Hummus explodiu em popularidade (pelo menos nos Estados Unidos) nos últimos anos. É um prato relativamente simples de fazer, você pode fazê-lo saber a qualquer coisa, e na verdade não é assim tão ruim para você. Sabias que o húmus pode ser saudável? Aqui estão alguns dos benefícios do húmus.

o húmus pode ajudar a manter o seu regular

graças ao seu elevado conteúdo de fibras, um dos benefícios do húmus é que ele pode manter o seu trato digestivo regular. É uma maneira eficaz e saborosa de obter mais fibra em sua dieta e fibra em si tem outros benefícios para a saúde, como ajudar a prevenir doenças cardíacas.pode ajudar a melhorar a saúde óssea, muscular, cutânea e sanguínea. A proteína é um elemento essencial na saúde dos ossos, músculos, pele e sangue. Você pode obter isso da carne, mas os vegetarianos geralmente estão procurando todos os tipos de maneiras de obter proteínas. O húmus é bom.

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Hummus pode ajudar a reduzir o seu colesterol

Hummus é feito de grão-de-bico, que são mais conhecidos como garbanzo feijão. Os feijões em geral têm nutrientes neles que podem ajudar a baixar o colesterol. É claro, se evitar doenças cardíacas é uma alta prioridade, você pode querer fazer o seu próprio em casa, porque marcas Mercearias tendem a ser alta em sódio!

também pode ajudar a prevenir o cancro

outro benefício comum para a saúde do feijão em geral são as suas propriedades de prevenção do cancro. Os feijões têm três compostos, saponinas, inibidores da protease e ácido fítico que têm mostrado em testes para proteger as células do tipo de dano que pode causar câncer.

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pode ajudá-lo a perder peso

Hummus é tradicionalmente feito com manteiga de sementes de sésamo (chamada tahini) que contém uma quantidade razoável de gorduras monoinsaturadas. Estes têm o seu próprio conjunto de benefícios para a saúde, mas entre eles está a capacidade de ajudar a promover a perda de peso e reduzir a gordura da barriga. Isto porque a gordura monoinsaturada é um substituto popular para gorduras trans e gorduras poli-insaturadas que causam aumento de peso e aumento de gordura da barriga.ambos os grão-de-bico e tahini também contêm cálcio que, como todos sabemos, ajuda a contribuir para uma boa saúde óssea. Isto é especialmente importante para as mulheres que estão a atingir os seus anos de ouro, uma vez que os seus ossos precisam de cálcio para evitar a osteoporose.

pode ajudar a aliviar a anemia

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Grão-de-bico e tahine também são boas fontes de ferro, que ajuda a transportar oxigênio para as células vermelhas do sangue. Quando você tem uma deficiência em ferro, você começa anemia pode e, portanto, consumir coisas com ferro vai ajudar a aliviar essa deficiência.

pode ser um bom substituto para os alimentos pouco saudáveis

Existem alguns grandes benefícios para a saúde do húmus, mas também pode ajudá-lo a evitar os efeitos negativos para a saúde de outros alimentos. Por exemplo, você pode usar hummus como um substituto para maionese que é essencialmente apenas ovos e gordura. Você também pode misturá-lo com caldo ou água até que seja fino o suficiente para ser usado como molho de salada. Até podes usá-lo como molho para vegetais crus em vez de molho rancheiro. O húmus é uma alternativa mais saudável a essas coisas.pode ajudar a equilibrar os seus níveis de açúcar no sangue graças aos nutrientes no húmus, pode comê-lo para ajudar a controlar os seus níveis de açúcar no sangue. Obviamente, não é uma cura para isso, mas tudo ajuda, certo? Ele faz isso porque é rico em proteínas, o que ajuda você a se sentir mais cheio por mais tempo. Você também pode usar este efeito para combater o desejo de alimentos e ajudar a si mesmo a perder ainda mais peso!

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Hummus pode inspirar você a comer alimentos mais saudáveis

Hummus faz parte da dieta mediterrânica, que supostamente é muito bom para você. A dieta inclui porções menores de carne, mais vegetais, abundância de húmus, frutos do mar, e gorduras saudáveis como azeite virgem extra e nozes. Se você já está comendo húmus, isso pode inspirá-lo a ir tudo para fora e apenas mudar para esta dieta mais saudável!os Grão-de-bico são elevados em antioxidantes

não é preciso um médico para saber que os antioxidantes são bons para si e os grão-de-bico têm muitos. Obter uma abundância de antioxidantes ajuda a reduzir o dano oxidante feito em nossos corpos. Embora não haja nenhuma coisa específica que impede ou ajuda, ele apenas contribui globalmente para a boa saúde.é óptimo para alergias!o húmus não contém glúten, noz e leite. Se você tem essas alergias, então você vai ficar feliz em saber que húmus ainda é algo que você pode comer livremente. Uma vez que pode ser deformado em tantos sabores diferentes, você pode usar isso para substituir um monte de coisas que você pode ser alérgico e, assim, reduzir o risco de reações alérgicas.

Se você ainda não é vendido em húmus, você deve ver todas as coisas que você pode fazer com ele. Uma vez que você cria o húmus base, você pode adicionar frutas, vegetais, ervas, especiarias, e o que você quer realmente alterar o sabor para caber o que você está tendo. Isso significa que não há desculpa para não arranjares algum!

eatured photo credit: Foodess via foodess.com