originalmente publicado por Stephen Guise em seu site pessoal.simplificando, se você não estiver emocionalmente estável, a vida será difícil.

estabilidade emocional é vital para uma vida boa, porque sem ela, você é propenso a quebras emocionais, que pode espiral e arruinar uma temporada (ou mais) de sua vida. Estabilidade emocional é o equivalente a ser capaz de levar um soco, ficar de castigo, e não pânico.a estabilidade emocional é semelhante à resiliência, pois ambos os Termos envolvem ser capaz de suportar dificuldades. O artigo que escrevi sobre como Ser resiliente focado em permanecer ativo e se levantar depois de você ser derrubado com força. Este artigo é mais sobre tirar golpes e socos menores da vida sem perder o equilíbrio. Quando se perde o equilíbrio porque não se é emocionalmente estável, corre-se maior risco de ser derrubado e eliminado.aqui está como manter a compostura quando a vida fica difícil.

Ajuste sua perspectiva

algo ruim acabou de acontecer. O teu carro avariou. O teu outro significante acabou contigo. Fracturaste o pé. Tudo ao mesmo tempo. Estou a brincar, são exemplos separados.nossa resposta emocional imediata a eventos de vida negativos é muitas vezes mais forte e negativamente carregada do que precisa ser. Isso é porque raramente esperamos que as coisas corram mal num dado momento, mas às vezes correm. Para contrariar isto, recomendo uma mudança de perspectiva, que pode parecer algo assim.

• o seu carro avariou: apenas 10-20% das pessoas no mundo possuem um carro. Tens muita sorte em ter um carro! Dos que possuem carros, muitos outros certamente tiveram avarias piores e mais inconvenientes. Além disso, pode ser arranjado. Este incidente não é tão terrível como se sente agora.o teu S. O. acabou contigo: pensa nos bons tempos que passaste. Pensa nas lições que aprendeste. Pense na excitação de ser novamente um “agente livre” e encontrar alguém ainda melhor para si.fracturaste o pé. Além disso, finalmente tens uma desculpa legítima para te queixares daquela série de TV. Você também tem tempo para recuperar seu atraso de leitura e escrever esse romance. Um pé saudável bate um pé ferido, mas ainda há aspectos positivos a considerar!

cada situação tem muitas perspectivas possíveis. Eu acho que por padrão nós tendemos a escolher o pior porque os eventos negativos distorcem nossa mente a pensamentos negativos sobre esses eventos. Mas se considerarmos outras perspectivas mais positivas, podemos reverter este ciclo de negatividade. Procurem os positivos em situações negativas – eles estão lá!além da situação específica, você pode sempre olhar para Suas bênçãos fundamentais para ajudar a equilibrar seu estado emocional. Bênção fundamental? Também não ouvi falar. Acabei de inventar. Em minha defesa, acho que é apropriado e descritivo.uma bênção fundamental é algo em sua vida pelo qual você pode sempre ser grato: uma grande família, saúde excelente, dinheiro no banco, um emprego que você ama, ou um gatinho adorável, por exemplo. Estas são as bênçãos com que você pode contar. Então, quando a vida lhe bate na cara, você não precisa se concentrar na bofetada — você pode olhar para Suas bênçãos fundamentais para ver sua vida de um ponto de vista mais amplo. Quando o seu carro avaria, você pode pensar sobre a sua família incrível, e de repente, o carro é mais de um incômodo menor do que um golpe devastador.

verifique as suas expectativas

Se quiser ser emocionalmente instável, espere que a sua vida seja um passeio suave. A vida pode ser agradável, mas nunca é suave! Na melhor das hipóteses, a vida é uma aventura altamente agradável, mas turbulenta.aqueles que deixaram as quedas da vida arruinarem o seu dia (ou ano) claramente não estavam à espera de uma montanha-russa. Se você espera um passeio calmo no parque e encontrar – se em uma montanha-russa em vez disso, pode ser chocante e perturbador.

não é que montanhas-russas são tão ruins, é que você não estava esperando um.

mas e se você esperava solavancos desconfortáveis, quedas ocasionais, e mergulhos assustadores em sua vida? Você não precisa esperar ou prever em qualquer momento específico, mas sim estar ciente de que eles são ocorrências comuns para todas as pessoas. Naturalmente, quanto menos surpreso você estiver em eventos negativos, menos reativo emocional você estará quando eles acontecerem.chamam-lhe rolar com os socos, e não podes rolar com um soco que te apanha desprevenido. Emocionalmente estáveis, as pessoas fortes nunca ficam chocadas ao ver um murro a chegar, e é por isso que não congelam como um veado nos faróis quando chega.aqueles que esperam que a vida tenha desafios e decepções serão os mais resilientes e emocionalmente estáveis entre nós.

crie um plano de ação

Se tudo o resto falhar, e você ainda está no lixo emocionalmente, você não vai escapar a menos que você tome ação. A agitação emocional é difícil de escapar às vezes porque deprime todo o nosso sistema. Quando nos sentimos mal, temos menos energia, menos motivação, menos força de vontade e menos ideias.embora possa ser difícil fazer as coisas neste estado, você ainda deve ser capaz de começar a formar um plano de ação. Que medidas pode tomar para melhorar a sua situação? Ireis ver que simplesmente esclarecer a vossa intenção é suficiente para criar uma faísca poderosa dentro de vós que pode levar à acção.mover a vida para a frente é a chave para a saúde emocional, porque é o sinal final de que você não desistiu. Quando estamos inativos, sinalizamos a nós mesmos e ao mundo que desistimos por agora. Desistir é obviamente uma ideia desanimadora, por isso não se deixe ficar inativo por muito tempo depois de um evento negativo lhe bater de volta. Pequenos passos em frente são infinitamente melhores do que nenhum passo dado.descobri que grande parte da minha saúde emocional é impulsionada pelas minhas actividades. Quando estou num estado de “down” e não faço nada produtivo, a minha falta de produtividade reflecte o meu estado mental e reforça-o. Quando estou em um estado baixo e me forço a avançar de qualquer maneira, minhas ações contradizem meu estado mental baixo e um novo (melhor) estado mental é formado para alinhar com minhas ações.assim, a criação de planos de acção e a tomada de medidas são muito úteis para reforçar a sua saúde emocional e estabilidade. Observo especialmente este benefício com exercício, pois a resistência do peso representa a resistência que sinto na minha vida. Ele realmente me enche e me coloca nessa posição de luta!

estabilidade emocional Recap

1. Ajuste sua perspectiva focando nas oportunidades positivas introduzidas pelos eventos negativos. Também considere as bênçãos fundamentais em sua vida para obter uma visão mais ampla. Somos mais vulneráveis a distúrbios emocionais quando nos concentramos apenas em coisas negativas.2. Verifica as tuas expectativas. Estás à espera de uma vida suave, linear e previsível de bondade? Bem, isso nunca vai acontecer a ninguém. Da próxima vez que algo de mau te acontecer, pensa nisso como um desafio em vez de um grande problema. Prepara-te para desafios, e eles não te apanharão desprevenido.3. Criar um plano de Acção. Este é o contra-ataque. Não podemos aceitar socos e esperar ganhar. Temos de ripostar! Passar à ofensiva é a melhor forma de mostrar à vida que não tens medo nem és fraco. Mesmo que você se sinta assustado ou fraco — como todos nós fazemos às vezes — tomar medidas irá simultaneamente construir a sua confiança de volta e criar novas oportunidades empolgantes.