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o Doce, o picante e altamente nutritivos. É assim que é uma romã.enquanto alguns gostam de comer a fruta, outros adoram beber sumo de romã acabado de fazer. Se você gosta da fruta, mas não estão certos se e quanto dela você pode consumir quando você está grávida, este post MomJunction é para você. Continue lendo para saber se você pode comer romã durante a gravidez, seus benefícios e riscos, se houver.é Seguro ter romã e sumo de romã quando se está grávida?Sim, as mulheres grávidas podem ter romãs, pois é uma boa fonte de potássio, vitaminas, ferro, ácido fólico e antioxidantes (1). Sabe-se que o sumo de romã previne certos riscos de gravidez, como o parto prematuro e a pré-eclampsia (2). No entanto, não é sugerido o consumo excessivo deste super-alimento e seu suco, pois pode ter alguns efeitos colaterais durante a gravidez.quantas romãs uma mulher grávida pode comer num dia?sabe-se que duas a oito onças de sumo de romã por dia oferecem benefícios para adultos. Mas não existe uma quantidade padrão de romã recomendada para mulheres grávidas (3). Assim, é seguro dizer que as mães esperadas podem limitar a sua ingestão a menos do que o que é sugerido para os outros.quais são os benefícios para a saúde de comer romã durante a gravidez?

Aqui estão os benefícios do consumo de romã durante a gravidez:

1. reduz a hipertensão: algumas mulheres grávidas sofrem de pré-eclampsia ou pressão arterial excessivamente elevada. Esta doença pode aumentar os riscos de mortalidade materna e fetal. Beber sumo de romã pode ajudar a reduzir a pressão arterial pois contém um polifenol chamado punicalagina, que é conhecido por ter propriedades bioativas (4).

1. melhora a saúde cardíaca: os antioxidantes na romã reduzem o colesterol e previnem doenças cardíacas, o que torna a fruta boa para a sua saúde cardiovascular (5).

1. protege o cérebro fetal: sabe-se que os antioxidantes polifenólicos do sumo de romã e as suas propriedades anti-inflamatórias reduzem a inflamação e o stress oxidativo. Beber sumo durante a gravidez pode ajudar a proteger o cérebro fetal de quaisquer lesões (6).

1. melhora a densidade óssea: O consumo de romã conduziu a um aumento do teor de cálcio ósseo em mulheres grávidas. O consumo Regular dos frutos pode prevenir a perda óssea e também melhorar a formação óssea (7).algumas mulheres grávidas sofrem problemas placentários que podem resultar em parto prematuro ou baixo peso em bebés. Estes podem ocorrer devido a stress oxidativo. Os antioxidantes no Sumo de romã mostraram efeitos positivos e o consumo da fruta pode prevenir todos estes riscos (2).

1. reforça o sistema imunitário: Sabe-se que os antioxidantes e as vitaminas nas romãs melhoram o seu sistema imunitário e combatem as infecções. Assim, recomenda-se que beba sumo de romã quando estiver grávida (8).na secção seguinte, vemos se há algum risco associado à ingestão de romãs durante a gravidez.existem riscos associados ao consumo de romãs?sim. As mulheres grávidas devem ter cuidado ao consumirem romãs durante a gravidez (8) (9).o sumo de romã pode interferir com alguns medicamentos. Para evitar quaisquer complicações de gravidez, deve consultar o seu médico antes de incluir a fruta na sua dieta regular.a romã tem calorias elevadas, pelo que ingerir mais do que o necessário pode aumentar o seu peso durante a gravidez.não existe investigação que sugira que as mulheres grávidas possam tomar suplementos ou extractos de romã. Assim, é melhor evitá-los durante a gravidez e desfrutar das sementes e suco recém-feito em vez disso.como incluir romã na sua dieta de Gravidez?

   consome romãs das seguintes formas para desfrutar do seu gosto e benefícios.coloque algumas sementes de romã na boca quando quiser comer um lanche.um copo de sumo de romã acabado de fazer pode fazer com que se sinta rejuvenescido.a adição das sementes de rubi-vermelho dos frutos nos cereais e nas saladas pode melhorar o seu sabor e nutrição.pode lavar os pratos com sementes de romã.um batido de romã ou batido de romã também pode satisfazer o seu desejo de gravidez por algo doce e azedo.misturar sementes de romã em qualquer uma das suas receitas de sobremesa.

mas antes de fazer isso, leia sobre as dicas para consumir esta fruta com segurança.

Dicas Para Consumir Romã

• comprar Sempre frescos e maduros romãs. Escolhe os pesados com pele firme.ao colher as sementes, veja se você não está adicionando nenhuma parte do courato.evite comprar sumo de romã do exterior, pois pode ter conservantes. Fá-lo fresco em casa.tanto as sementes de romã como o sumo são completamente seguros durante a gravidez, desde que os consuma nas quantidades certas. Adicionar a fruta à sua dieta de gravidez regular irá certamente beneficiar a sua saúde.gostou de comer romã enquanto estava grávida? Como é que te ajudou? Deixe-nos saber nos comentários.
  1. N. Breuner, C. Gorgon, K. Hanley, and M. Bunning; Pomegranates; Food Source Information: Colorado Integrated Food Safety Center Of Excellence
  2. Suco de romãs pode prevenir complicações de gravidez; Washington University School of Medicine em St. Louis (2013)
  3. O Sumo De Romã É Mesmo Um Super Alimento?; Institute For Natural Medicine (2013)
  4. Y. Wang et al.; Complementing punicalagin reduces oxidative stress markers and restores angiogenic balance in a rat model of pregnancy-induced hypertension; the Korean Journal of Physiology & Pharmacology (2018)
  5. Aviram M, Rosenblat M. romã pela sua saúde Cardiovascular. MMMJ 2013; 4 (2):e0013. doi: 10.5041/MMMJ.10113
  6. Y. Ginsberg et al., A romã materna atenua lesões cerebrais fetais induzidas pela inflamação materna; American Journal of Obstetrics & Gynecology (2017)
  7. M. Monsefi, F. Parvin, and T. Talaei-Khozani; Effects of pomegranate extracts on cartilage, bone and mesenchymal cells of mouse fetos; British Journal of Nutrition (2012)
  8. Benefícios para a saúde de sementes e suco de romã; Cura Com alimentos
  9. M. Shah, S. Shah, and M. Patel; Review On: “the Aspects of Punica Granatum”; Journal of Pharmaceutical Science and Bioscientific Research (2011)
  10. A propósito, doutor, o sumo de romã interfere com os medicamentos?; Harvard Health Publishing (2006)