tem um caso de borboletas antes de uma grande primeira data? Não estarias sozinho. De acordo com Match.com “‘ s 2018 Singles In America survey, 89 por cento dos singles ficam nervosos antes de um primeiro encontro. Felizmente, existem algumas maneiras simples de ajudar a acalmar os nervos do primeiro encontro. Desde a preparação de algumas perguntas de antemão para o planejamento de uma data divertida que irá manter a conversa fluindo, Aqui estão algumas maneiras fáceis de acalmar esses nervos. Se tudo o resto falhar, lembre-se disto: seu encontro é provavelmente tão nervoso quanto você. E antes de partires, certifica-te que sabes os 14 sinais inegáveis que um Primeiro Encontro correu bem.vai para o ginásio antes do teu encontro.

“em Vez de deixar todos a sua energia nervosa garrafa para cima, bater o ginásio e deixar tudo para fora”, sugere Maria Sullivan, namoro especialista e vice-presidente da Dating.com. Suar a camisa é uma ótima maneira de obter essas endorfinas fluindo, fazendo você se sentir mais confiante e feliz e você ficar na mentalidade de que você está indo para esmagá-lo nesta data.toma um duche. tem sido provado que os seres humanos se sentem mais relaxados perto da água, um fenômeno conhecido como ciência da “mente azul”. Tomar um duche relaxante faz parte desta teoria. “A maioria das pessoas toma banho no início ou no fim do dia e, por causa disso, o seu cérebro associa um chuveiro com uma espécie de botão de reset para a sua mente”, diz Michelle Baxo, especialista em amor e dono de Programas de amor Power. “Você está mudando de modos uma vez que você toma um banho. Se se sentir nervoso antes de uma data, Defina a intenção de reiniciar para calmo e confiante. Leva esse sentimento contigo quando te preparares.”

use o que o faz sentir confortável.

esqueça A última tendência da moda ou tentando parecer “quente.”A especialista em relacionamentos Kate MacLean, da aplicação de Encontros, muitos peixes dizem que o mais importante é que você se sinta confortável. “O conforto é a chave para a confiança. É muito difícil sentir-se confiante e relaxado se você está preocupado com suas roupas serem muito apertadas ou seus saltos serem muito altos. Use algo que você sabe que é confortável e que faz você se sentir sexy durante todo o encontro.”

ouça sua música otimista favorita.

aumente as músicas para definir a vibração enquanto você está se preparando. Um estudo de 2013 publicado em PLoS One descobriu que a música tinha grandes efeitos de alívio do estresse. “Manter-se distraído antes de um encontro é uma boa maneira de ajudar o nervosismo do primeiro encontro, porque você não vai pensar demais em tudo o que pode correr mal”, diz Sullivan. “Toca a tua música favorita. Vais estar demasiado ocupado a cantar e a dançar para pensares demais na noite.”Deixa a Beyoncé repetir.

planear uma data divertida.sejam criativos! “O primeiro encontro nem sempre tem de ser num restaurante”, diz MacLean. Não só lhe dará muito para falar sobre se você agitar as coisas com uma atividade divertida, mas também pode fornecer uma grande visão sobre o tipo de hobbies que ambos gostam de fazer em seu tempo livre. “Fazer algo único pode até ajudar a soltá-lo e trazer mais da sua personalidade”, diz ela. Manter-se ativo também reduz o tempo que você tem para se psicanalisar sobre lulls na conversa.

6. Prepare algumas perguntas com antecedência.

mesmo que tenha uma data activa planeada, e especialmente se não tiver, ter alguns pontos de salto ou perguntas para conversas pode aliviar-lhe os nervos. “Prepare algumas perguntas divertidas como a sua história mais embaraçosa, o seu lugar favorito para visitar no mundo ou duas verdades e uma mentira”, sugere Erica Suzanne Fultz, treinadora e casamenteira. “Divertir – se com o seu encontro e falar sobre coisas que conhece e está familiarizado com ajuda a relaxar durante a data, bem como estar preparado para quando a data começa.”

coloque a sua data na zona do amigo para a noite.

Aqui está uma maneira de acalmar os nervos da primeira data que você pode não ter pensado: ajuste a sua mentalidade para tornar a data menos grave do que parece. “Dizer a si mesmo que você está apenas se encontrando com um amigo é muito menos enervante do que conhecer um potencial interesse romântico pela primeira vez”, diz Sullivan. “Por amigo-zoning sua data para o primeiro encontro, vai ajudar a reduzir a sua ansiedade e diminuir o seu medo de rejeição.”Não faz mal se os sentimentos românticos vierem mais tarde. Um primeiro encontro é para conhecer alguém.faz fé.

“Don’t feel obligated to agree with everything your date says”, aconselha MacLean. “Você não tem que entrar em um argumento completo se você discordar em algo, mas permanecer fiel às suas opiniões e valores reais vai ajudar ambos a saber se você é ou não compatível um com o outro”, diz ela.nós entendemos: você quer impressionar a pessoa com quem está em um encontro. Mas não precisas de te preocupar com a aparência de que és perfeita desde o início. Dar a si mesmo Permissão para ser a versão mais completa de si mesmo irá aliviar o nervosismo que vem junto com a manutenção de uma fachada. Sê tu e tenta não te preocupares com o que a outra pessoa procura.

tente Aromaterapia.

um estudo de 2013 descobriu que o cheiro de lavanda ajuda a acalmar o sistema nervoso através da promoção do relaxamento. “Nós podemos nos sentir incrivelmente relaxados com o uso do perfume”, diz Lauren Cook, M. M. M. F. T. ” traga uma caneta com hortelã-pimenta, lavanda ou aroma de eucalipto e você vai se surpreender com a forma como ela pode acalmar os nervos.”Talvez até queiras ligar o difusor enquanto te preparas para umas vibrações extra relaxantes, tipo spa, antes do encontro.

não se preocupe com o que pede.todos estamos familiarizados com as regras sobre o que você deve e não deve comer no primeiro encontro. Alimentos sujos como as asas de frango geralmente classificam-se como Número um sem-nos, mas tente não se preocupar muito em obter algo em seu rosto. “É o seu tempo e você deve gastá-lo apreciando algo que você realmente quer comer”, diz MacLean.

mantenha as suas opções em aberto.

lembre-se que isto é apenas uma data. Quer seja um primeiro encontro, terceiro encontro, ou décimo encontro, ainda pode ser enervante dependendo da pressão que se exerce sobre a situação. “Uma razão pela qual tantas pessoas têm nervosismo de Primeiro Encontro é que elas se permitem se tornar emocionalmente investido muito rapidamente”, diz O especialista em relacionamentos e autor Kevin Darné. “Eles ficam estressados porque todo o seu futuro parece estar montado nesta data.”

is advice: don’t act like you are already in an exclusive relationship if there is no relationship yet! Pode parecer uma mentalidade difícil adoptar no início, mas permitir-se libertar alguma da pressão pode ajudar a aliviar os nervos do primeiro encontro. Lembra-te: namorar deve ser divertido! As coisas sérias podem vir mais tarde.transforma os teus nervos em excitação.

um estudo de 2014 por Alison Wood Brooks na Universidade de Harvard mostrou que as pessoas que reformularam sua mentalidade ansiosa (conhecida como uma mentalidade de ameaça) para uma de excitação tiveram um resultado de desempenho mais positivo. Isto pode ser tão simples como adotar alguma auto-conversa, como dizer, “Estou animado” ou “ficar animado” para si mesmo como uma maneira de acalmar os nervos e canalizá-los para uma perspectiva mais produtiva.respira!

no final do dia, um primeiro encontro é o que você faz dele. Respire fundo antes de sair para conhecer o seu par para recalibrar o seu corpo e mente. Respirar fundo é uma ótima maneira de libertar qualquer tensão que você pode estar segurando.

“respire e visualize a si mesmo estando na situação”, diz a Dra. Linda Humphreys, uma especialista em relacionamento e espiritualidade. “Ver e experimentar a si mesmo como calmo, relaxado e confiante—sendo você mesmo.”

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