Ten post zawiera linki partnerskie. Jako współpracownik Amazon zdobywam kwalifikujące się zakupy. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat tej polityki.
zdrowe bananowe ciasteczka owsiane są niskokaloryczne z zaledwie 5 składników! Ciastko o wysokiej zawartości błonnika łatwe do przygotowania do posiłku dla zdrowej przekąski o niskiej zawartości cukru. Bezglutenowe + niskokaloryczne
ciasteczka! Ciasteczka! Ciasteczka! Prawdziwa historia … jadłem ciastko dziennie, tracąc na wadze. Wiedziałem, że gdybym nie pozwolił sobie niektóre z produktów, które kocham, nigdy nie jeść zdrowo i schudnąć na dobre.
Zgadnij co? Udało się! Trzymam go od 2009 roku i cieszę się, że przyjęłam takie podejście do mojej diety. Jest to jeden, który żyję po dziś dzień!
to również ta sama mentalność, którą podzielam z moimi klientami! Odchudzanie i zdrowe życie to nie wszystko albo nic, to życie w szarej strefie.
- ciasteczka bananowe
- czego potrzebujesz
- jak zrobić ciasteczka bananowe
- więcej bananowych przepisów owsianych!
- bananowe muffinki owsiane
- bananowe naleśniki owsiane
- bananowy chleb Owsiany czekoladowy
- bananowy tort Owsiany
- bananowy tort Kubkowy
- zdrowe bananowe ciasteczka owsiane
- Ingredients
- instrukcje
- uwagi do przepisu
- podobają mi się moje przepisy?
- What I Used For The Recipe
- About Megan
ciasteczka bananowe
te niskokaloryczne ciasteczka bananowe są wykonane z zaledwie 5 składników. Banan zastępuje olej i część cukru w tym przepisie, co czyni go niższą kaloryczność i wyższą zawartość potasu i błonnika.
ciasteczka są wyższe w błonniku od bananów i owsa. Błonnik jest tak ważny dla utraty wagi! Mówię o tym w moim darmowym treningu odchudzającym.
najlepsze jest to, że możesz dostosować swoje bananowe ciasteczka owsiane na wiele sposobów! Do mojego dodałam czekoladowe chipsy, ale rodzynki, orzechy czy nasiona byłyby doskonałymi dodatkami.
czego potrzebujesz
- banany bardzo dojrzałe
- płatki owsiane bezglutenowe
- syrop klonowy
- ekstrakt z wanilii
- cynamon
- opcje: chipsy czekoladowe, rodzynki, orzechy, nasiona
aby uzyskać bezziarniste ciastko bananowe, wypróbuj mój przepis na bananowe ciastko z mąki migdałowej!
jak zrobić ciasteczka bananowe
pokochasz to, jak łatwe są te ciasteczka bananowe! Bez blendera, bez robota kuchennego, po prostu miska do miksowania i coś do mieszania składników!
przed rozpoczęciem upewnij się, że banany są bardzo dojrzałe, aby łatwo się rozkładały i wiązały inne składniki. Dojrzałe banany zapewniają również lekkie słodzenie bananów. Dodałam niewielką ilość prawdziwego syropu klonowego do moich ciasteczek, aby osłodzić transakcję, ale możesz to pominąć.
nie polecam stosowania sztucznych słodzików. Są one rzeczywiście słodsze niż prawdziwy cukier i są znane, aby zwiększyć apetyt i powodować problemy trawienne.
gdy już masz swoje składniki, Rozgrzej piekarnik i wyłóż blachę do pieczenia z pergaminem, a następnie wymieszaj banana, syrop klonowy i wanilię razem w misce.
dodaj pozostałe składniki, a następnie miarka ciasto na blasze za pomocą łyżki miarki. Będziesz potrzebował 1 do 1 1/2 czubatych łyżek ciasta, aby utworzyć ciasteczka. Gdy upuścisz ciasto na blasze do pieczenia, uformuj je rękami w ciasteczka. Piec 12-14 minut, a następnie wyjąć z piekarnika, gotować i cieszyć!
więcej bananowych przepisów owsianych!
bananowe muffinki owsiane
bananowe naleśniki owsiane
bananowy chleb Owsiany czekoladowy
bananowy tort Owsiany
bananowy tort Kubkowy
Kliknij tutaj, aby przypiąć ten przepis!
chcesz więcej? Subskrybuj, aby otrzymywać poufne wskazówki na swoją skrzynkę e-mail! Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest i inne najnowsze informacje będą zawsze w kontakcie.
zdrowe bananowe ciasteczka owsiane
zdrowe bananowe ciasteczka owsiane są niskokaloryczne z zaledwie 5 składników! Ciastko o wysokiej zawartości błonnika łatwe do przygotowania do posiłku dla zdrowej przekąski o niskiej zawartości cukru. Gluten Free + Low Calorie
Ingredients
- 2 bananas very ripe
- 1 cup Gluten Free Rolled Oats
- 1 tbsp maple syrup optional
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp cinnamon
- opcjonalne składniki: chipsy czekoladowe, rodzynki, orzechy, nasiona
instrukcje
-
Rozgrzej piekarnik do 350 F. przygotuj blachę do pieczenia z pergaminem.
-
w średniej misce rozgnieść widelcem banany z syropem klonowym i wanilią i wymieszać, aż będą gładkie. Nie powinno być resztek bananów.
-
dodaj cynamon i owies do miski i wymieszaj. Dodaj dodatkowe składniki zgodnie z życzeniem.
-
za pomocą łyżki stołowej łyżki miarki, wyjąć 1 do 1/2 łyżki stołowej ciasta z miski i umieścić go na blasze do pieczenia. Użyj swojej ręki, aby uformować plik cookie. Te ciasteczka Nie wzrośnie lub rozprzestrzeniania się więc kształt można umieścić je na blasze do pieczenia jest jak będą wyglądać po pieczeniu.
-
Piec 12-14 minut, następnie wyjąć z piekarnika i ostudzić na blasze do pieczenia przez 10 minut przed skosztowaniem.
-
Przechowywać w lodówce do 10 dni lub w zamrażarce do 60 dni.
uwagi do przepisu
- mój Sklep Amazon ma więcej produktów podobnych do tych używanych do tego przepisu i które polecam moim klientom odchudzającym.
- Jeśli kochasz ten przepis, sprawdź moją niskokaloryczną książkę kucharską, aby uzyskać więcej pysznych przepisów i wskazówek dotyczących odchudzania!
podobają mi się moje przepisy?
zobacz moją książkę kucharską!
Learn More
What I Used For The Recipe
- Share 85
- Tweet
- Pin 4406
About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness instruktor mieszkający w Phoenix w Arizonie. Na swoim blogu Skinny Fitalicious dzieli się łatwymi, bezglutenowymi przepisami na odchudzanie. Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest i Megan są na bieżąco z najnowszymi aktualizacjami.