(CNN) — Caminhadas não é geralmente considerada uma oportunidade de comer como um alimento, mas caminhadas através da floresta requer muitas calorias para sustentar sua energia. Muitas vezes é impossível carregar toda a comida que você gostaria. Tens de fazer valer as tuas escolhas.
“trata-se de equilibrar o custo, o sabor, o peso e a nutrição”, aconselha o caminhante Appalachiano Amber Kostka. falámos com um punhado de caminhantes experientes para determinar a que alimentos vão para aumentar. Se você está de mochila por uma semana ou seis meses, ou mesmo se você está apenas no trilho por um dia, Aqui estão alguns alimentos que podem alimentá-lo através de sua próxima aventura.
o Seu sanduíche não vai tornar-se
Tortilhas de Farinha, 10 ct (r$2.49, target.com)
Caminhantes amor um grande sanduíche na trilha, mas a embalagem de um pão não é viável. Ocupa muito espaço, e é propenso a moldar em caminhadas mais longas. Tortilhas de farinha fazem o truque, mas são leves. Não ocupam muito espaço. Duram para sempre. Nós adoramos embrulhar atum ou manteiga de amendoim neles, mas certifique-se de comprar tortilhas de farinha, não tortilhas de milho, que pode desmoronar facilmente.
mantenha simples
caminhantes de longa distância relatam comer algo aproximadamente a cada duas horas. É muita comida e pode ficar cara. Estes seis itens recomendados por caminhantes sérios priorizam o custo (para que você não quebre o banco), peso (para que você não quebre suas costas), e calorias, para que você possa continuar caminhando em um tanque cheio. os nossos especialistas dizem para empilhá-los em intervalos de duas horas durante todo o dia para ter muita energia para chegar à linha de chegada da viagem. morango com cobertura de pop-Tarts, 8 ct ($1, 99, target.com)
provavelmente terá fome quando acordar na sua tenda. O que queres comer? Há duas escolas de pensamento sobre breakfasts de trilhas: alguns caminhantes relatam querer uma mordida rápida para que eles possam voltar para o trilho O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL. Outros preferem tomar o tempo para cozinhar algo que vai aquecê-los. Se você quer velocidade, Pop-Tarts são uma ótima opção. São fáceis de encaixar na tua alcateia, esmagados em vez de esmagados e são ricos em calorias. lance Sandwich Crackers, Variety Pack, 8 ct ($3,29, target.com)
os caminhantes que falamos com amor estes lances Sandwich Crackers como um lanche midmorning. A mini-sanduíche tem manteiga de amendoim recheada entre duas bolachas de queijo, e um pacote de seis tem 210 calorias, nada mal para uma comida tão leve. O pacote de variedades inclui a tradicional opção de manteiga de amendoim e uma versão creme de queijo e chive, cada um dos quais é saboroso e bom para um impulso.
Jif To Go Snack Cups, 8 ct ($1, 99, target.com alguns caminhantes disseram que a manteiga de amendoim podia ficar aborrecida como um lanche diário numa longa caminhada. Mais tarde admitiu que estavam errados. Manteiga de amendoim é a combinação perfeita de doce, salgado e cheio de proteína, e é super recheio quando você colocá-lo em uma tortilha. Estes pacotes individuais tornam mais fácil trazer apenas o quanto você precisa, e eles são fáceis de armazenar como lixo até que você encontrar um caixote do lixo.
Starkist Atum Criações Ousadas Quente Buffalo Estilo ($1.39, target.com)
Mantenha os tortillas mencionamos a calhar, porque duas horas depois a manteiga de amendoim lanche, é hora de envolver um atum de criação. Está céptico de que vai querer atum puro como lanche? Starkist realmente faz dezenas de sabores, e os que estão no pacote de variedades são alguns dos nossos favoritos pessoais. Opções como Buffalo quente e Chili tailandês estão cheios de sabor. São leves para transportar, e permanecem frescas por muito tempo, o que os torna ótimos para uma longa caminhada. barras proteicas para construtores de Clif, manteiga de amendoim crocante, 6 ct ($6.99, target.com)
uma destas barras contém 20 gramas de proteína mais aminoácidos essenciais. Um estudo publicado pelo National Center for Biotechnology Information descobriu que a combinação ajuda a construir e reparar músculos, de modo que você está menos dorido e mais pronto para caminhar novamente no dia seguinte. (Ou, se você só está caminhando por um dia, então você pode andar amanhã.) Kostka também adora construtores de Clif por sua textura. “Eles têm um corte muito bom”, diz ela, ” e não se engasguem como a maioria das outras barras de proteínas que eu tentei.”
conchas de Annie& macarrão de Cheddar Branco & queijo, 4 ct ($5,99, alvo.com)
de Annie mac e queijo é outro alimento Kostka vira-se para a trilha. “Eu estava obcecado com macarrão e queijo”, lembra-se de sua caminhada de seis meses. “Foi reconfortante e quente no final de um longo dia.”Ela diz que às vezes adicionava atum ou curava carnes à mistura por proteínas extra. Para economizar espaço, armazenar a massa em um saco reutilizável de silicone em vez da caixa mais volumosa, se você estiver de Mochila.
Get gourmet
caminhantes em aventuras mais curtas têm um pouco de espaço extra para a decadência. Não será como jantar num restaurante de cinco estrelas, claro, mas uma caminhada de um ou dois dias permite mais alguns confortos.
Aqui estão seis opções de alimentos que irão garantir que você obter a nutrição que você precisa, ao mesmo tempo, colocando um maior prémio sobre o sabor. embalagem orgânica instantânea de farinha de aveia, 8 ct ($2.99, target.com)
the actual breakfast of champions is probably oatmeal. Está cheio de hidratos de carbono saudáveis e complexos, proteínas e gorduras. É também de fibra alta e fácil de digerir. Vais precisar de passar mais tempo a cozinhar de manhã, mas nada nos enche como uma tigela de aveia quente. Este pacote de variedade de Quaker tem opções que sabem muito bem — também-eles são saborosos sem passar por cima com açúcar. Misture um pouco de manteiga de amendoim e você realmente tem um café da manhã poderoso.
Tipo Manteiga De Amendoim Crunch Bar ($2,49, alvo.com)
hidratos de carbono e proteínas são ambos importantes para alimentar você durante uma caminhada, e este lanche tem abundância de ambos, com 14 gramas de proteína vegetal e 5 gramas de fibra. Também é pequeno o suficiente para manter no seu bolso, para que você possa comê-lo sem sequer parar para uma pausa. O tipo faz muitos sabores diferentes, mas gostamos de cereais de manteiga de amendoim. Chips de maçã Avozinha Smith, cozidos no forno.todos sabemos que frutas e legumes fazem parte de uma dieta saudável, mas infelizmente nem sempre são convenientes para caminhadas. Eles podem ficar danificados no seu saco e são mais rápidos a estragar do que muitos outros alimentos nesta lista. Estes chips-basicamente fruta desidratada com apenas um par de ingredientes adicionais-são um grande compromisso. Eles sabem mesmo a fruta, têm muito do mesmo valor nutricional e não vão ser esmagados na tua alcateia.
Duque Quente & Picante Fumado Shorty Salsichas (us$4,99, target.com)
charque é uma grande adição para qualquer trekking menu. É leve para transportar e cheio de proteínas, mas o sabor nem sempre é o nosso favorito. O duke’s Hot & salsichas fumadas apimentadas mostraram-nos que alguns produtos de carne seca podem ser tão deliciosos quanto práticos. Este saco de 16 onças contém aproximadamente 25 pequenas salsichas. (Notar: Alguns clientes relataram um filme no Pacote, confundindo-o com mofo, mas na verdade é uma substância para evitar a aderência e é totalmente seguro.)
Bom & Reunir liofilizados Fatias de Manga (r$5,99, target.com)
É útil ter algo doce para aumentar a sua energia no meio da tarde e doce não tem que traduzir para adoçantes artificiais. Bom & a fruta seca da colheita vem em uma bolsa ressalável embalada com seis porções de fruta, então você não tem que comer tudo de uma vez. É naturalmente doce, satisfatório e muito saboroso. “Mountain House Chili Mac with Beef” ($9,49, cabelas.com)
tudo o que você precisa fazer para desfrutar de refeições no Mountain House é verter água fervendo na bolsa e esperar 10 minutos. As refeições são liofilizadas para preservar os nutrientes, e estão livres de sabores artificiais, cores e conservantes. Cada pacote contém duas porções, para que você possa comer uma e guardar o resto para mais tarde,ou você pode comer ambas em uma sessão. Não julgaremos … depois de um longo dia de caminhada, mereceste-o. Nota: os preços acima indicados reflectem os preços indicados dos retalhistas no momento da publicação.