oto fragment anatomii treningu siłowego kobiet autorstwa Frederica Delaviera.

różnice morfologiczne między kobietami i mężczyznami są wynikiem różnic w objętości i proporcji podobnych cech anatomicznych. Ogólnie rzecz biorąc, żeński szkielet nie jest tak masywny; jest gładszy i delikatniejszy z odciskami—Wgłębieniami lub guzkami—które służą jako wstawki mięśniowe lub zapewniają przejście dla ścięgien, które są mniej zaakcentowane. (Bardziej rozwinięta muskulatura u mężczyzn bardziej zaznacza szkielet.) Klatka piersiowa samicy jest na ogół bardziej zaokrąglona i nie tak duża jak u samca. Proporcjonalnie szerokość szkieletu ramion jest taka sama jak u samca, ale większy rozwój mięśni tego ostatniego sprawia, że wydaje się szerszy. Krzywa lędźwiowa jest większa u kobiet, a miednica jest przechylona przednio (Przedwiośnie), co sprawia, że często występuje u kobiet. Jeśli talia u kobiet jest dłuższa i mniejsza, to dlatego, że klatka piersiowa jest bardziej zwężona u podstawy, a miednica na ogół nie jest tak wysoka.
najważniejsza różnica między szkieletami męskimi i żeńskimi znajduje się na poziomie miednicy. Miednica żeńska jest przystosowana do ciąży: nie jest tak wysoka i jest proporcjonalnie szersza niż u mężczyzny. Kość krzyżowa samicy jest szersza, a pierścień miednicy szerszy i bardziej okrągły, aby ułatwić przejście noworodka. Ponieważ pierścień miednicy jest szerszy, panewka (dół, w którym znajdują się głowy kości udowej) jest dalej od siebie, co zwiększa odległość między większymi krętarzami, a tym samym szerokość bioder.
większa szerokość bioder u kobiet wpływa na położenie kości udowych, które często są bardziej kątowe niż u mężczyzn, nadając im lekki kształt X.
szeroka miednica o znacznym kącie kości udowej może wywoływać genu valgum, podkreślone tym bardziej przez hiperlaxity, w kierunku którego zmierzają kobiety. Nogi nabierają wówczas typowego kształtu X: przegub w kolanie jest nadmiernie; więzadło poboczne przyśrodkowe jest przeciążone; a łąkotka boczna, pokryte chrząstką powierzchnie stawowe zewnętrznego kłykcia kości udowej i boczna guzowatość piszczeli są poddawane nadmiernym obciążeniom, które mogą prowadzić do przedwczesnego zużycia.
patologicznemu genu valgum towarzyszy zapaść przyśrodkowa w kostce i zanik łuku podeszwowego (płaska stopa), co może wiązać się z bólem z powodu nadmiernego rozciągania niektórych mięśni podeszwy stopy.
bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę poszczególne morfologie i pamiętać, że kobiety są częściej podatne na patologie genu valgum, podczas gdy mężczyźni częściej cierpią na łukowate nogi (genu varum). Osoby z bardzo zauważalnym genu valgum powinny zatem ćwiczyć ostrożnie, unikać treningu z dużymi ciężarami i zawsze wykonywać ruchy, aby uniknąć uderzeń, które pogorszyłyby problemy z kolanami i kostkami.
To jest fragment anatomii treningu siłowego kobiet.