Let’s be real. Gás e inchaço faz parte de ser humano. Na verdade, passamos gás ou arrotamos cerca de 20 vezes por dia, de acordo com a saúde diária. mas de vez em quando há um daqueles dias desconfortáveis em que se sente especialmente com gases ou inchado. Isso pode ser causado por uma mudança súbita na sua dieta ou engolir muito ar (porque você estava animado para a sua refeição, ninguém está julgando). existem também certos alimentos cujo conteúdo nutricional, como a demasiada lactose ou fibra, pode contribuir para um gás extra ao passar pelo sistema digestivo. Para evitar o excesso de gás, pode ser melhor limitar a ingestão destes alimentos.

você Pode adivinhar qual destes alimentos é o gás culpado?couve ou pepino?

Desde de fibra atolado couve é um cruciferous vegetal, tem um açúcar que, na verdade, fermenta no intestino, o que resulta em gás, de acordo com a Saúde. Cozinhar para baixo couve vai suavizar a sua fibra para que se torna menor no trato gastrointestinal, o que pode reduzir o inchaço. Os pepinos de produção Verde têm um antioxidante que diminui o inchaço, chamado quercetina, de acordo com a saúde.

Quinoa or lentils?

Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.

Apples or zucchini?

Maçãs são saudáveis fibroso pouco caras, o que pode causar inchaço, de acordo com a área de Saúde. Zucchinis, por outro lado, são muito mais fáceis de digerir, de acordo com o San Francisco Chronicle.brócolos ou bananas?

Brócolos, como couve, é embalado com fibra de ráfia, que se traduz em inchaço e gás. Mas as bananas são altas em potássio, o que ajuda a mantê-lo de água, saúde relatada. batatas ou cenouras?

French fries, purê de batatas, casa de batatas fritas. Infelizmente, as batatas são ricas em amido, o que significa que também são ricas em hidratos de carbono produtores de gás, de acordo com a saúde do dia-a-dia. Mas as cenouras têm pouco hidratos de carbono.