aprendendo os fundamentos de Tai Chi

em tai chi (taiji), quem é o principiante? É uma pergunta com rasteira. Mesmo após 20 anos de prática, muitos estudantes genuinamente se consideram iniciantes, especialmente depois de assistir um mestre de Tai chi de alto nível no trabalho.as práticas iniciais, intermédias e avançadas de Tai chi são como um continuum sem marcos precisos e definidos. Critérios e padrões do que constituem métodos iniciais, intermédios ou avançados, variam muito entre professores individuais e escolas inteiras de Tai chi.alguns professores têm um conhecimento maior e mais completo da tradição do que outros. Consequentemente, a ideia de um grupo sobre o que constitui uma técnica avançada, segundo os padrões de outro grupo, pode ser considerada algo apenas marginalmente mais avançado do que o nível básico.

dentro das classes, você pode esperar aprender:a regra de 70% de moderação Coordenação como proteger as articulações durante o primeiro ano, a menos que seja excepcionalmente sensível, não é razoável esperar sentir muito chi (qi). Embora em seus níveis avançados o objetivo principal do tai chi é crescer e equilibrar seu chi, no início, abordar sua prática apenas a partir da perspectiva do chi não é necessário nem desejável. Permanecer ancorado no corpo tende a manter qualquer experiência Auto-percebida de energia de ser pura fantasia ou excessivamente exagerada.os movimentos físicos de Tai chi servem como exercícios de sensibilidade e consciência eficazes que mantêm o corpo flexível, reduzem o estresse e fortalecem os músculos. Em termos de saúde e longevidade, tai chi é um exercício físico sem impacto, sem qualquer noção de energia.pensando em começar uma prática de Tai Chi, mas não sabe por onde começar? O Tai Chi para iniciantes e os programas Tai Chi Circling Hands® são um ótimo lugar para começar. Energy Arts ‘ Tai Chi para iniciantes contém mais de 40 lições online sobre como fazer os primeiros 8 movimentos do estilo Wu Tai chi short form. Tai Chi Circling Hands® é um exercício energético completo e quente para qualquer forma ou estilo de Tai chi (Chen, Yang, Wu e formas combinadas). todas as práticas taoístas são baseadas nos três tesouros: corpo, energia e espírito (jing, chi e shen, respectivamente, em Chinês). Aprender tai chi serve como uma prática corporal, bem como o avanço como uma prática de energia. Então, quer você tenha ou não interesse em praticar tai chi para atividades espirituais, isso sempre começa com o corpo—tornando Você incrivelmente saudável até o nível celular.

corpo

o corpo físico é o recipiente através do qual a sua energia e espírito fluem. Esta é a abordagem física à saúde, longevidade e desempenho ótimo. Através do tai chi, você aprende a exercitar o corpo até seus aspectos mais sutis. Isto pode ser melhor feito se você entender os mecanismos físicos e realidades do corpo, tais como sutilezas anatômicas ou como diferentes partes do corpo fazem ou não funcionam bem, ou fluem juntos.

energia

as lendárias habilidades de artes marciais de muitos mestres de tai chi derivam do desenvolvimento de muitos tipos funcionais de energia sutil. É aqui que muitos dos “segredos” estão escondidos em tai chi e para os quais alguns treinam arduamente ao longo de décadas para alcançar e dominar.o aumento da energia da força de vida, que pode ser alcançado a partir da prática regular de tai chi, pode produzir uma cura extraordinária e fornece o portal para as capacidades intuitivas ou psíquicas humanas. Para as pessoas que são excessivamente energeticamente sensíveis ou psicologicamente desenvolvidos, tai chi pode ajudar a terra e suavizar a sua energia, para que eles possam lidar—em vez de serem oprimidos por—seus talentos naturais.a esfera de influência do Espírito funciona diretamente com a mente e o espírito invisível dentro de nós. Envolve a arte e a Ciência da meditação, que originalmente gerou os dois primeiros níveis de corpo e energia.o Espírito envolve o uso ativo da mente. Diz ao teu corpo e ao chi quando e como te mexeres. Aplicar bem a energia do seu espírito é obrigatório para chegar à raiz e envolver plenamente o seu verdadeiro poder pessoal, obter equilíbrio emocional e paz interior, e atualizar o potencial de sua mente.enquanto a intenção pode levá-lo um longo caminho com o corpo e a energia, a mente-coração é necessária para ativar completamente o espírito, que é o centro de sua consciência. Esse é o lugar de onde os pensamentos e imagens vêm, antes de atingir o nível consciente.trabalhar com o corpo, a energia e o espírito requer técnicas iniciais, intermédias e avançadas. Eles são aprendidos muito da mesma maneira que a música: técnicas básicas constroem uns sobre os outros até que você pode misturá-los perfeitamente. A arte de tai chi é tão complexa como a maior sinfonia. Em seus estágios mais avançados, o corpo, a mente e os componentes espirituais se misturam em um todo unificado que o leva a experimentar o Tao.ao contrário de Aprender Música, no entanto, onde você progride aprendendo sucessivamente peças de música mais desafiadoras, em tai chi você executa a mesma série de movimentos, cada vez indo mais fundo e aprendendo mais.aprender Tai Chi é um desafio para aprender. As pessoas que fazem tai chi fazem com que pareça fácil e sem esforço. Mas a verdade é que tai chi não é especialmente fácil de aprender. Um ponto interessante sobre aprender qualquer coisa de valor é: as coisas são difíceis quando você não pode fazê-las e fácil quando você pode. O caminho para alcançar fluidez, suavidade e movimentos relaxados em sua prática de tai chi requer muita paciência e esforço, assim como qualquer esporte ou forma de arte.

Tai chi é um dos métodos mais sofisticados de movimento integrado de todo o corpo. Requer e desenvolve progressivamente uma coordenação física grosseira e sutil.

o Tai chi é um exercício que pode ser tão extenuante e revigorante como aeróbica, embora possa parecer fácil, simples e descontraído. É provável que use músculos que não sabia que tinha. Antes de realmente aprenderes a relaxar e amolecer o teu corpo, a tensão habitual armazenada nas tuas pernas e ombros pode fazer-te tremer e doer.

é bastante normal sentir algum desconforto emocional, especialmente quando você começa a realmente notar, muitas vezes pela primeira vez, o que o stress está fazendo ao seu sistema nervoso, ou como inquieto e desprovido de paz interior sua mente e emoções realmente são. Para todos, parte do aprendizado do Tai chi é aprender a reconhecer as tensões sutis dentro de seu corpo e mente. Isso pode assustá-lo, pois você pode não ser capaz de acreditar no grau de tensão inconsciente mantida pela maioria das pessoas. No entanto, se você pode superá-lo, você vai se sentir verdadeiramente poderoso sobre a sua capacidade de deixar ir.no início, pode ser difícil praticar sozinho. É melhor não se sentir culpado por isso; basta aceitar suas limitações em vez de desistir. Assistir a uma aula semanal é a melhor maneira de criar um ritmo de prática regular.muitos alunos se concentram em movimentos de aprendizagem corretamente ou fazendo-os perfeitamente. Não é possível fazer tai chi perfeitamente, então não se aproxime de aprender Tai chi com uma mentalidade que já foi feita.I remember I once asked my teacher Liu if he had ever done tai chi perfectly, and he said that he had. Mais tarde, porém, ele disse que percebeu que tinha praticado tai chi ainda melhor do que na época anterior! – Bruce Frantzis

embora tai chi não seja especialmente fácil de aprender, também não é a coisa mais difícil de fazer. Metade dos 200 milhões de chineses que aprendem e praticam tai chi diariamente começam depois dos 50 anos. Se eles podem aprender tai chi, tu também podes.algum grau de desafio torna as atividades recreativas mais divertidas, interessantes e vivas, sejam elas físicas (golfe, esqui, Tai chi), mentais (ler bons livros, fazer palavras cruzadas) ou artísticas (tocar música, pintar). A falta de qualquer desafio faz com que muitas atividades se tornem aborrecidas, fazendo com que as pessoas desistam.inversamente, todas as actividades que continuam a ter pagamentos a curto e a longo prazo têm, em geral, desafios contínuos.

construir uma prática de Tai Chi sustentável

Você não precisa ser um especialista para se beneficiar da aprendizagem de Tai chi. Mesmo quando mal feito, tai chi promove a saúde vibrante do fundo do seu corpo. À medida que você cresce na experiência e é capaz de prestar mais atenção aos alinhamentos do corpo e mecânica de energia, você vai descobrir que você ganha mais e mais com a sua prática.

dê a si mesmo tempo para absorver as grandes formas do movimento. A coisa mais importante é aprender toda a sequência juntos mesmo que você tenha que fudge alguns movimentos. Isto aumenta a confiança a longo prazo. Refinar os movimentos acontece com a prática, ou nas próximas rodadas de aprender novas informações.

Se você tem movimentos específicos que você realmente gosta, Faça-os sozinho fora da sequência da forma. Isso aumenta a sua confiança e cria as habilidades fundamentais necessárias para, eventualmente, superar os maiores desafios de movimentos mais difíceis.

não se martirize emocionalmente sobre movimentos que você pessoalmente acha difíceis. Segue em frente e completa a sequência o melhor que puderes. Não te preocupes com um ou dois movimentos. Você vai melhorar com a prática.pronto para começar a desenvolver as suas capacidades? Energy Arts ‘ Tai Chi para iniciantes é projetado para um iniciante completo, aqueles que querem aprender outra forma, e para aqueles que procuram melhorar a sua fundação física, alinhamentos, e energética dentro tai chi. o Tai Chi Circling Hands® é um exercício energético completo e preparado para qualquer forma ou estilo de Tai chi. Ao entender os três círculos que power tai chi, você pode melhorar a sua forma e acelerar o processo de aprendizagem. Mais informações sobre Tai Chi para iniciantes e programas Tai Chi Circling Hands® podem ser encontradas aqui. faça o que fizer, não compare a sua velocidade de aprendizagem com a dos outros. Tai chi é um desafio para todos aprenderem, embora alguns vão pegá-lo mais rápido do que outros. É o teu compromisso que importa—não o quão rápido podes jogar o jogo.acima de tudo, seja paciente consigo mesmo.