1. Exercicio.
2. Põe tatuagens falsas.
3. Desenha-te com um marcador vermelho lavável-depois toma um duche e lava a tua dor.
4. Rabiscos em folhas de papel.
5. Escreve poesia.
6. Abraça-te com um brinquedo de peluche.
7. Estar com outras pessoas.
8. Ver um programa de TV favorito.
9. Postar em placas da web ou tentar responder aos posts de outras pessoas.10, Think about how ” I DON’t WANT SCARS FOR SUMMER!!”
11. Pinta as unhas de uma nova cor.
12. Vai ver um filme.
13. Comer algo a que não resistes.
14. Faz o teu trabalho na escola.
15. Escreve uma carta a alguém, mas nunca a envies.
16. Vá para salas de chat para conversar.
17. Liga a um amigo e pede-lhes para saírem.
18. Toca um instrumento musical.
19. Cantar.
20. Olha para o céu e encontra a lua. Estuda-o.
21. Faça sua própria lista de coisas a fazer em vez de S. I.
22. Compre um saco de pancada (com luvas. Diz. Então, faz uma visita ao Bob quando precisares.
23. Estala um elástico no pulso.
24. Cobre – te com pensos onde quiseres cortar.
25. Vá ao zoológico e renomeie os animais.
26. Deixa-te chorar, mesmo que seja difícil.
27. Dorme, só se estiveres cansado.
28. Faz exactamente o oposto do que realmente queres fazer.
29. Brinca com um animal de estimação.
30. Sorria para pelo menos 5 pessoas.
31. Reorganiza e abre o armário das Roupas.
32. Saia e execute um ato de bondade.
33. Ter uma luta de almofadas com uma parede.
34. Tricotar um cachecol.
35. Lê um bom livro.
36. Vestir-se muito glamouroso, com maquiagem para combinar.
37. Pinta o cabelo.
38. Listen to music (nontriggering)
39. Vê uma vela a arder, mas nada de brincar com chamas ou cera quente. Apaga – o quando saíres da sala.
40. Encontra outra pessoa que possas ajudar. Faz trabalho voluntário.
41. Meditar. Localiza a tua respiração.
42. Chama um velho amigo e põe a conversa em dia.
43. Trabalhar em um site ou começar um novo.
44. Ter um romance de fantasia vívido com uma celebridade.
45. Ir para um lugar muito público.
46. Faz biscoitos ou outra comida favorita que gostes.
47. Alfabetize os seus CD’s.
48. Chew gum.
49. Compre um kit de tatuagem de henna.
50. Pintar ou desenhar.
51. Rasgar papel em pedaços muito pequenos.
52. Dá um abraço a alguém.
53. Escreve cartas ou e-mails.
54. Fala sozinho e grava tudo.
55. Abraça uma almofada.
56. Concentra – te em algo como uma pedra.
57. Pintura de dedos.
58. Grita o quanto quiseres.
59. Danca.
60. Faz chocolate quente.
61. Plástico de bolha.
62. Brinca com a massa.
63. Conta até 100.
64. Construir um forte de almofadas.
65. Rebenta um balão e rebenta-o.
66. Abraça-te.
67. Escreve uma carta” eu amo-me porque” e fica com ela. Lê quando te sentires em baixo.
68. Lê as coisas numa língua diferente.
69. Vai dar uma longa volta, andar ou correr.
70. Algo que tens andado a adiar.
71. Bebe uma chávena de chá de ervas.
72. Dobre o papel e invente uma nova forma origomi.
73. Escreve as tuas memórias.
74. Constrói alguma coisa.
75. Pega no tiro com arco.
76. Vai escalar.
77. Arranja um novo passatempo com que sempre sonhaste.
78. Organizar contas, recibos, etc.
79. Faz uma refeição.
80. Vai comer um gelado.
81. Compra um peluche.
82. Olha para coisas bonitas, como flores ou obras de arte.
83. Cria alguma coisa.
84. Ore ou leia a Bíblia.
85. Atira meias contra a parede.
86. Faça uma lista de bênçãos em sua vida.
87. Vai a casa de um amigo e abre.
88. Começa a esgrima.
89. Ver um velho filme de comédia.
90. Ligue ao seu terapeuta ou marque uma consulta com um.
91. Fala com alguém próximo de TI em quem confies.
92. Faz uma birra.
93. Andar de bicicleta.
94. Prata polaca ou jóias.
95. Começar um jardim ou regar suas plantas da casa.
96. Arranjem um quarto.
97. Alimenta os patos, pássaros ou esquilos.
98. Desenhar nas paredes-ou pintar com aguarelas se você não quer permanência.
99. Brinca com tinta facial.
100. Jogar Valetes ou apanhar paus.
101. Cor com lápis de cor.
102. Memoriza uma canção e canta-a. Então, reflita sobre a mensagem.
103. Calça as botas e Pisa.
104. Esticar.
105. Encontra uma borboleta e apanha-a.
106. Cuidado com os peixes.
107. Inventa nomes de bebés, mesmo que não estejas à espera.
108. Ir a um lugar público e as pessoas assistirem.
109. Faz um CD das tuas canções favoritas.
110. Diz o nome de todos os teus Peluches.
111. Vai às compras.112. Mete-te no pijama e só vegetais.113. Compre ursinhos baratos e descarregue a sua raiva neles. Atira tudo para o chão excepto vidro.
115.
116. Pensa na tua vida ideal. O que tens de fazer para lá chegar?
117. Planeia o teu casamento ou o baile de finalistas.
118. Caçar coisas no Ebay.
119. Alfabetize os seus livros e revistas.
120. Procure a sua casa perfeita no jornal ou online.
121. Pega no Tai Chi.
122. Tente fazer o máximo de palavras possível com o seu nome completo.
123. Contar telhas ou luzes do tecto.
124. Vai à mercearia comprar umas flores.
125. Procura coisas ridículas na internet.126. Procura no Google.
127. Coordena a cor do teu guarda-roupa.
128. Bronzeia-te em casa.
129. Toma um banho quente e” sê ” no momento.
130. Recolhe todas as tuas fotografias.
131. Faz uma pedicura.
132. Cor ou rabiscar mulheres bonitas em revistas.
133. Planeie um jantar com menus e lista de convidados, e depois execute-o.
134. Vasculhem as vossas coisas antigas e doem à boa vontade.
135. Dar um passeio na floresta e respirar o ar fresco.
136. Começar um diário de humor e escrever nele todos os dias. Os padrões vêm à superfície? Localiza os teus gatilhos.
137. Compre alguns brinquedos e jogue como você tem 5 anos de idade novamente!
138. Começa a recolher alguma coisa.
139. Comecem o kick-boxing.
140. Leia uma revista ou jornal.
141. Cose alguma coisa.
142. Compra um peluche.
143. Leva o teu próprio cão, ou o cão de um amigo a passear.
144. Leia esta lista novamente.