as estatísticas de açúcar nos EUA são muito tristes. Dizem que o típico americano come 6 xícaras de Açúcar todas as semanas. São 152 quilos de açúcar num ano! Porque estamos a comer tanto açúcar? Em primeiro lugar, está em todo o lado. Como o aditivo alimentar mais popular em alimentos processados, o açúcar é difícil de evitar. Segundo, é altamente viciante. A maioria de nós é viciada em açúcar, quer percebamos ou não. Parar de comer açúcar é uma tarefa difícil, mas pode ser feito, e as recompensas são muitas! Vamos dar uma olhada em 12 coisas que acontecem quando você parar de comer açúcar.você vai se tornar mais aguçado mentalmente. você quer aumentar a produtividade mental e melhorar a cognição? Pára de comer açúcar. Assim que o fizeres, vais descobrir o quanto mais focada e limpa a tua mente se torna. A saúde cerebral é sabotada quando se é viciado em açúcar, e depois age sobre o vício.um estudo de 2014 publicado em neurociência nutricional explica como uma dieta rica em frutose causa a resistência à insulina hipocampa, ao mesmo tempo que aumenta os défices de memória. Outro estudo publicado na Neurobiologia Molecular encontrou uma ligação entre o consumo de açúcar e as alterações negativas no córtex frontal do cérebro — alterações associadas a problemas cognitivos adicionais. Se você quer ficar atento e em cima das coisas, especialmente à medida que envelhece, pare de comer açúcar. A tua mente recompensar-te-á de sobra.
o seu risco de diabetes diminui
uma das principais causas da diabetes tipo 2 é a ingestão de açúcar em excesso. Isto significa que temos algum controlo sobre o risco de diabetes. A maioria de nós pode prevenir esta doença fatal se fizermos a escolha ousada de parar de comer açúcar.o açúcar aumenta o risco de nos tornarmos diabéticos porque níveis elevados de açúcar no sangue são uma grande parte da equação da diabetes. Comer demasiado açúcar aumenta os níveis de açúcar no sangue. Ao longo do tempo, níveis elevados de açúcar no sangue podem causar resistência à insulina, o que causa estragos no seu fígado, pâncreas e outros órgãos. Enquanto muitos fatores contribuem para a diabetes, o açúcar é um dos principais culpados.
você vai perder peso
é óbvio que você está comendo mais calorias vazias cada vez que você come um alimento carregado de açúcar, e é claro que isso contribui para o aumento de peso. No entanto, estão em jogo mecanismos mais poderosos quando falamos de açúcar e de aumento de peso. O consumo de açúcar causa estragos com os hormônios responsáveis pela manutenção de um peso saudável, bem como aqueles que suportam a perda de peso saudável.o açúcar também afecta a parte do seu cérebro que controla o apetite. Comer demasiado açúcar faz o cérebro pensar que ainda tem fome quando, na realidade, não há necessidade de continuar a comer. Além disso, o açúcar também causa mudanças no cérebro, tornando-o viciado em açúcar, e desejar mais e mais açúcar quanto mais você come. É um ciclo altamente vicioso. Enquanto a jornada de perda de peso de todos é diferente, não importa quem você é — quando você parar de comer açúcar, você vai perder peso muito mais fácil.claro, comer o teu bolo ou gelado favorito pode fazer-te sentir melhor a curto prazo, mas a longo prazo, a tua saúde mental pode levar uma Tareia. Sabias que comer demasiado açúcar Está ligado à depressão? A inflamação crônica subjacente que acontece quando comemos uma dieta de alto açúcar afeta negativamente a nossa função cerebral-uma das razões pelas quais ficamos azuis com muitos doces.um estudo de 2015 publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as mulheres que comiam alimentos açucarados com um índice glicêmico elevado aumentaram o risco de depressão. Outro estudo publicado em 2017 na revista Scientific Reports descobriu que homens que consumiam mais de 67 gramas de açúcar todos os dias aumentavam o risco de depressão quando comparados com homens que comiam menos de 40 gramas por dia. Basta considerar uma criança pequena depois de comer o seu Halloween ou esconderijo de Páscoa. Eles muitas vezes se transformam de pequenos anjos para demônios chatos! Se você quer comer para bater os blues, você vai querer parar de comer açúcar — especialmente se você é propenso a estados depressivos.
a sua pele irá brilhar
uma dieta rica em açúcar tem estado ligada a condições cutâneas como acne, borbulhas, erupções cutâneas e manchas. Um estudo publicado no journal Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology mostra o quanto mais propenso você está a ter acne e outras condições da pele quando você alimenta o seu corpo muitos alimentos com açúcar. Alimentar a sua pele com uma dieta sem açúcar-uma que está cheia de alimentos integrais ricos em nutrientes e muita água limpa fará com que a sua pele brilhe com vigor juvenil.
não adoecerá com tanta frequência
quando comer demasiado açúcar, causará o caos no seu sistema imunitário. Mas, quando você parar de comer açúcar, seu sistema imunológico é capaz de funcionar da maneira que foi projetado. A inflamação crónica associada a um elevado consumo de açúcar diminui a sua resposta imunitária, tornando-o mais susceptível a constipações e flus ao longo do ano.quando parar de comer açúcar, é provável que se sinta muito mais saudável e menos propenso a apanhar uma constipação ou gripe. Uma razão para isso tem a ver com os seus glóbulos brancos. Por até 5 horas depois de ter comido um monte de açúcar, essas células são 50% menos capazes de combater bactérias ruins.você envelhecerá mais devagar. você quer encontrar a fonte da Juventude? Pára de comer açúcar. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de sua aparência. Se quiser parecer mais jovem do que a sua idade, coma uma dieta rica em nutrientes. Comer demasiado açúcar faz a pele enrugar mais depressa. A razão para isso é a glicação, um processo que acontece quando o açúcar mina a produção de colagénio e elastina em sua pele.
A inflamação é outro fator que leva ao envelhecimento prematuro, e o açúcar é um contribuinte definitivo para a inflamação crônica. Reduzam a inflamação, parem de comer açúcar, e talvez descubram que a fonte da juventude não é a terra da fantasia.o seu parceiro alguma vez se queixou do seu mau hálito? Talvez até tenhas reparado no teu mau hálito de vez em quando. Se sim, vais querer parar de comer açúcar. O açúcar causa a bactéria na boca que é responsável pelo mau hálito. Considerando isto, a tua guloseima não é tão doce, especialmente para o teu mel. Cortem o açúcar se quiserem mais beijos e uma vida amorosa melhor!
você terá dentes mais saudáveis
a 2013 study published in International Scholarly Research Notices: Dentistry explains how sugar is linked to cavities and to tooth decay. Para preservar seus dentes e evitar problemas maiores como canais de raiz, você vai querer fazer o seu melhor para parar de comer açúcar. Usa sempre fio dental e escova os dentes, pelo menos duas vezes por dia. Os teus dentes vão adorar-te por isso!pare de comer açúcar e reduz drasticamente o risco de doença cardíaca, porque o açúcar a mais na sua dieta aumenta o risco de pressão arterial elevada, obesidade e diabetes — três factores de risco primários para doenças cardíacas e declínio cardiovascular.comer demasiado açúcar é prejudicial para a sua vida sexual. Quando você corta em açúcar, a sua libido melhora, assim como a capacidade do seu corpo de ficar animado para o sexo. Para as mulheres, o açúcar perturba o equilíbrio hormonal sexual. Para os homens, comer demasiado açúcar pode levar a disfunção eréctil e baixa libido devido ao Pico de insulina que assume o controlo após comer açúcar. Que esta seja uma das suas razões motivadoras para cortar açúcar da sua dieta. É provável que tenhas sexo melhor e mais!o açúcar interrompe o seu sono — especialmente se estiver propenso a comer comida de plástico ao deitar. Comer muito açúcar neste momento pode até causar suores nocturnos. Quando parar de comer açúcar, as suas hormonas funcionam melhor, incluindo as hormonas responsáveis pelo sono saudável e restaurador.os hormônios de estresse são os culpados comuns do sono de má qualidade. Vais querer lembrar-te disto quando chegares ao lanche favorito da meia-noite. Se for alto em açúcar, é provável que aumente suas hormonas de estresse e diminua suas chances de sono restaurativo.tente dar açúcar durante 2 semanas para ver o quanto se sente melhor e o quanto está melhor. Quando você vê resultados positivos de mudanças de curto prazo, você será motivado a fazer as mudanças de longo prazo necessárias para a transformação real. Saiba que quebrar o hábito do açúcar está longe de ser simples. Quando decidires parar de comer açúcar, não será fácil. Mas vai valer a pena.precisa de Ajuda para cumprir os seus objectivos de perda de peso enquanto decifra como eliminar o vício do açúcar? SmartFit perda de peso oferece planos personalizados de perda de peso para ajudá-lo a olhar e sentir o seu melhor. Contacte-nos hoje para marcar uma consulta sem custos!
