Botox pode congelar a sua face, mas não pode congelar o tempo. Se a fonte da Juventude fosse fácil de encontrar, estaríamos todos livres de rugas, mentalmente afiados, e tão activos como sempre, nos nossos anos dourados. A realidade, no entanto, é que à falta de descobrir uma máquina do tempo, a maioria de nós não tem nenhuma pista de como impedir que o processo de envelhecimento nos atinja duramente.as boas notícias? Há muitas maneiras virtualmente sem esforço para não só parar o processo de envelhecimento, mas voltar atrás no tempo. Reunimos as 50 maneiras mais fáceis de Benjamin Button, sem intervenções dispendiosas. E para viver a sua vida mais feliz, saudável e longa, clique aqui para descobrir a maneira mais rápida de perder peso quando você tem mais de 40 anos.

Comece o seu dia com um enchimento, alto teor de proteína, omelete e desfrutar de pele com aparência mais jovem em nenhum momento. Os ovos são uma ótima maneira de carregar a sua dieta com antioxidantes de luteína e zeaxantina, dois antioxidantes, que foram ligados ao aumento da produção de colagénio, ajudando-o a reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas que podem envelhecê-lo.

Trocar aqueles açúcar refinado-laden trata em favor do kiwi pode fazer a sua mente saudável em um instante. Kiwi embala toneladas de vitaminas C, E, E folato, cuja combinação tem sido ligada à redução do risco de Alzheimer pelo estudo Longitudinal de envelhecimento de Baltimore.

Afundamento que fracote alface iceberg em favor dos verdes escuros, como espinafre, pode repor a sua saúde mental e física e relógios. Pesquisas publicadas em Alzheimer & demência revela que folhas verdes são uma maneira fácil de reduzir o risco de doença de Alzheimer, mantendo o seu cérebro saudável e Jovem.

Ansiosos para olhar e sentir 10 anos mais jovem? Tenta adicionar algum treino de intervalo à tua rotina. Pesquisas publicadas no metabolismo celular revelam que os trabalhos de treinamento em intervalos são excepcionalmente eficazes em influenciar a produção de proteínas que alimentam o metabolismo energético, moendo o processo de envelhecimento para uma parada gritante.

Faça suas receitas mais saborosas e combater o envelhecimento no processo adicionando um pouco de alho para as suas refeições. O alho é uma boa fonte de zinco, uma deficiência na qual a pesquisa publicada em Patobiologia do envelhecimento & doenças relacionadas com a idade pode acelerar o processo de envelhecimento e aumentar a inflamação em todo o corpo. Fique mais saudável do corpo ao cérebro, adicionando os 26 Alimentos Que Derretem as pegas do amor ao seu menu!

A chave para um cérebro mais saudável e uma vida mais longa? Um pouco de atenção. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis descobriram que indivíduos que se dedicavam a atividades de atenção por seis horas por dia durante um período de três meses aumentaram a atividade da enzima telomerase, o que melhora a saúde cromossômica e atrasa o envelhecimento do cérebro.

Preparando algumas pimentão recheado para o jantar hoje à noite é o primeiro passo para parar o processo de envelhecimento. Os pimentos são carregados com vitamina C, O que ajuda a aumentar a produção natural de colágeno e elastina do organismo, de acordo com pesquisas realizadas no Centro Médico da Universidade de Maryland. Por sua vez, isso melhora a elasticidade de sua pele, mantendo-o olhando e sentindo-se jovem por mais tempo.

Lesmas não são as únicas coisas que sofrerão com a presença de sal —o seu cérebro também. Pesquisas publicadas na Nature Reviews Neurology revela que a hipertensão, uma condição exacerbada por uma dieta de alto sódio, pode diminuir o tamanho do hipocampo, causando envelhecimento prematuro do cérebro.

Abandonar o costume doentio viagem de ordem em favor de sushi e você será cada vez mais com cada mordida. Pesquisas publicadas em Nature Reviews Neurology revela que o consumo de peixes ricos em omega-3, como salmão e atum, pode diminuir significativamente o risco de declínio cognitivo, bem como reduzir a inflamação que pode causar dores e dores que fazem você se sentir significativamente mais velho do que sua idade cronológica.

a Desfrutar de um vegetariano-friendly fonte de proteína, como o feijão, pode ajudar você a ficar de cabeça a menos do que agradável efeitos do envelhecimento. Os resultados de um estudo publicado na Neurobiologia celular e Molecular revelam que os alimentos ricos em folato, como os feijões, podem melhorar o estado antioxidante dos cérebros envelhecidos, aumentando a retenção de memória. Coma mais saudável, desfrutando das 29 melhores proteínas de sempre para a perda de peso!

grãos integrais pode fazer mais do que apenas ajudar você a atingir um peso saudável; acontece que eles são um superalimento, quando se trata de envelhecimento, também. Pesquisadores do Instituto Linus Pauling da Universidade do Oregon relatam que os alimentos ricos em manganês, como grãos inteiros, são parte integrante para promover a produção saudável de colagénio e elastina, mantendo sua pele flexível e sem idade.

Enquanto olhando melhor e sentir mais confiante, estão entre os benefícios da perda de peso, abandonar os quilos indesejados pode ter um profundo efeito em seu cérebro, também.pesquisadores da Universidade Johns Hopkins descobriram que o excesso de peso ou obesidade pode ter um efeito negativo no volume do cérebro, potencialmente aumentando sua taxa de declínio cognitivo em anos posteriores, então não há tempo como o presente para levar a sério sobre chegar ao seu peso objetivo.

não Há nenhuma dúvida sobre isso: estamos gastando muito tempo sentado, e ele é realmente barbear anos da nossa vida. A pesquisa do Australian Bureau of Statistics revela que cada hora passada sentada depois dos 25 anos diminuiu a expectativa de vida em 22 minutos, então, se possível, tente mudar para uma mesa de espera no trabalho-você vai queimar mais calorias, também.

Restaurante funcionários estão sempre ansiosos para lembrá-lo de que guacamole é extra, mas bifurcação mais algum dinheiro extra para o abacate em seu prato favorito, mais do que agradar o seu paladar. Pesquisadores do centro de pesquisa de Nutrição Humana sobre o envelhecimento na Universidade de Tufts descobriram que o abacate rico em luteína tem um efeito neuroprotector, ajudando a manter uma função cognitiva saudável à medida que envelhece.

não É sempre fácil de ver o mundo através de óculos cor de rosa, mas tentando ver os aspectos positivos na vida vale a pena. Pesquisas realizadas na Universidade Carleton do Canadá descobriram que as pessoas com uma perspectiva positiva sobre a vida eram as mais propensas a ainda estar vivo em um acompanhamento de 14 anos. Isso é definitivamente algo que você pode se sentir muito positivo sobre. É mais fácil ser positivo quando você não está com dor-e os 30 Melhores alimentos Anti-inflamatórios podem levá-lo lá!

Você não tem que levantar o peso do corpo ou de horas de relógio de alta intensidade cardio para desfrutar da juventude-promover efeitos do exercício; tendo apenas uma caminhada diária pode ajudar a virar a ampulheta. Pesquisas publicadas em Medicina Preventiva revelam que os indivíduos que tiveram mais exercício voltaram o relógio para o processo de envelhecimento celular por nove anos.

O primeiro passo para ficar sempre jovem é pensar jovem. Pesquisas publicadas na JAMA Internal Medicine revelam que as pessoas que se sentiam três ou mais anos mais jovens do que sua idade real reduziram seu risco de mortalidade quando comparadas com as pessoas que se sentiam mais velhas do que sua idade biológica.

Engajar-se em jovem perseguições, gosta de jogar jogos de vídeo, na verdade, pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Pesquisadores da Universidade da Califórnia em São Francisco descobriram que adultos que jogavam um jogo de vídeo 3D que exigia multitarefas cognitivas e físicas de seus jogadores desfrutaram de melhorias cognitivas sustentadas mais de 6 meses após o estudo ter concluído.

Vá em frente, saciar o seu interior chocólatra. Pesquisas publicadas no Journal of Hypertension revela que os flavanóis de cacau melhoraram significativamente a função endotelial em pacientes mais velhos, mas não em seus homólogos mais jovens. Alguém quer Brownies?

Livre, divertido e ótimo para perda de peso, a execução é já um muito legal de passar o tempo. Felizmente, para aqueles que querem parar o processo de envelhecimento, é também um medicamento potente. Os resultados de um estudo publicado em circulação revelam que as crianças de 50 anos que se dedicavam regularmente a um exercício vigoroso, como correr, eram biologicamente mais jovens do que os seus contemporâneos menos activos. Combustível para o seu treino com as 23 Melhores Receitas de Batido de proteínas!

Tentando voltar o relógio? Começa com agachamentos. A pesquisa sugere que ter músculos inferiores mais fortes pode diminuir significativamente o risco de queda. Isto reduz significativamente o risco de fracturas da anca, que estão associadas a um aumento de cerca de 20% da mortalidade na marca de 1 ano.

a Tomar um pouco de R&R pode fazer uma grande diferença quando se trata de envelhecimento. A pesquisa sugere que o stress pode encurtar os seus telómeros de ADN, roubando-lhes a sua capacidade de replicar para criar sequências de ADN saudáveis. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, São Francisco também ligaram telômeros encurtados com um risco aumentado de certas condições médicas e morte precoce.

Sip seu caminho para um mais saudável, mais jovem corpo com chá preto. Uma única xícara de chá preto tem 47% do seu manganês diário, que os investigadores da Universidade de Oregon têm ligado ao aumento da produção de colagénio de alisamento da pele.

o Caos pode mantê-lo em seus dedos do pé, mas ficar organizado e motivado pode ajudar você a viver mais, vida mais saudável. Pesquisadores do Centro Médico da Universidade Rush descobriram que as pessoas que acreditavam ter altos níveis de disciplina e realização reduziram o risco de Alzheimer em até 89 por cento.

Passar o tempo com um animal de estimação é bom para o coração em mais do que apenas um sentido metafórico. A Associação Americana do coração revela que os indivíduos com amigos de quatro pernas em casa tinham taxas mais baixas de hipertensão, doença cardíaca, e colesterol alto do que aqueles que se afastaram de animais companheiros, enquanto a pesquisa conduzida pelo Instituto Minnesota Stroke revelou que ter um gato na casa Pode reduzir o seu risco de ataque cardíaco por um terço. Encontre mais razões para passar tempo com seu amigo peludo, descobrindo as 10 maneiras que os cães fazem você mais saudável!

Desfrutando de algum doce, as doces laranjas pode ajudar a manter sua pele suave e brilhante como você idade.o impulso de vitamina C que você recebe das laranjas não só melhora a sua saúde imunitária, reduzindo o risco de desenvolver certas doenças e infecções, também pode aumentar a produção de colágeno do seu organismo, deixando-o sem linha.

Permanecer na escola, que só poderia ser a chave para uma vida mais longa. Pesquisas publicadas em revisão de Estudos Econômicos descobriram que ir à escola por apenas um ano adicional pode aumentar a sua vida útil em 18 meses.

se feliz! Pesquisadores da Universidade de Illinois, Champaign descobriu que as pessoas que se declararam felizes viveram mais tempo do que aqueles que viram o copo meio vazio.

a Encontrar a paz interior através da meditação pode ajudar a redefinir o relógio do processo de envelhecimento. Pesquisadores do Departamento de Psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade Emory descobriram que os indivíduos que meditavam regularmente perderam menos matéria cinzenta e melhoraram a atenção quando comparados com seus homólogos meditadores.

Eles dizem que a limpeza está próxima da divindade, mas o mais importante, ele pode ajudar você a viver uma vida mais longa. Se você precisa de algum incentivo para dar a sua governanta a semana de folga, considere isto: um estudo revela que indivíduos em seus 70 e 80 anos que limparam sua própria casa baixou o risco de morte em até 30 por cento.

Café da manhã é a refeição mais importante do dia, para fazê-lo contar adicionando um pouco de farinha de aveia para o seu menu. A pesquisa realizada na Universidade Tufts revela que as pessoas que comem papas de aveia ao pequeno-almoço podem ter melhores memórias de curto prazo do que aqueles que optam por opções menos saudáveis. Inspira – te nas nossas 50 Melhores Receitas de aveia!

A adição de um pouco groselha preta para o seu mingau de aveia ou favoritos de panificação pode fazer você olhar e sentir anos mais jovem do que você. Um estudo publicado no Journal of Nutrition revela que os indivíduos obesos que comiam groselhas negras eram mais propensos a manter a sua perda de peso, e o elevado teor de antioxidantes Negros pode melhorar a saúde do seu cérebro, ajudando a melhorar a sua memória à medida que envelhece.

a reduzir o seu tempo de TV pode adicionar anos à sua vida. Pesquisadores na Austrália descobriram que os indivíduos que assistiam uma média de 6 horas de TV em uma base diária rasparam quase 5 anos de sua vida quando comparados com aqueles que não sintonizaram em tudo.

Começando o dia com sumo de toranja pode ajudar você a emagrecer e suavizar a sua pele ao mesmo tempo. Não só os investigadores da Universidade Vanderbilt associaram o consumo de toranja ao aumento da perda de peso, como também o elevado teor de vitamina C desta fruta pode aumentar a sua produção de colagénio.

Se você é apaixonado sobre o ensino, gosta de cozinhar, ou só quer passar os seus dias, fazendo Miley Cyrus fã de arte, tendo um propósito na vida, é uma poderosa arma contra o envelhecimento.pesquisa publicada em Ciências Psicológicas revela que aqueles que sentiram um sentido de propósito na vida viveram significativamente mais tempo do que seus homólogos sem objetivo.

Chicotear acima de um lote de couve batata frita e ver sua linha do tempo no envelhecimento cerebral redefinir-se.de acordo com a pesquisa publicada nos anais da Neurologia, aumentar a sua ingestão de verduras folhosas, como a couve, reduz significativamente o risco de declínio cognitivo. Desfrute de uma melhor saúde e uma barriga melhor hoje, adicionando as nossas 50 receitas baratas e fáceis de cozinhar lento para o seu alinhamento regular!

Dizer “Om” e dizer olá a um jovem corpo e o cérebro. Pesquisas publicadas na edição de julho de 2008 do British Journal of Obstetrics and Gynaecology revela que as mulheres perimenopáusicas que adicionaram yoga a sua rotina regular não só diminuiu os sintomas da menopausa, como afrontamentos, mas melhorou suas memórias, também.

Optar por arroz integral ao invés do branco, e você pode colocar o kibosh sobre o envelhecimento do cérebro. Um estudo publicado no Journal of Nutrition revela que uma dieta rica em grãos inteiros, como arroz castanho, melhorou a acuidade mental em adultos mais velhos.

Um pouco de tomate em que a salada pode ajudar a deter o processo de envelhecimento em suas faixas. Graças ao seu elevado teor de licopeno, o tomate pode ajudar a evitar doenças degenerativas e melhorar a retenção de memória, de acordo com um estudo realizado no Instituto Universitário de Ciências Farmacêuticas.

a Manteiga não é apenas ruim para a sua barriga, também é ruim para o cérebro. Pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital descobriram que as mulheres que consumiram a maior quantidade de gordura saturada, como manteiga, também experimentaram a perda de memória mais pronunciada e problemas cognitivos. Para uma forma mais saudável de tornar as suas refeições ricas, opte pelo azeite em vez disso.

mais saudável de dentro para fora, fazendo com amêndoas seu lanche. Não só as amêndoas são altas na lisina, que constrói o colagénio, um estudo publicado no boletim de pesquisa do cérebro revela que comer amêndoas pode melhorar a retenção de memória e reduzir o risco de falhas de memória futuras à medida que envelhece. Faça escolhas de lanche mais saudáveis hoje, adicionando os 40 Melhores Alimentos sempre queima de gordura para o seu menu!

o início de formação do cérebro, hoje, pode ajudar a manter sua mente jovem como você idade. A pesquisa publicada no Proceedings of the National Academy of Sciences USA revela que adultos de todas as idades que usaram dispositivos mnemônicos baseados em imagens visuais experimentaram maior funcionalidade em partes de seu cérebro, potencialmente afastando a perda de memória e outras formas de declínio cognitivo.

Não só pode ir sem carne reduzir significativamente o conteúdo de gordura saturada em sua alimentação, ajudando a manter uma mente mais saudável, cogumelos também pode manter sua pele macia e suave.cogumelos são uma boa fonte de cobre, que tem sido mostrado para aumentar a produção de colágeno, por isso não tenha medo de substituir esses hambúrgueres para portobellos de vez em quando.