 2018 | 28 Comentários

1. Olá! Tenho fibromialgia, artrite e scerlodoma. Estou tão contente por ter encontrado o teu blog através do Pinterest. Eu também relatei com vários outros comentários que foram postados. Preciso de perder 80 libras. Estava deprimido, com dores e cansado, mas estou a ficar excitado para começar esta dieta. Em cima da minha pausa para o almoço, tenho 15 minutos de pausa que posso usar para andar ao redor do edifício. Tenho um plano e escrevê-lo vai ajudá-lo a manifestar-se. Boa sorte a todos.Obrigado por partilhares! Boa sorte para ti também!tenha uma boa semana.

   -Danielle

2. Você pode, possivelmente, descobrir algumas semelhanças entre o Pilates e o yoga, Para aqueles que fizeram yoga antes. Enquanto o yoga se concentra na construção de força através de um exercício interno, Pilates, por outro lado, se concentra em exercícios como a construção de força do núcleo. Os princípios do yoga e do Pilates são exatamente os mesmos.

   • Oi Laurie!isso faz todo o sentido. Ambos trabalham tão bem para mim quando se trata de tratamento da dor para a minha fibromialgia.tem um fim-de-semana!
     -Danielle

3. eu realmente gosto do seu blog.. cores muito bonitas & tema. Foi você que criou este site ou contratou alguém para o fazer por si? Plz responder como eu estou olhando para criar o meu próprio blog e gostaria de descobrir de onde você conseguiu isso. obrigado. Olá.! eu sou obcecado por todas as coisas femininas (se você não poderia dizer 😉). O meu tema é de Bluchic.com e não posso falar o suficiente sobre eles e o serviço deles. Mesmo nas férias, tive respostas rápidas a todas as minhas perguntas. I also love Pretty damn Cute andhttps://shop.restored316designs.com . Não podes correr mal com nada disso, usei-os todos. Boa sorte na sua aventura!

   -Dani

Hmm parece que o seu blog comeu o meu primeiro comentário (era super longo) por isso acho que vou resumir o que escrevi e digo, estou a gostar muito do seu blog. Eu também sou um aspirante a escritor de blogs, mas ainda sou novo em tudo. Tem alguma dica para escritores de blogs novatos? Sem dúvida que agradeço.Annett!

A melhor dica que posso dar a alguém que está apenas começando é Escrever Escrever Escrever Escrever e escrever um pouco mais. Quanto mais backlog de posts você pode criar, melhor. Além disso, não tenhas medo de te expor porque tens medo do que os outros vão dizer. Esperei anos para aperfeiçoar inúmeras coisas e perdi mais oportunidades do que gostaria de admitir. Ouço o Podcast da Jenna Kutcher o mais vezes que posso, porque sinto que ela está a segurar a minha mão e a guiar-me pelas tensões da vida empresarial com esperança de que a solução esteja mesmo ao virar da esquina.envie-me um e-mail para: [email protected] para podermos conversar mais. tenha um fim-de-semana fantástico!Danielle, Olá, Annett. lamento ouvir que o seu primeiro comentário foi comido, tenho a certeza que teria gostado de o ler! Dito isso, o melhor conselho que eu daria a um novato seria Escrever, Escrever, Escrever e, em seguida, escrever um pouco mais. Ter um backlog de posts para escolher e publicar vai tornar a vida muito menos estressante do que eu tinha. Eu hit Publicar um pouco cedo demais no meu primeiro post e não tinha um backlog. Isto fez – me sentir como se estivesse constantemente atrasado, era muito desencorajador e tornava as coisas muito mais stressantes do que tinham de ser. Sinta-se à vontade para me enviar um e-mail em [email protected] e podemos conversar mais, se quiseres! Enquanto isso, confira este post que eu escrevi depois de blogar por alguns meses e perceber que eu não sabia uma tonelada de coisas indo em, Eu espero que ajude! boa sorte!!Danielle, Danielle, Olá Danielle.sou um sobrevivente do cancro da mama com fibromialgia e ganhei 60 libras ao longo dos anos. Eu tenho tentado Weight Watchers estilo livre por cerca de um ano e só pode perder cerca de 5 libras! Eu era sem-abrigo e vivia fora do meu carro e hotéis por 3 anos desde que trabalhar um emprego estável tornou-se impossível com a minha dor. Acabei de me casar há 7 meses e agora começo a sentir-me menos stressada e capaz de comer melhor. Sem açúcar e sem cafeína é muito útil para mim! Eu vejo de outros comentários que o inchaço da água é doloroso como eu encontrei em minhas pernas. Eu deixei de tomar os medicamentos por causa dos efeitos colaterais e problemas de estômago e apenas tomar Aleeve D Quando a minha dor na perna é muito ruim, reduz a água, reduz a dor e ajuda a manter a minha bexiga de vazamento. Uso-o quando quero fazer alguma coisa para aguentar o dia.você me inspirou a não desistir! A escala é o mal então você está certo que é apenas sobre se sentir melhor!Dianna publicou recentemente … blush and Navy Christmas Decor Inspiration

• I am so excited we found each other! É tão bom saber que tens estado a eliminar alguma da dor que tens, ajustando os teus medicamentos. O melhor que podem ser, tomar muitos medicamentos é uma porcaria. Mal posso esperar para ouvir mais sobre a tua viagem!

Oi Danielle!sou um sobrevivente do cancro da mama com fibromialgia e ganhei 60 libras ao longo dos anos. Eu tenho tentado Weight Watchers estilo livre por cerca de um ano e só pode perder cerca de 5 libras! Eu era sem-abrigo e vivia fora do meu carro e hotéis por 3 anos desde que trabalhar um emprego estável tornou-se impossível com a minha dor. Acabei de me casar há 7 meses e agora começo a sentir-me menos stressada e capaz de comer melhor. Sem açúcar e sem cafeína é muito útil para mim! Eu vejo de outros comentários que o inchaço da água é doloroso como eu encontrei em minhas pernas. Eu deixei de tomar os medicamentos por causa dos efeitos colaterais e problemas de estômago e apenas tomar Aleeve D Quando a minha dor na perna é muito ruim, reduz a água, reduz a dor e ajuda a manter a minha bexiga de vazamento. Uso-o quando quero fazer alguma coisa para aguentar o dia.você me inspirou a não desistir! A escala é o mal então você está certo que é apenas sobre se sentir melhor!Danielle.:
queria compartilhar com você algo que eu descobri que ajudou com a minha dor de fibromialgia e neuropatia.comecei a perceber que a minha dor aumentaria dramaticamente, com a menor retenção de fluidos nos meus pés. No início, pedi analgésicos porque o inchaço era mínimo. Então eu pensei, eu vou começar a olhar para a minha ingestão de sal (sódio). Uau!! os meus olhos estavam abertos para a quantidade de sódio em quase todos os alimentos pré-embalados. Qualquer coisa de comida rápida, qualquer coisa numa caixa, até o meu leite de coco e amêndoa estava carregado com ela. E queijo … esquece!por isso comecei a reduzir a minha ingestão de sódio a quase nada. Por incrível que pareça, senti-me muito melhor que muitas vezes precisava de muito menos medicamentos. Também significava que eu não tinha que tomar um diurético prescrição (menos um medicamento).não estou a dizer que isto é fácil, não é. No entanto, a minha dor ditou toda a minha vida e o sacrifício valeu a pena.só espero que isto possa ajudar outra pessoa como me ajudou a mim.

• Oi Randy!Obrigado por partilhar! Não tinha pensado muito nisso,mas faz sentido. Obrigado mais uma vez!como se faz com pão de farinha? Fico mal com ele.

  • Oi Diana! Tenho tendência a inflamar mais com pão branco que descobri, por isso mudei para pão de nozes e grãos. Eu também tenho tentado algumas novas receitas “sem farinha”, mas ainda não encontrei nenhuma super gostosa. Quando o fizer, vou compartilhar com certeza!espero que tenha uma óptima semana!Danielle, as massas estão óptimas! Quero experimentar esta noite! Obrigado pela Receita.são muito bons! Diz-me o que achas! sou um homem com Fibro e o meu médico Pôs-me recentemente numa dieta de eliminação. Enquanto leio a tua lista de alimentos que comes, estou aqui sentado a dizer em voz alta: “Não, Não posso aceitar isso. Não, esse não. Isso também não. Estás a brincar comigo?! Ela come isso e ainda emagreceu?!!”Para mim, não é só o peso, mas o doc quer que eu tire alimentos inflamatórios da minha dieta. No entanto, o seu Sucesso inspira-me.

    • Oi Kevin! Muito obrigado por ler. 🙂 Eu não estou super familiarizado com uma dieta de eliminação como eu nunca tentei, é semelhante a 30 inteiro? Isso disse, Neste post eu entrei em detalhes profundos sobre como eu mudei a maneira que eu comi e quanto eu comi de uma forma que era (espero) aplicável ao estilo de vida de todos/necessidades dietéticas. Ajustar essas duas coisas, creio eu, foi a chave para o meu sucesso. É certamente possível e você pode realmente ter uma vantagem em suas limitações, porque não há dúvida sobre DEVE, quando ou quanto você pode comer de um determinado alimento. Eu limito seriamente a quantidade de hidratos de carbono e açúcar que como porque eles parecem me fazer explodir mais do que não. Mantenha-me informado sobre o seu progresso! Eu adoro ouvir histórias de sucesso Danielle

      Danielle

i também tem fibro. Estou curioso se você colocar em peso extra devido a medicamentos ou razões de estilo de vida. Eu sei que alguns medicamentos causam aumento de peso insano, então eu encontrei outras soluções para evitar usá-los por uma variedade de razões. Além disso, as mudanças de dieta e estilo de vida funcionaram melhor para mim. O meu grande problema é aprender a mudar os meus hábitos alimentares quando estou com dores. Tenho tendência a comer para acalmar a dor quando está alta e ainda luto com isso. O meu peso sobe e desce entre dois e três tamanhos numa base semi-regular, por isso é uma luta para encontrar o equilíbrio certo. Mas o vinagre de sidra de maçã ajuda. Adoro Kombuchá! E melhorar a minha saúde intestinal ao tratá-la como se o intestino delgado fizesse coisas incríveis por mim. Parabéns pela sua viagem para um estilo de vida mais saudável!Rebeca! definitivamente acho que a medicação teve algo a ver com o meu aumento de peso inicial. Eu estava grávida duas vezes, muito próxima e depois tomei um novo medicamento pouco depois de dar à luz a minha segunda filha. Não me fez ganhar mais peso, mas também não me ajudou a perder nada depois do nascimento dela. Nunca ouvi falar de Kombuchá, parece algo que devia tentar. Comecei a investigar sintomas de intestino delgado, mas ainda não tinha feito alterações. Saber que está a funcionar para outra pessoa com fibro dá-me motivação para isso!tenha um bom fim-de-semana!Danielle Hi Danielle. Seu post mudou totalmente minha mente sobre a perda de peso. Eu também tenho fibromialgia e tenho ganho cerca de 40 libras como eu não posso exercer por causa da dor ou da fadiga extrema e dor que eu vou sentir por dias depois de me exercer. Eu realmente tomei notas em ambos os seus posts sobre perder o peso e eu estou indo para a loja. Obrigado por escrever este post e tomar o tempo para compartilhar sua experiência. Tocaste mesmo na minha vida. Eu consigo fazer isto!mal posso esperar para ver onde a tua viagem te leva Julie! Tenho certeza que você terá muito sucesso! O meu médico trocou os meus medicamentos e eu engordei 15 libras nos últimos dois meses, por isso estou a mergulhar novamente e a emparelhá – lo com jejum intermitente também, uma rotação de 16-8. 16 horas apenas água e 8 horas de”tempo de comer”. Eu normalmente estou me sentindo muito doente para comer de manhã, então eu faço um período de 11-7 comer. Até agora, perdi 3 quilos. Vamos fazer figas!tenha uma noite maravilhosa!Danielle Rebecca, adoro este post! Infelizmente, também me diagnosticaram uma laringe silenciosa, o que significa que não posso ter nada ácido, pimentos, temperos, laranjas ACV etc. Estou a ganhar tanto peso. tens alguma sugestão para mim? A minha dieta é tão limitada e sinto que me estou a perder para isto!

• Hi Katherine,

  Danielle aqui, eu escrevi o post. 😉 No que diz respeito às recomendações para si, não sei se posso recomendar-lhe com confiança alimentos específicos. Dito isto, vou ver um nutricionista e fazer um teste de sensibilidade alimentar. Depois de saberes o que não podes ter, tenta construir um plano de refeições à volta disso. Se quiser falar mais, por favor, sinta-se à vontade para me enviar um e-mail em [email protected] estou muito intrigado com a sua infeliz situação e sinto que podemos aprender uns com os outros.fale em breve!Danielle Danielle tem tomado 800 mg por dia de Sam-E. ajuda com a dor e ansiedade que tenho sem quaisquer efeitos secundários.

  • I haven’t heard of that before. Vou ter de investigar. Acha que é eficaz?

    -Dani