Diga adeus a pequenos-almoços aborrecidos e Olá a uma refeição que irá mantê-lo cheio até ao almoço. Enquanto os blogueiros provavelmente prometeram a você Pequenos-almoços não chatos muitas vezes antes, eles provavelmente não foram tão saudáveis, tão fáceis e tão deliciosos como essas receitas de café da manhã à base de plantas.se você está seguindo uma dieta à base de plantas ou simplesmente olhando para comer mais plantas, não há melhor lugar para começar do que com o café da manhã. Estas receitas aproveitam as propriedades saciantes das plantas para configurar o seu dia para o sucesso. Marcar esta página, porque você vai querer experimentar cada uma destas receitas de café da manhã à base de plantas.panquecas de grãos inteiros com caju manteiga de caju manteiga de caju manteiga de caju manteiga de caju manteiga de caju

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Esta receita de panquecas à base de plantas prova que pode seguir uma dieta à base de plantas e ainda desfrutar dos seus alimentos favoritos. Nesta receita, usamos uma panqueca de alta proteína e uma mistura de waffle misturada com leite de cânhamo, e no topo com manteiga de caju e fruta fresca. Comer um pequeno-almoço rico em proteínas como este vai ajudar a mantê—lo cheio toda a manhã-você nunca mais vai voltar para a sua antiga mistura de caixas depois disso.traz a nossa receita para panquecas de grãos inteiros à base de plantas com manteiga de caju.

Procurando uma maneira fácil para esgueirar-se mais vegetais em sua dieta? Substitua as batatas fritas por estas de couve. (Não se preocupe, eles ainda têm batatas!) Nós combinamos estes rebentos verdes folhosos com lentilhas ricas em fibra temperadas com as mesmas especiarias que você encontra em sua salsicha comum de pequeno-almoço. Ainda melhor do que esta receita de café da manhã à base de plantas ajudá-lo a comer mais vegetais para o café da manhã pode ser o fato de que você pode fazer esta caçarola com antecedência e simplesmente colocá-lo no forno na manhã seguinte.

obter a nossa receita para a caçarola de lentilhas e couve à base de plantas.

While your standard breakfast burrito might be loaded with high levels of fat and sodium, this plant-based breakfast burrito uses a ground plant mix as “meat”, black beans, and eggs. E antes de pensares que vais perder a proteína, mudando de chouriço para carne à base de plantas, pensa de novo. Os motivos que usamos a partir da Vida leve ostentam 20 gramas de proteína por porção. Esta receita de pequeno-almoço à base de plantas é ótimo para o brunch de domingo ou mesmo como preparação de refeição. Basta embrulhar cada burrito em folha de alumínio, congelar, e depois selar num recipiente hermético. Para aquecer, remover folha de alumínio, cobrir com uma toalha de papel húmida e microondas até ser completamente aquecida.

Get our recipe for Black Bean & Vegan salsicha burrito sem grão.

para uma versão mais leve de torradas de abacate, substitua o seu pão de alto Carbo por batatas fritas de centeio de grãos inteiros finlandesas-uma das nossas bolachas saudáveis favoritas. Gostamos de encher o nosso abacate cremoso com limão fresco, endro, fatias de rabanete, e tudo o tempero bagel para o maior impacto sabor que ainda é calórico-consciente. Se está à procura de um pequeno-almoço rico em proteínas, adicione lox! O salmão é rico em ácidos gordos ómega-3, o que pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular.

obtenha a nossa receita de tostas de abacate com tudo o que forja Bagel.

ter pessoas para o brunch? Sobrou alguma burrata de uma bandeja de charcutaria da noite anterior? Simplesmente quer um café da manhã cremoso, caloroso, nutty, e caramelizado? Não há nada melhor do que esta bandeja de burrata. Mas certifica—te que abasteces o squash e a burrata-a tua família vai pedir segundos após a primeira dentada.traz a nossa receita para o pequeno-almoço.

você pode tradicionalmente encontrar estes vegetais e salsicha vegan em uma omeleta, mas não há necessidade de ovos aqui. Não só você se salvar da dor de limpar vários Tachos e panelas, mas também obter um café da manhã puramente à base de plantas.traz a nossa receita para vegetais vegetarianos.

Se gosta de ovos, mas procura uma alternativa à base de plantas, tente tofu! Para fazer esta mistura sem ovos, vais querer comprar variedades de tofu firmes ou extra-firmes. Temperamos o tofu de alta proteína com pimenta vermelha, feta, salsa e tomates para incorporar sabores mediterrânicos. À procura de um impulso extra de sabor? Experimente tomates secos ao sol em azeite, alcaparras ou até azeitonas.traz a nossa receita de Tofu vegetariano.

Se estiver a ficar farto de iogurte no trabalho, temos outra ideia fácil para si. Mantém um par de hambúrgueres vegetarianos no congelador do teu escritório. Mete-o no microondas e podes ir. Optámos por ficar sem pão, usando uma fatia de tomate e adicionando cebolas e abacates. Se estás em casa, frita um ovo. No trabalho? Traga alguns ovos cozidos para servir em cima.traz a nossa receita para o hambúrguer vegetariano da Califórnia com ovo em cima.

tem sobras batatas doces assadas de ontem à noite? Sem cereais ou sem glúten? Este pequeno-almoço é para ti. Este pequeno-almoço à base de plantas é uma reviravolta na batata assada tradicional, trocando creme azedo por iogurte islandês de alta proteína. E ainda por cima com granola crocante e mirtilos doces. Dica bônus: você pode absolutamente comer toda a batata doce—pele de fibra alta e tudo—apenas certifique-se de esfregar a pele antes de cozinhar.traz a nossa receita para o pequeno-almoço de Batata Doce.salada de pequeno-almoço crocante com ovos com pratos rosados e fundo de mármore Carlene Thomas / come isto, não é isso!

alguma vez se fartou de pequenos-almoços doces? Ao contrário da crença popular, você não tem que tomar 20 gramas de açúcar na sua refeição da manhã. Tira essa alface que estavas a planear para o almoço e ferve alguns ovos. Certifica-te de que estás a usar a nossa técnica de ovo cozido.) Para além de tudo com um molho balsâmico tangy para uma receita de pequeno-almoço à base de plantas que você vai comer vezes sem conta.traz a nossa receita para salada de pequeno-almoço crocante.