Se você está lutando para ficar acordado no trabalho e o café apenas não cortá-lo, tente algumas destas dicas:

Ir para uma caminhada antes do trabalho

Chegando um pouco de ar fresco e movendo seu corpo antes do trabalho pode ajudar a mantê-lo acordado. Uma caminhada é especialmente eficaz em aumentar o seu estado de alerta se você tomar um quando o sol nasce.

tire uma soneca antes do trabalho

enquanto muitas vezes é impossível fazer uma soneca no trabalho, fazer uma soneca antes do trabalho pode ajudar a aumentar a sua vigilância. Esta é uma dica especialmente importante para os trabalhadores por turnos, que podem ser obrigados a trabalhar horas ímpares ou alternadas. A sesta de 15 a 20 minutos antes do trabalho pode ajudar a melhorar a sua vigilância durante todo o seu turno.fazer pausas de actividade sentado ou parado por muito tempo, como numa secretária ou caixa registadora, pode fazer com que se sinta cansado. Permanecer ativo pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e pensar mais claramente. Levante-se e faça intervalos de atividade a cada poucas horas, se possível. Por exemplo, tente andar ao redor de seu escritório ou local de trabalho enquanto você atende esse telefonema.Você também pode experimentar estes exercícios que você pode fazer em sua mesa.se trabalhar durante o dia, mantenha as janelas do local de trabalho abertas para deixar entrar a luz do sol. Se você está trabalhando quando está escuro ou escuro, ligue as luzes para ajudar a mantê-lo acordado e alerta. beber água pode dar-lhe um impulso de energia temporário, mas a água potável durante todo o seu turno é muito mais saudável e também é eficaz em mantê-lo alerta. Isso é porque a desidratação pode tornar mais difícil para você se concentrar em seu trabalho.

beba cafeína no início do seu turno

consumir alguma cafeína no início do seu turno pode aumentar o seu estado de alerta no início do seu dia. Certifique-se de consumi-lo apenas no início do seu turno, no entanto. Cafeína demasiado tarde pode interferir com a sua capacidade de dormir após o trabalho. manter os lanches à mão, comer lanches saudáveis durante o dia pode ajudar a manter o açúcar no sangue e a atenção estáveis o dia todo. Procure alimentos com uma mistura de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. As boas opções de lanche incluem:cenouras para bebés e queijo para bebés evitar consumir alimentos e bebidas com adição de açúcar, tais como rebuçados, barras energéticas e soda.

tire as coisas fáceis do caminho

pode ser difícil concentrar-se em tarefas complexas quando você está cansado. Se possível, complete as tarefas mais fáceis quando você está cansado, tais como responder a e-mails, arquivar documentos, ou reorganizar o desktop do seu computador. Normalmente, a sua energia irá regressar à medida que completar estas tarefas mais simples. mantenha velas perfumadas ou um difusor de óleo essencial na sua secretária. Procure por aromas fortes e energizantes, como jasmim, citrinos ou hortelã-pimenta. Você também pode esfregar óleo essencial em suas mãos e templos para ajudar a mantê-lo energizado.compre já um difusor de óleo essencial e óleos essenciais.

ligar algumas músicas

ouvir música alta e energizante, como o rock ou o pop, pode às vezes ajudar a aumentar o seu nível de energia. Se você trabalha em um espaço compartilhado, certifique-se de usar auscultadores para que você não perturbe seus colegas de trabalho.