É fácil ficar sobrecarregado com negatividade em sua vida diária. Você pode ler sobre notícias preocupantes, enfrentar desafios em sua carreira que expõem suas fraquezas ou lidar com estresse que torna sua vida pessoal insuportável. Mas assim como você pode expulsar a escuridão com um interruptor de luz ou uma lanterna, você pode expulsar a negatividade através do poder das afirmações positivas.afirmações positivas são frases que você diz ou pensa para si mesmo que reafirmam as coisas positivas em sua vida.por exemplo, se você sentir que sua voz foi ignorada na reunião, você pode dizer a si mesmo: “Eu sou um profissional inteligente e capaz e minha voz merece ser ouvida.”Ou se você se sentir mal depois de trair sua dieta, você pode dizer a si mesmo, “eu fiz um grande progresso para construir um estilo de vida mais saudável e não há problema em satisfazer ocasionalmente.”
afirmações positivas funcionam porque eliminam o seu tópico de auto-conversa negativa, e dão-lhe algo inspirador, motivador ou de confiança para se concentrar. Se você se expor a essas distrações positivas de forma consistente o suficiente, você vai sair com maior auto-confiança e uma atitude mais positiva que pode ajudá-lo a alcançar quase qualquer objetivo.
mas para a maioria de nós, chamar frases positivas e imagens em uma base consistente não é fácil; não só temos que lutar com os pensamentos negativos e experiências que nos cercam, também temos que fazer tempo para re-centrar nossos pensamentos.
é por isso que estes 10 aplicativos de elevação existem. Cada um deles tem o poder de te fazer sentir bem contigo mesmo, não importa onde estejas ou o que estejas a fazer.
Dar a estas aplicações, uma tentativa se você deseja incluir mais afirmações positivas na sua vida diária:
ThinkUp
Primeiro, há ThinkUp, reconhecida como a melhor motivação aplicativo de 2017 por Healthline’. Uma vez que você baixar o aplicativo, você será capaz de começar a gravar suas próprias afirmações positivas em sua própria voz.se se sentir confiante e bem com o seu lugar na vida, pode apresentar algumas afirmações positivas sobre si e gravá-las para a posteridade. Se você está se sentindo menos criativo ou não sabe o que dizer, não se preocupe—o aplicativo também tem uma lista de afirmações positivas genéricas que você pode ler e escolher.
Uma vez que você tenha uma seleção de frases gravadas, você pode começar a ouvi-las como quiser; por exemplo, você pode tê-las misturadas aleatoriamente na música que você está ouvindo, ou definir um cronograma para que você ouça suas afirmações em intervalos regulares.
faz questão de gravar um punhado de novas afirmações todos os dias, então você está sempre ouvindo algo novo. O aplicativo está disponível para dispositivos iOS e Android. É completamente grátis.
Kwippy
a positividade pode vir em muitas formas. Em muitos casos, afirmações que vêm de outras pessoas podem ser mais poderosas do que aquelas que você diz a si mesmo. É aí que entra o Kwippy.
Kwippy é um novo tipo de plataforma de mídia social que irá lhe enviar desafios aleatórios durante todo o dia, o que lhe leva a tirar uma foto de algo em seu ambiente próximo. Por exemplo, um desafio poderia ser “tomar uma selfie com o ser vivo mais próximo.”
os usuários podem ver fotos de todos os outros usuários (como todos os usuários Kwippy recebem os mesmos desafios ao mesmo tempo), e são dadas a chance de votar nas fotos que eles acham melhor capturar o tema (ou os que são os mais divertidos). Você também pode comentar sobre outras imagens.
Se você está tendo um dia ruim, as indicações podem ser a sua chance de re-centrar-se e estar atento ao momento presente, e as afirmações de outras pessoas quando vêem sua contribuição pode ser exatamente a motivação que você precisa para continuar.
o aplicativo tem uma comunidade positiva e animada focada na diversão, mantendo a negatividade fora. Kwippy é totalmente livre de usar e você pode encontrá-lo na App Store iOS e Google Play.
Shine
Shine é um serviço de mensagens de texto baseado na ideia de que, por vezes, você precisa de algumas frases externas para orientar o seu pensamento positivo interno.
visite o site, e você terá a capacidade de se inscrever para receber uma mensagem de texto diária—tudo o que você precisa fornecer é um primeiro nome e um número de telefone. Em seguida, de segunda a sexta-feira, você receberá uma mensagem por dia com citações inspiradoras de pessoas bem-sucedidas, links para pesquisa apoiada artigos que você pode usar como motivação e dicas sobre ações que você pode tomar para se sentir mais positivo em sua vida diária.de acordo com seu site, 93 por cento das pessoas que usam textos Shine sentem-se mais confiantes e têm visto uma melhoria significativa em sua felicidade diária.
em cima disso, você pode obter um código de referência que você pode usar para convidar amigos para a plataforma. Se você indicar 10 amigos, você pode obter Shine swag grátis. Há também um aplicativo disponível para dispositivos iOS onde você pode ouvir “momentos atentos”—meditações para o seu mundo.
a mente sorridente
a mente sorridente é uma organização sem fins lucrativos que está a tentar tornar a experiência positiva de meditação disponível para todos.como a organização foi fundada e é atualmente operada por psicólogos e educadores, tudo o que eles fazem é apoiado por evidências científicas, então você pode se certificar de que seus novos hábitos e afirmações estão guiando você na direção certa.
no aplicativo, você vai encontrar uma seleção de diferentes opções de meditação guiada, que pode ajudá-lo a eliminar seus pensamentos negativos e se concentrar na positividade dos momentos presentes. Existem diferentes programas para diferentes grupos de idade, incluindo as crianças com 7 anos de idade para adultos, e programas para aplicações específicas, tais como meditação, esportes, educação, e o local de trabalho.
Você também pode acompanhar o seu progresso desde que o aplicativo registra quanto tempo suas sessões são e quando você participou dessas sessões. O aplicativo é livre de usar, mas você pode fazer uma doação se quiser continuar apoiando seus esforços. O aplicativo está disponível para dispositivos Apple e Android.Louise Hay Affirmation Meditations.
Louise Hay tem sido uma mente líder no mundo da filosofia positiva, e publicou vários livros bestselling ao longo dos anos 70 e 80 antes de lançar um aplicativo na era moderna. Hay Faleceu em 2017, mas suas centenas de afirmações positivas continuam a viver.
Hay filosofia que afirmações positivas têm o potencial para curar fisicamente o corpo pode ou não pode ser algo que você concorda, mas não há dúvida de que essas frases curtas pode ajudar você a virar um especial dia estressante, ou quebrar um ciclo de pensamentos negativos de interferir com a sua saúde mental.
com o aplicativo, que está disponível na App Store e Google Play, você pode ouvir algumas das afirmações mais poderosas de Hay sempre que você precisa de um impulso. Você também vai encontrar exercícios de meditação, guiados com animações, para ajudá-lo a aliviar o stress e resetar sua mente quando chegar a um lugar negativo.
bmindful
bmindful não tem a bela interface que muitos dos aplicativos na lista de o fazer, e ele só existe como um aplicativo da web. Mas enquanto não tem design ou funcionalidade móvel, compensa com uma enorme e crescente lista de afirmações que você pode usar para introduzir mais positividade em sua vida.
Quando você se inscrever gratuitamente, você terá a capacidade de construir uma lista de suas próprias afirmações pessoais, curadas de listas massivas baseadas em tópicos escritas pela comunidade. As categorias incluem coisas como saúde, amor, vida, riqueza, dinheiro, relacionamentos, abundância, confiança, sucesso, trabalho, força e criatividade.
Você pode organizá—los como quiser, e escrever suas próprias afirmações-seja para seu uso privado ou para compartilhar com outros membros da comunidade. Em breve, você terá uma lista de centenas de afirmações que fazem sentido para você, e especificamente, você pode virar para essa lista sempre que você precisar de uma pausa de seus pensamentos negativos.
Instar Afirmação Escritor
Instar Afirmação Writer é um aplicativo para pessoas que querem tomar conta de escrever e gerenciar suas próprias afirmações, em vez de depender aqueles escritos por outras pessoas.
dentro do aplicativo, você terá a capacidade de agendar alertas e lembretes para si mesmo, então você escreve novas afirmações positivas em uma base regular e o aplicativo irá notificá-lo quando ele detecta critérios chave que estão sendo cumpridos em sua resposta, incluindo um foco no momento presente e uma emoção global “positiva”.
Você pode gravar sua própria voz lendo estas afirmações, e melhorar as afirmações que você escreve com dicas em curso. Além disso, você pode categorizar todas as suas afirmações e prestar atenção a quantas vezes você afirma monitorando seus padrões de escrita. O aplicativo está disponível na App Store.
Grato
Gratidão revistas são uma maneira popular para a prática de afirmações positivas desde que força você a desacelerar e se concentrar nas coisas positivas que já estão em sua vida. Então, uma vez gravado, você pode voltar e olhar para experiências positivas no passado para inspiração.
Agora, você pode usar um aplicativo para tornar o processo de gratidão, o diário mais fácil e mais agradável—para não mencionar mais consistente. Grateful é um aplicativo que lhe dá dicas diárias; todos os dias, você será recebido com uma pergunta como “o que fez você sorrir hoje” ou “por que hoje foi um bom dia?”Responder com uma única palavra pode ser uma afirmação positiva em seu próprio direito, mas o aplicativo permite que você escreva tanto quanto você quiser ou até mesmo incluir uma foto.
Grateful makes it easy for you to browse through your past responses to prompts so you always have something positive to see. Neste momento, o aplicativo só está disponível na App Store. É livre para começar a usar, mas você vai precisar pagar por recursos avançados in-app.
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Calma
a Calma é tecnicamente mais de uma meditação aplicação de uma afirmação positiva aplicativo mas ele é projetado para a mesma finalidade; para ajudar a parar seus ataques de negativa de auto-talk e substituí-los com uma experiência positiva.
a função principal aqui é uma ampla seleção de diferentes tipos de sessões de meditação guiada, que se concentram em diferentes objetivos. Por exemplo, há uma meditação guiada para aliviar a ansiedade e uma para apoiar a bondade amorosa. Há também exercícios de respiração profunda que são perfeitos para incentivar o relaxamento.
ao usar o aplicativo diretamente, você pode definir um tempo específico para a meditação durar e você pode usar um “calendário de motivação” para dar a si mesmo indicações para ser mais consciente, ou iniciar uma sessão de meditação em intervalos regulares.
Calm também tem recursos pagos, que incluem programas multi-dias que ajudam você a gerenciar o estresse e melhorar o seu sono. Foi nomeado o aplicativo do ano da Apple em 2017, e está disponível na App Store e Google Play.
Happify
Não importa quais são seus objetivos para o estabelecimento de mais positividade e melhor bem-estar emocional em sua vida, Happify tem algo que pode ajudar você. Em suas próprias palavras, “Happify é o único destino para soluções eficazes e baseadas em evidências para uma melhor saúde emocional e bem-estar no século XXI.”A principal vantagem aqui é que o aplicativo ajuda você a medir seus sentimentos subjetivos de felicidade ao longo de semanas e meses, para que você possa ver os padrões em suas emoções e (espero) notar um padrão de melhoria.
ao usar o aplicativo, você vai encontrar ferramentas projetadas para quebrar pensamentos negativos, reduzir o estresse, e construir confiança, incluindo afirmações positivas e atividades destinadas a ajudá-lo a relaxar. Até encontrará sessões de meditação guiadas, ajudando-o a aproveitar ao máximo o momento presente, onde quer que esteja.
Happify está disponível na App Store e Google Play, ou você pode usar a versão web.
é livre de usar os recursos básicos, mas as opções avançadas e estatísticas irá custar-lhe $11.99 por mês.
a afirmação da prática consistentemente
Usando pelo menos um desses aplicativos diariamente pode ajudá-lo a combater a negatividade em sua vida, se sentir mais confiante e desenvolver a resiliência que você precisa para superar os desafios mais difíceis da vida.quanto mais consistentemente praticares a afirmação, mais fácil será. Em breve, você não terá que confiar em aplicativos sozinhos para quebrar o ciclo de auto-conversa negativa; você simplesmente será uma pessoa mais positiva!
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