Você sofre de cólicas? Cólicas ou também conhecidas como espasmos são doenças ou contrações musculares que geralmente duram alguns segundos ou minutos. Eles geralmente aparecem de repente, à noite e quase sempre nas pernas. Esta é uma situação que, apesar de não ser grave para a saúde, pode afetar a qualidade de vida quando a atenção necessária não é dada.
felizmente, temos uma solução para você! Sim, é possível evitar essas contrações involuntárias irritantes se você tomar certas medidas antes de ir para a cama e neste artigo vamos ensiná-las. Mas primeiro, vamos ver por que as cólicas ocorrem.

por que as cólicas aparecem?

algumas das razões mais comuns pelas quais as cólicas aparecem são:

• manter a mesma posição por um longo tempo.

• Uma má alimentação.

• Fadiga muscular devido à falta de movimento ou exercício.

• Alguns medicamentos.

• diarreia, frio, anemia ou stress.

• a falta de Vitamina E.

agora que você conhece algumas das razões pelas quais você pode estar sofrendo desse desconforto, nós ensinamos alguns remédios para cólicas que ajudarão você a controlá-los e evitar sua recorrência. Vamos ver quais são:

smoothies saudáveis

uma alimentação rica em minerais essenciais é uma grande ajuda para evitar cãibras musculares. Uma boa idéia para complementar sua dieta diária é preparar smoothies com frutas como beterraba ou maçã, especialmente se você é um atleta ou desenvolver alguma atividade física de alto impacto.

outra opção de smoothie saudável para evitar cólicas é a mistura de banana e kiwi. Essas frutas ajudam você a manter um nível adequado de eletrólitos e potássio.

além disso, os smoothies de frutas são bons para evitar a inflamação e a retenção de líquidos no corpo, outras das causas pelas quais os espasmos terríveis aparecem.

Vinagre de maçã

outra razão pela qual os espasmos musculares noturnos geralmente ocorrem é o descontrole no PH do sangue.

é por isso que tomar uma colher de sopa de mel de abelha com vinagre de maçã regularmente ajuda a equilibrar esse processo, melhorar a distribuição de minerais e a oxigenação dos músculos.

massagens

massagens na área das pernas com castanha de cavalo são recomendadas para melhorar a circulação desta área, relaxar as pernas e reduzir as chances de sofrer de cãibras. Faça massagens terapêuticas com castanha de cavalo e azeite uma vez por semana antes de dormir.

fazer warm-ups antes do exercício

Se você se exercita regularmente ou um dia decide dar um passeio, correr, dançar ou fazer alguma natação, é importante aquecer seus músculos e prepará-los antes de começar a trabalhar intensamente com eles.

fazer alguns pequenos alongamentos de pernas, braços e torso em geral é uma grande ajuda para evitar movimentos bruscos e cólicas.

evite forçar seu corpo e forçá-lo a fazer movimentos aos quais você não está acostumado, vá progressivamente para ir preparando o músculo e evitar fadiga.

Se você sofre de cólicas, leve em consideração esses remédios para diminuir sua frequência ou eliminá-los completamente.

também é aconselhável que antes de começar a tomar algum medicamento leia os efeitos colaterais, pois alguns medicamentos podem causar cólicas ou contrações repentinas. Aqui estão alguns produtos naturais que podem ajudá-lo:

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