Você pode achar estranho que as pessoas em Bengala, Assam e as regiões costeiras da Índia comer peixe para quase todas as suas refeições, e você pode até ter feito o divertimento deles para amar peixe muito. Mas o facto é que o peixe é um dos alimentos mais saudáveis de que se pode depender.Sim, há um factor de sabor definido ligado à ingestão de peixe. Não importa se você está tendo peixes grandes como rahu ou bhetki, ou pequenos como mackerels e sardinhas, todo tipo de peixe embala um ponche de sabores. O peixe também é muito fácil de cozinhar, porque a sua carne cozinha muito rápido. Você pode fritá-lo, grelhá-lo, roubá-lo, cozê-lo, ou fervê-lo–o peixe sempre sai de sabor brilhante, e combina bem com tudo, desde arroz a rotis.Leia também: comer frango ajuda a perder peso; 5 outros benefícios você não tinha idéia sobre

mas deixar de lado esse quociente sabor, e você vai descobrir que o peixe tem muito mais para ele. Pode contribuir para a sua saúde de formas que já ouviu falar. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve definitivamente ter peixes todos os dias:

1. A boa gordura

Ao contrário de outros grupos alimentares, os tipos gordos de peixe (salmão, truta, sardinha, atum e sarda) são, na verdade, os melhores para a sua saúde. Isso é porque o peixe está cheio de ácidos gordos ómega-3, a boa gordura. Estes ácidos gordos são extremamente importantes para o funcionamento adequado do cérebro e dos olhos, e é por isso que também é recomendado esperar mães.

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2. Coração saudável devido à ausência de gorduras saturadas nos peixes, é altamente recomendado para a sua saúde cardíaca. O colesterol, um dos maiores inimigos da saúde do coração, pode ser mantido à distância se você se delicia com os peixes regularmente, em vez de outras fontes de proteína, como frango, Carneiro e cordeiro. Incluir peixe na sua dieta é a melhor coisa que você pode fazer para manter as doenças cardiovasculares à distância.3. A melhor fonte de vitamina

peixe é uma fonte natural de vitamina D. Na verdade, está cheio dela. O que você basicamente precisa de vitamina D é para ajudar o seu corpo a absorver todos os outros tipos de nutrientes, e para manter a saúde geral. Comer peixe ajuda esta necessidade do corpo, por isso você deve definitivamente depender deste alimento para a vitamina D.

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4. Combater a depressão

dos ácidos gordos ómega-3 e DHA à vitamina D, todos os componentes dos peixes podem ajudá-lo a manter os problemas de saúde mental afastados. O peixe é um anti-depressivo natural, e pode ajudá-lo a combater a depressão e mudanças de humor. Então, comer peixe pode realmente mantê-lo mais feliz e saudável.

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5. Se comer peixe regularmente, pode manter afastado o risco de doenças auto-imunes como a diabetes e a artrite reumatóide. O peixe é uma fonte única de tantos nutrientes vitais que pode manter um equilíbrio saudável no seu corpo, e ajudar a combater todos os tipos de doenças importantes. além destes benefícios, comer peixe também pode melhorar o seu metabolismo, qualidade do sono, qualidade da pele, concentração e aliviar a inflamação. Com tantos benefícios para a saúde, e o fator sabor ligado, há razões suficientes para você começar a se entregar aos peixes para o resto de sua vida.