Share
rozkoszujesz się drugą filiżanką kawy lub kieliszkiem wina, kiedy — Wham — Twoje serce zaczyna bić szybciej. Pamiętaj, że lekarz powiedział, że migotanie przedsionków stawia Cię na większe ryzyko udaru mózgu, lub gorzej. To się dzieje? Zadzwonić na 911?
prawdopodobnie nie, mówi dietetyk Kardiologiczny Julia Zumpano, RD, LD. Prawdopodobnie właśnie przekroczyłeś próg dla jednego ze swoich wyzwalaczy.
„wiemy, że kofeina, alkohol i niektóre pokarmy często mogą wywoływać objawy AFib”, mówi pani Zumpano. Tutaj oferuje sugestie dotyczące kroków, które możesz podjąć, aby pomóc utrzymać objawy w ryzach.
Znajdź swój próg wyzwalaczy
że bicie serca jest twoim ciałem informującym Cię, że coś wywołało twoje objawy AFib.
ale nie musisz koniecznie zakazywać alkoholu lub kofeiny (która, oprócz kawy, znajduje się również w herbatach, napojach energetycznych, colach i niektórych lekach dostępnych bez recepty) całkowicie z diety. Musisz tylko nauczyć się swojego progu — ile twój organizm może tolerować, zanim pojawią się objawy AFib-wyjaśnia Pani Zumpano.
wykonaj następujące kroki, aby znaleźć swój próg:
- Ogranicz jedzenie lub picie wyzwalające (na przykład kofeinę)z diety na kilka dni.
- nieduża ilość (może pół filiżanki kawy).
- Jeśli objawy powrócą, rozważ zmianę na kawę kofeinową lub herbatę ziołową.
- Jeśli na początku nie masz objawów, spróbuj drugiego kubka i zobacz, co się dzieje.
nie ma odpowiedzi na to, co będzie dla ciebie najlepsze, shesays. Musisz tylko trochę poeksperymentować.
a co z przestrzeganiem specjalnej diety?
to, co jesz, również z pewnością odgrywa rolę w zarządzaniu biciem serca.
Pani Zumpano zachęca swoich pacjentów do stosowania diety śródziemnomorskiej, która kładzie nacisk na żywność pochodzenia roślinnego. Oznacza to budowanie posiłków i przekąsek bogatych w owoce, warzywa, rośliny strączkowe, ryby, orzechy i oliwę z oliwek.
szczególne pożywne produkty, które są doskonałym dodatkiem do twójdiet to:
- ryby bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, sardynki, śledź, tuńczyk i makrela
- jagody, truskawki, maliny, żurawina i inne świeże owoce
- owies, jęczmień, komosa ryżowa, brązowy ryż i inne produkty pełnoziarniste
- oliwa z oliwek Extra virgin (EVOO)
- migdały, orzechy włoskie i orzechy laskowe
z drugiej strony należy ograniczyć do:
- czerwone mięso
- przetworzona żywność (taka jak wędliny na lunch, fast foody i chipsy)
- wypieki i inne słodkie produkty spożywcze i napoje (w tym większość soków owocowych)
„powinieneś zminimalizować śmieci, z braku lepszego słowa”, mówi pani Zumpano. Przetworzona żywność, fast foody, smażone potrawy i żywność wygodna są bogate w sól i mogą być klasyfikowane jako ” śmieci.”
dieta wysokosodowa może być również czynnikiem wyzwalającym-nie wspominając już o tym, że może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, co również zwiększa ryzyko udaru mózgu.
Wskazówki dotyczące włączania ulubionych potraw do diety
przestrzeganie zdrowej diety, aby pomóc kontrolować AFib nie oznacza, że musisz zrezygnować ze wszystkich ulubionych. Niektóre małe korekty mogą pomóc.
na przykład, zamiast kupować makaron z serem w pudełku lub mrożone, zrób własne przy użyciu makaronu pełnoziarnistego, sera o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczonego mleka.
Plus trening kontroli porcji. Podaruj sobie donuthole, a nie kilka pączków.
„kontrola porcji daje możliwość posiadania żywności w małych ilościach” – mówi pani Zumpano.
Jeśli masz nadwagę, bierzesz lek rozrzedzający krew lub masz inne problemy zdrowotne, porozmawiaj z lekarzem o innych sposobach modyfikowania diety, aby pomóc kontrolować objawy AFib.
podsumowując? Możesz pomóc zminimalizować objawy, znajdując próg typowych wyzwalaczy, takich jak alkohol i kofeina, oraz przestrzegając diety roślinnej.
podziel się
- migotanie przedsionków problemy z sercem dieta śródziemnomorska