yoga quente simplesmente se refere a qualquer tipo de prática de yoga que é feito em uma sala aquecida. Hoje em dia hot yoga tornou-se muito comum e é geralmente bastante fácil encontrar um estúdio oferecendo aulas aquecidas. Se você nunca tentou yoga quente antes que eu tenho 10 dicas que vão definitivamente ajudar a fazer a transição para este estilo de yoga um pouco mais fácil! Se você tem alguma preocupação sobre estar em uma sala aquecida consulte o seu médico antes de participar de sua primeira classe!
As temperaturas em uma sala de yoga quente pode variar de cerca de 92 Graus Fahrenheit (33 Celsius) a 105 graus Fahrenheit (40 Celsius) por isso certifique-se de pesquisar o estúdio que você escolher antecipadamente e certifique-se de que você está ciente de que temperatura eles estarão aquecendo o quarto para e que Estilo de yoga será ensinado.
1) Tente uma classe regular não aquecida
Se você é novo no yoga eu não sugiro começar com yoga quente! Visite um estúdio e experimente algumas aulas diferentes sem aquecimento antes de entrar na sala quente. Temperaturas em uma sala de yoga quente pode variar de cerca de 92 graus Fahrenheit (33 Celsius) a 105 graus Fahrenheit (40 Celsius), que pode ser esmagadora no início, por isso faça a si mesmo um favor e certifique-se de que você está um pouco confortável com a sua prática regular de yoga antes de aquecer as coisas!
também, certifique-se de pesquisar o estúdio que você escolher antecipadamente e certifique-se de que você está ciente de que temperatura eles estarão aquecendo o quarto para e que Estilo de yoga será ensinado.
2) Hidrate & Comer ao Longo Do Dia
Você vai suar MUITO durante um quente aula de yoga por isso, é fundamental para hidratar e nutrir o seu corpo durante todo o dia para garantir que você tenha a energia necessária para fazê-lo através de um vidro. Beber água pouco antes da aula não vai ajudar a tentar beber água durante todo o dia, e tentar não beber nada durante os 15 minutos antes de começar uma aula.também recomendo comer refeições saudáveis durante todo o dia, mas tente não comer nada durante uma hora antes da aula. Você vai ser a transpiração durante o alongamento, torcer e trabalhar os seus músculos e um estômago cheio pode fazer você se sentir doente
3) usar A Roupa Certa
Vestindo a roupa certa, não significa necessariamente que você precisa usar equipamento caro feitos especificamente para o yoga. Em vez disso, significa simplesmente que você precisa escolher roupas que você vai ser confortável ficar muito suado dentro. Normalmente, isso significa itens que são fáceis de lavar e itens que não vão se agarrar ao suor e se tornar pesado, ou itens baggy que podem pesar você para baixo quando eles se molham. Muitas pessoas optam por praticar em muito pouca roupa, mas se isso não se sentir confortável para você fazer a escolha que faz você se sentir grande para que você possa se concentrar nas poses e não em sua roupa.
4) trazer um tapete e duas toalhas
Se você é capaz de trazer o seu próprio tapete para yoga quente eu sempre recomendo. Seu tapete quase certamente terá uma camada de suor sobre ele quando você terminar a aula, então usando um tapete alugado nem sempre é a melhor opção.você também vai querer trazer duas toalhas com você-uma para deitar sobre o tapete para absorver o suor e evitar que você escorregue e uma segunda toalha pequena que você pode usar para manter o suor fora de seus olhos. Tenha em mente que é um bom hábito para tentar evitar limpar o suor do seu corpo durante uma aula de yoga quente. Isto só vai forçar o teu corpo a trabalhar mais para produzir mais suor.
Você pode comprar grandes toalhas que são projetadas especificamente para passar por cima do seu tapete, como as que estão aqui, mas se você não tem um destes você pode sempre optar por uma toalha de banho em vez disso!