Atualizado em janeiro 18, 2021

a Aprendizagem de como evitar a desidratação durante a gravidez é extremamente importante.os nossos corpos dependem da água para sobreviver.durante a gravidez, a água está em alta demanda para produzir líquido amniótico, alimentar suas necessidades metabólicas mais elevadas e aumentar o volume de sangue para transportar os nutrientes essenciais e oxigênio para o seu bebê em crescimento.se vive num clima quente, aprender a prevenir a desidratação durante a gravidez é crucial para evitar complicações durante os meses quentes de Verão.

(Escrito por Doug Penta, MD, Ob/Gyn e Sue Invernos, RN)

Este post contém links de afiliado. Você pode ler a nossa Declaração de exoneração de responsabilidade na parte inferior deste post.a desidratação ocorre quando perde mais água do que toma. Isto também é referido como tendo um déficit de fluido.durante a gravidez, a manutenção do equilíbrio dos fluidos é importante.prevenir a desidratação, especialmente durante os meses quentes de verão pode ser difícil.se está com pressa: a primeira coisa que pode fazer durante uma gravidez de verão para evitar a desidratação é beber mais líquidos!esta é a minha garrafa de água favorita e é o melhor para manter a água gelada num dia quente e úmido de Verão. Esta é a melhor garrafa de água para ajudá-lo a beber mais fluidos!

Existem muitas razões pelas quais eu amo o Hydroflask garrafa de água:

• Seguro para uso durante a gravidez: Feito usando o BPA-free e non-toxic plásticos e food-grade de aço
• Mantém bebidas frio até 24 horas! Por isso, é a escolha ideal para o uso diário de Verão.razão muito importante: a garrafa não sua! Amazon’s Choice it gets GREAT reviews! (Leia todas as opiniões aqui)

por que é tão fácil ficar desidratado quando grávida?se quiser ter uma boa compreensão da desidratação e como evitar a desidratação durante a gravidez, agora é uma boa altura para rever alguns detalhes sobre como o seu organismo mantém o seu equilíbrio de fluidos e como é medido pelos seus profissionais de saúde.fluidos perdidos precisam ser reabastecidos. Isto é especialmente verdadeiro com o aumento das exigências da gravidez. A falha em substituir fluidos perdidos causa desidratação grave rapidamente durante a gravidez. quando os indivíduos que sofrem de desidratação são admitidos no hospital, o balanço dos fluidos é monitorizado de muito perto.

input de fluido versus saída de fluido (também referido como ” I ” e “o”) são cuidadosamente registados.a ingestão de líquidos deve ser sempre igual à saída de líquidos.o que pode ser difícil de medir é a perda de fluido que não podemos medir facilmente, tais como a transpiração e a umidade perdidos através da respiração.

esperançosamente, o conceito de equilíbrio de fluidos será mais fácil de entender e gerenciar enquanto revisamos as várias maneiras que tomamos e perder fluido todos os dias.

entrada de fluidos: fluidos que bebe todos os dias líquidos que recebe através dos alimentos que come.fluidos intravenosos administrados se estiver no hospital durante a gravidez o aumento natural de 50% no volume sanguíneo do organismo.

saída de líquido:

• perda de fluido através do voiding (urinando).se um doente vomitar durante a sua estadia no hospital, Esta perda de líquido é medida.a diarreia é outra fonte de perda de fluidos que é medida.as perdas insustentáveis (sudorese, Humidade perdida durante a respiração) são registadas diariamente. Uma vez que isto não pode ser medido é baseado no tamanho de um paciente. Para o indivíduo médio, estima-se que seja cerca de 500cc/dia de fluido é perdido a cada dia.qualquer hemorragia seria considerada como perda de fluido corporal.compreender como evitar a desidratação durante a gravidez nem sempre é fácil devido às perdas de fluidos devidas a vómitos e inchaço.a tumefacção pode na verdade explicar os litros de líquido retido nos tecidos.nota: se tiver tornozelos inchados, irá notar que pressionar a área irá deixar uma marca temporária.este é um resultado de líquido (edema) que vazou para fora dos vasos sanguíneos e para os tecidos circundantes.aprender a prevenir a desidratação durante a gravidez é muito importante para evitar complicações graves para si e para o seu bebé em crescimento. complicações da desidratação durante a gravidez:defeitos de nascença defeitos do tubo Neural (início da gravidez) podem afectar a sua produção de leite trabalho prematuro quais são os sinais e sintomas de desidratação durante a gravidez para além das contracções uterinas, os seguintes são outros sinais e sintomas clínicos de desidratação durante a gravidez: sede (embora a desidratação pode ocorrer durante a gravidez sem sentir sede.dores de cabeça especialmente em pé.boca seca com lábios gretados elasticidade da pele fraca. Quando você beliscar a sua pele é lento para voltar ao normal.diminuição das visitas à casa de banho urina de cor escura (urina concentrada) sensação de tonturas ou tonturas quando se levanta rapidamente da cama ou de pé.10 Dicas para prevenir a desidratação durante a gravidez:

1. Beba mais água, mesmo que não tenha sede.as mulheres grávidas precisam beber 8-12 xícaras de água por dia e talvez mais no verão.

a boa notícia é que mesmo que você não possa suportar água simples, você ainda tem toneladas de opções para ter certeza de que você está recebendo fluidos suficientes.a única maneira de beber água simples é se estiver mesmo frio. É uma sugestão. Mas nossa segunda dica abaixo pode funcionar ainda melhor se você não gosta de água simples, fria ou não.se não consegue suportar água corrente, tente um infusor de água.pode inundar a sua água com frutas frescas, legumes ou ervas aromáticas seguras para a gravidez. Algumas frutas e legumes que fazem boas escolhas para a água infundida são:Morango Morango Laranja Limão Limão Lima pepino mirtilo mirtilo mirtilo mirtilo mirtilo Leva cerca de 4-6 horas para os sabores para infundir através da água.a forma mais segura de o fazer é deixar entrar no frigorífico a água e a escolha dos ingredientes adicionados.deve planear beber a sua água perfundida no prazo de 24 horas. O mesmo dia é provavelmente melhor durante a gravidez.

Infused water is delicious and a healthy way to prevent desidratation during pregnancy. Eu amo essa água infusor de garrafa: LA Orgânicos de Frutas Infusor de garrafa de Água (Livre de BPA)

Beber suco, leite ou água com gás e o caldo

Se você não pode suportar o pensamento de beber mais água, existem muitas outras opções! Quando se trata de sumo você vai querer exercer alguma contenção e cautela.muitos sumos contêm açúcar adicionado que pode contribuir para aumentar o seu peso e aumentar o risco de diabetes gestacional.deve ter a certeza de que o seu sumo é pasteurizado para evitar qualquer tipo de bactéria que o possa prejudicar ou ao seu bebé em crescimento. se ingerir leites com variedades pouco gordas ou não gordas.o caldo para beber é uma óptima opção! O caldo também pode diminuir as náuseas se estiver na fase de” enjoos matinais ” da gravidez.as náuseas e os vómitos podem causar-lhe desidratação, por isso, se se sentir enjoado a beber caldo, pode ajudar.há muitos anos que se discutem as preocupações acerca da ingestão de cafeína durante a gravidez.

(fonte)

Uma vez que a cafeína está presente em muitas fontes dietéticas (café, chá, chocolate e soda) é muito fácil exceder esta quantidade de cafeína em uma base diária.a cafeína aumenta a micção interferindo com a regulação hormonal da função renal.este aumento na perda de fluidos pode levar a desidratação.mantenha sempre consigo uma garrafa de água cheia e isolada.manter consigo uma garrafa de água cheia é definitivamente a melhor maneira de evitar a desidratação. Como muitas vezes se diz,”fora de vista está fora de mente”! É muito mais fácil ficar hidratado quando a água está ao seu lado. Encha a sua garrafa de água de manhã e ao almoço e deve estar pronto para ir. O frasco de água isolado que usamos e mais gostamos é o hidro Flask (Amazon)

está no lado caro embora. Se você está procurando uma opção menos cara estas garrafas de água isoladas fazer uma grande escolha também!

certifique-se de que sua urina está clara a luz amarela e negativo para cetonas

Isto pode parecer um pouco bruto, mas uma maneira de determinar se você está ficando desidratado é para verificar se a sua urina é mais escura do que o habitual.se estiver desidratado, a sua urina ficará mais escura porque está mais concentrada. Se isso acontecer você vai querer beber mais água.nunca deve tentar diagnosticar-se se pensa que está desidratado ou que está a ter contracções.no entanto, se quiser ter a noção de que está a evitar a desidratação, pode obter as tiras de teste da cetona na urina. Online ou na sua farmácia local.esta é a mesma avaliação da amostra de urina feita no escritório.se as cetonas forem positivas (púrpura), é uma indicação de que irá querer beber mais água.esta informação será muito familiar para aqueles que já estiveram no escritório muitas vezes por desidratação.mais uma vez, é importante salientar que esta informação não deve ser usada para avaliar a sua condição médica se tiver preocupações sobre desidratação ou contracções.

a utilização de tiras de teste ketone pode ser útil para verificar quando você não tem preocupações e quer ver se você está bebendo fluidos suficientes.

não se esforce demasiado

pode ser fácil exagerar durante a gravidez. Tenha cuidado para não exercer muito, exercícios suaves como caminhar e nadar é geralmente seguro (claro com o seu provedor primeiro).o exercício faz com que percamos líquido através do suor, por isso não se esqueça de beber enquanto faz exercício.evite o calor extremo. Durante os meses de verão tente fazer a limpeza da sua casa e recados mais cedo no dia para evitar o calor do dia.o sobreaquecimento materno é um sinal comum de desidratação durante a gravidez.

Se você já está lutando para beber o suficiente e você está fora no calor, você está mais propenso a superaquecimento.coma frutas e produtos hortícolas.comer frutas e legumes é outra grande maneira de se manter bem hidratado para evitar desidratação durante a gravidez.frutas e legumes podem ser uma grande escolha!Melancia Melancia Melancia Cantaloupe Zucchini pepino Laranja maçãs p>

H3 Ice pops, popsicles e Pedialyte pops podem ajudá-lo a aumentar os seus fluidos.pops de gelo, popsicles e Pedialyte são formas de ingerir líquidos em pequenas quantidades para prevenir a desidratação relacionada com o enjoo matinal. Durante o primeiro trimestre, pode ser difícil beber líquidos suficientes.infelizmente, se tem enjoos matinais, a desidratação pode ser difícil de tratar porque não pode ingerir líquidos suficientes.fazer seus próprios popsicles é uma excelente maneira de se manter hidratado, e eles são inúteis de fazer.

abaixo estão alguns livros caseiros de receita de gelados. Gosto de fazer os meus próprios gelados, especialmente quando estou grávida. Gosto de saber o que há na comida ou nas bebidas que estou a comer.

evite calor e humidade extremos.evitar o calor e a humidade extremos é crucial e talvez a forma mais eficaz de evitar a desidratação durante a gravidez.

para manter a calma, tente fazer recados e fazer quaisquer tarefas domésticas de manhã.sempre que possível, passe o tempo mais quente do dia fora do sol.isto ajudará a prevenir o inchaço e é a melhor abordagem quando se trata de como prevenir a desidratação durante a gravidez.ter muito descanso também pode ajudar a reduzir os episódios de náuseas e vómitos que irão ajudar a prevenir a desidratação durante a gravidez.beber água suficiente ajuda a prevenir contracções durante a gravidez a desidratação é uma causa comum de contracções durante a gravidez.por esta razão, é muito importante saber como prevenir a desidratação durante a gravidez.durante o verão, as mulheres grávidas podem ficar desidratadas rapidamente, resultando em muitas visitas de escritório no mesmo dia para avaliar contrações para ter certeza de que não são uma indicação de trabalho prematuro.apenas uma avaliação clínica (exame cervical) pode determinar se as contracções estão relacionadas com trabalho prematuro.é aqui que se pode dizer que a medicina não é uma ciência exacta.todos sabemos a expressão “uma onça de prevenção vale uma libra de cura”… talvez esta situação seja mais do tipo: “uma onça de detecção vale meio quilo de cura.”

a seguir é uma ocorrência comum no consultório médico devido a desidratação de gravidez durante os meses quentes de Verão:

1. Uma futura mãe no segundo ou terceiro trimestre chama o escritório para relatar cãibras que estão se tornando regulares e fortes. Muitas vezes, as cãibras são descritas como um aperto que irradia em torno de suas costas.a enfermeira da triagem vai fazer perguntas sobre as cãibras. Incluindo perguntas sobre a última atividade física do paciente, se o paciente tem uma história de parto prematuro durante uma gravidez anterior, etc..

independentemente da informação obtida por telefone, o paciente será então avisado para vir ao escritório para uma avaliação.2. O exame incluirá sinais vitais (pressão arterial, pulso), bem como os outros parâmetros clínicos que são verificados em cada visita pré-natal: ritmo cardíaco fetal, avaliação de inchaço, aumento de peso, etc.se as contracções forem confirmadas com a monitorização fetal, o exame do consultório incluirá um exame cervical.dilatação ou alteração Cervical é o achado clínico necessário para diagnosticar parto prematuro. Isto é baseado na definição de trabalho de parto: contrações uterinas associadas com a mudança cervical.

Duas office testes utilizados para ajudar a diagnosticar a gravidez desidratação:

• Vareta de Urina – Uma vareta de urina medidas de cetonas na urina e a gravidade específica da urina. Estas duas medições laboratoriais ajudam a diagnosticar a desidratação. Quando desidratadas, as cetonas urinárias aumentam e a concentração da urina (gravidade específica) aumenta.

CETONA de ESCALA

• Uterina Monitoramento – este é o mesmo monitoramento que é feito no hospital durante o trabalho de parto. Se as contrações estiverem presentes, o monitor mostrará o intervalo e a duração das contrações. Se eles são causados pela desidratação, muitas vezes irá resolver rapidamente uma vez que a hidratação intravenosa é iniciada. (A hidratação irá limpar as cetonas e a urina vai tornar-se mais leve e porque é menos concentrada.)

Outros gravidez postagens que você pode achar úteis:

• 9 Dicas Sobre Como Sobreviver A Um Verão Gravidez
• 10 Dicas Sobre Como Combater a Fadiga Durante a Gravidez
• Como Evitar o Inchaço Durante a Gravidez

Apesar de permanecer bem hidratado durante a gravidez pode ser um desafio.

é nossa esperança que a informação discutida tenha explicado como prevenir a desidratação durante a gravidez.