escolhas Alimentares são sempre importantes para a saúde em geral, mas se você tem artrite, os alimentos que você escolher pode ter um impacto surpreendente no seu misto de saúde. Você pode achar que alguns alimentos que desencadeiam a artrite causam dor, rigidez e inchaço, enquanto outros realmente aliviar seus sintomas.existem vários alimentos de desencadeamento comuns a evitar se tiver artrite. Para juntas mais felizes e saudáveis, experimente estes simples swaps de comida.massas alimentícias produtos de trigo-como massas alimentícias, pão, bolachas e bagels — podem causar problemas nas articulações, especialmente se tiver artrite reumatóide. A razão? O trigo contém glúten, uma proteína que pode irritar e agravar as articulações artríticas. Além de trigo, cevada e centeio também contêm glúten, então você pode querer evitar esses também.em vez disso, tente polenta, quinoa ou arroz castanho instantâneo. Eles estão livres de glúten, ricos em fibra, e levam apenas minutos para fazer.manteiga e margarina estas pastas de barrar podem parecer inocentes, mas estão embaladas com produtos finais avançados de glicação, ou idades. Estas são substâncias geradas durante o processamento de alimentos que podem causar rigidez e inflamação. Porque cozinhar com calor elevado também pode gerar idades, eles também estão em muitos assados, grelhados, e fritos alimentos.em vez disso, tente hummus. Contém uma fracção das idades que se pode encontrar na manteiga ou na margarina, além de que é menor em gordura e calorias.

hambúrgueres

claro, hambúrgueres também são carregados com idades, mas quando se trata de desconforto artrite, esta é apenas metade da equação. Um novo estudo descobriu que alimentos ricos em gordura como hambúrgueres podem encorajar o crescimento de bactérias intestinais pouco saudáveis. Isto viaja através do corpo para os ossos e desgasta a cartilagem, que Almofadas e lubrificação articulações.em vez disso, experimente um hambúrguer de salmão. O salmão possui a mesma textura de carne que a carne de vaca, mas é preenchido com gorduras benéficas omega-3, que são mostrados para diminuir dores e rigidez relacionadas com a artrite.algumas pessoas com artrite juram que os legumes da casca da noite — como tomates, batatas, beringelas e pimentos — causam sua artrite. Embora não haja quaisquer estudos para suportar uma ligação entre a dor da artrite e a maioria dos nightshades, tomates podem ser uma exceção. Isso é porque aumentam os níveis de ácido úrico. Ácido úrico elevado pode desencadear gota, uma forma de artrite que atinge as articulações dos dedos, dedos, pulsos, joelhos e cotovelos. em vez disso, tente outros vegetais que não pertencem à família nightshade. Os vegetais são uma proteção tão poderosa contra a artrite que comer uma dieta cheia de produtos pode reduzir o risco de joelhos artríticos em 40 por cento. Assar uma grande panela de vegetais, como cenouras, abóbora e couves de Bruxelas, e adicioná-los a saladas, sanduíches e pratos de grãos.bebidas açucaradas quando se trata de dor nas articulações, o que você bebe pode importar tanto quanto o que você come. Isso é especialmente verdade se o seu copo contém frutose, um açúcar encontrado em refrigerantes, bebidas de fruta e sumo de maçã. Um estudo recente descobriu que as pessoas que beberam bebidas cheias de frutose pelo menos cinco vezes por semana eram três vezes mais propensos a combater a artrite do que aqueles que escolheram bebidas sem açúcar. em vez disso, tente água com gás ou chá gelado adoçado com um pouco de sumo de laranja. Terás muito sabor, mas uma fracção da frutose.para além de evitar estes alimentos que desencadeiam a artrite, não se esqueça de prestar atenção ao tamanho das porções e às calorias. Manter estes em controlo pode ajudá-lo a manter um peso corporal saudável, o que significa menos pressão sobre as suas articulações e menos desconforto para si.