w jakim wieku metabolizm człowieka zaczyna znacząco spowalniać?
-COREY H., SPOKANE, WA

twój metabolizm—tempo spalania kalorii—spowalnia znacznie wcześniej niż mogłoby się wydawać. Kiedy masz zaledwie 25 lat, zaczyna się nieunikniony spadek-aż 2-4% każdego roku – według sławnego trenera i eksperta fitness Obi Obadike. Ale to nie znaczy, że jesteś skazany na starość i otyłość. Tak, istnieje wiele teorii tam-na przykład, że jedzenie ostrej papryki, picie zielonej herbaty, i pomijanie posiłków może przyspieszyć metabolizm – więc to kuszące szukać skrótów.

ale jest naprawdę tylko jeden sposób, aby utrzymać swój metabolizm działa prawidłowo jak wiek: zachowując i zyskując beztłuszczową masę mięśniową poprzez ćwiczenia.”Kiedy dochodzi do utraty metabolizmu, również do utraty mięśni”, mówi Obadike. „W wieku od 25 do 65 lat możesz stracić co najmniej pięć funtów mięśni co 10 lat. Ale można zapobiec tej utraty metabolicznej i mięśni z konsekwentnym treningu beztlenowego.”

zapytaj Men ’ s Fitness: jaki jest dobry zestaw startowy, jeśli chcę używać ciężarów? >>>>>

Dieta dla lepszej skóry >>>

w Celu uzyskania dostępu do ekskluzywnych sprzętu wideo, wywiady z gwiazdami i wiele innych informacji, zapisz się na YouTube!