não me interprete mal—há um monte de fatores que vão para conseguir sono de boa qualidade suficiente (como evitar estes erros de sono ou tentar estes hacks para adormecer mais rápido). Dito isto, mesmo que saibamos a importância do sono e tecnicamente como obtê-lo, muitas vezes é mais fácil falar do que fazer. Aplicações do sono podem ser ferramentas úteis se você está lutando para colocar alguns bons hábitos de sono em prática, se você precisa rever completamente a sua higiene do sono ou apenas manter um olho mais atento sobre ele. Abaixo, Encontre os melhores aplicativos para dormir para ajudá-lo a construir bons hábitos, relaxar à noite, rastrear seus z’s, e acordar sentindo-se refrescado.

calma

em cima de meditações guiadas, música, e sons da natureza para acalmá-lo a dormir, calma também tem “histórias de sono” para trazer de volta o conforto de uma história clássica de embalar. Alguns deles são até narrados por celebridades como Matthew McConaughey, Laura Dern, Leona Lewis e Harry Styles.

Get it: $ 70 / year, iOS and Google Play

Sleptown

construir hábitos de sono saudáveis pode ser um processo e Sleptown Gamifica – o de uma forma que pode realmente motivá-lo a mantê-lo em cima. Basicamente, você define metas relacionadas com o sono (como acordar em um determinado momento), e como você ficar com eles, você constrói edifícios e expandir uma mini cidade dentro do aplicativo. Mas se falhares o teu objectivo, os teus edifícios serão demolidos. (Você pode estar familiarizado com o outro aplicativo da empresa, Forest, que cresce árvores, desde que você não use seu telefone para ajudá-lo a permanecer focado.)

ele: $2, iOS e Google Play

Noisli

Noisli não é estritamente um sono app, mas é perfeito para quem gosta de adormecer a música ou sons. Permite misturar e combinar diferentes sons (como tempestades, vento, fogo ou café noise) para criar a paisagem ideal para você. Se você não está se sentindo super criativo, ele também apresenta listas de playlists pré -ade que você pode desfrutar sem alarido, incluindo um para o sono.

Get it: $ 2 to download, then free for basic use or $10 / month for optional premium subscription, iOS and Google Play

Twilight

não seremos os primeiros a dizer-lhe como os ecrãs podem estragar o seu sono, mas sabemos que pode ser tão difícil desligar-se dos seus dispositivos antes de deitar. Um bom meio-termo é reduzir a exposição à luz azul, o que pode suprimir a produção de uma hormona indutora do sono chamada melatonina. O crepúsculo diminui o blues na sua exibição e muda em vez disso para um tom vermelho que é mais fácil para os olhos e útil para o sono. (Usuários da Apple, você pode apenas utilizar o modo turno da noite para isso).

Get it: Free, Google Play

Rise

Usando dados do seu telefone e dispositivos vestíveis opcionais (como um relógio da Apple ou Fitbit), Rise analisa os seus hábitos de sono e oferece recomendações para otimizar a sua rotina de sono de qualidade. Por exemplo, ele sugere quando começar a se enroscar, quando comer grandes refeições, e quando começar a evitar luz azul para a noite, tudo em nome de prepará-lo para uma noite de sono de qualidade. (Muitos atletas adoram isso para ajudar a otimizar seu desempenho.)

ele: $7/mês, iOS e Google Play

Pzizz

Este app apresenta o que eles chamam de dreamscapes, ou mistura de música, gravações de diálogos e efeitos sonoros para ajudar você a cochilar. Mais notavelmente, alguns de seus dreamscapes são projetados para power naps, por isso, se você é alguém que tem dificuldade em adormecer rapidamente e convenientemente durante o dia (ou sempre despertar grogue depois), Pzizz pode valer a pena um tiro.

Get it: Free for basic, $10 / month or $70 / year for optional premium subscription, iOS and Google Play

Slumber

Another solid option for any looking for sleep meditations, soundscapes, and adult bedtime stories. Slumber tem uma biblioteca robusta—mais de 150 episódios-e histórias individuais são personalizáveis. Os críticos adoram como você pode ajustar o ruído de fundo de histórias individuais de sono para torná-los um ajuste perfeito.

Get it: $ 50 / year, iOS (join the Android wait list here)

Sleep Cycle

How we wake up is an important part of sleep too. Smart alarm clock ciclo de sono app visa analisar o seu sono, a fim de acordá—lo no melhor momento-o que significa durante uma fase de sono leve para acordar parece tão suave e fácil quanto possível.vai buscá-lo.: Livre ou $30/ano para opcionais de assinatura premium, iOS e Google Play

Tempo de Sono

Meio inteligente de alarme, metade soundscape aplicativo, o Tempo de Sono é para quem quer fazer adormecer e acordar um pouco mais fácil. Com seus relatórios de sono personalizados, você pode obter insights sobre seus hábitos (como quantas vezes você carrega Snoze e quando).vai buscá-lo.: $2 para fazer o download e us $30/ano para opcionais de assinatura premium, iOS e Google Play

Relaxar & Dormir Bem

Se você quer tentar algo um pouco diferente, Relaxar & Dormir Bem é um popular aplicativo de hypnotherapist Glenn Harrold. Muitas das gravações (incluindo quatro sessões de hipnoterapia gratuita e meditação) visam insônia causada pelo estresse e ansiedade.free with in-app purchases, iOS and Google Play

Do I Snore or Grind?

a coisa sobre ressonar e ranger os dentes é que ambos podem realmente impactar seu sono – mas muitas pessoas não têm idéia de que eles fazem isso. Este aplicativo, por SleepScore Labs, ajuda você a descobrir se e quando você ronca ou moer os dentes através de gravações, em seguida, oferece uma visão sobre as diversas causas e remédios que podem ajudar.

Get it: Free, iOS and Google Play

Relax Melodies

Another sound-mixing app to help you create the perfect sleepscape to doze off to, but with some unique features. Melodias relaxantes incorpora sons da natureza, batidas binaurais (significando sons de diferentes frequências em cada ouvido, de modo que o resultado é mais imersivo), ruídos inspirados em ASMR, ruído branco, e muito mais. Também tem histórias de embalar e meditações.

ele: $10/mês ou r $60/ano, iOS e Google Play

Headspace

Esta lista não estaria completa sem esta meditação populares aplicativo que especialistas e usuários de amor por todas as coisas, a consciência e a meditação. Se te encontrares acordado à noite com um milhão de pensamentos ansiosos a rodopiar pela tua cabeça, as meditações de sono guiadas do Headspace podem ajudar a baixar o ruído.

Get it: $ 13 / month or $70 / year, iOS and Google Play

Moshi

Esta aplicação de sono e mindfulness para as crianças não só irá potencialmente ajudar os seus jovens-uns a dormir, como também poderá ensinar-lhes bons hábitos de mindfulness que irão ajudar para a vida. E se os teus filhos dormirem melhor, tu dormes melhor.vai buscá-lo.: R $40/ano, iOS e Google Play

o Sono como o Android

Este muito popular inteligentes de alarme (estamos falando de 4,5 classificação média com base em 317,569 comentários) tem um entusiasmado fã de base para a abundância de razões, incluindo a sua integração do Spotify, que permite que você para despertar a sua música favorita.grátis com compras na aplicação, Google Play relacionado:

• eu Praticava Perfeita Higiene do Sono por uma Semana e veja o Que Aconteceu

• Como Tirar um Cochilo Que na Verdade é Tranquilo e não Mexer Com o Seu Sono

• 26 de Treino e Aplicativos de Fitness todo mundo Vai Estar Usando em 2020