istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić lub zatrzymać wypadanie włosów. Ale co zrobić, zależy od przyczyny utraty włosów.

niektóre sytuacje, takie jak wypadanie włosów po ciąży (telogen effluvium), mogą same ustąpić. I pamiętaj, że każdy rzuca włosy codziennie, co jest całkowicie normalne.

to kiedy wypadanie włosów jest uporczywe, że chcesz zobaczyć się z lekarzem. Dostawca opieki zdrowotnej może być w stanie zdiagnozować, jeśli wypadanie włosów jest spowodowane przez takie rzeczy, jak problemy z tarczycą, stres, infekcje skóry głowy, łysienie androgenowe, lub po prostu starzenie się.

oto 22 wskazówki, aby zatrzymać wypadanie włosów:

dieta śródziemnomorska

badanie 2018 wykazało, że dieta zawierająca surowe warzywa i świeże zioła, podobnie jak dieta śródziemnomorska, może zmniejszyć ryzyko łysienia androgenowego (łysienie typu żeńskiego lub łysienie typu męskiego) lub spowolnić jego początek.

najlepsze wyniki zaobserwowano, gdy uczestnicy spożywali duże ilości tych pokarmów — takich jak pietruszka, bazylia, warzywa sałatkowe — ponad trzy dni w tygodniu.

białko

mieszki włosowe zbudowane są głównie z białka zwanego keratyną. Jedno badanie 2017 z udziałem 100 osób z wypadaniem włosów wykazało kilka niedoborów żywieniowych u uczestników, w tym aminokwasy, które służą jako budulec białka.

chociaż naukowcy zauważają, że potrzeba więcej badań, jedzenie diety bogatej w białko może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. Zdrowe wybory obejmują żywność, taką jak jajka, orzechy, fasola i groch, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, kurczak i indyk.

witamina A

witamina A składa się z części retinoidów, które, jak wykazano, zwiększają tempo wzrostu włosów. Ta witamina może również pomóc w produkcji sebum, utrzymując zdrowszą skórę głowy i w stanie utrzymać więcej włosów.

Wypełnij swój talerz pokarmami bogatymi w witaminę A, takimi jak słodkie ziemniaki, słodka papryka i szpinak, aby wymienić tylko kilka.

przeczytaj to, aby uzyskać więcej pokarmów, które pomagają we wzroście włosów: 14 najlepszych pokarmów na wzrost włosów.

suplementy

Multiwitamina

naukowcy ustalili, że witaminy A, B, C, D, żelazo, selen i cynk są ważne dla procesów wzrostu i retencji włosów, w szczególności z obrotem komórkowym. Możesz znaleźć codzienne multiwitaminy w większości sklepów spożywczych lub drogeriach lub poprosić lekarza o przepisanie ci jednego.

Sklep z multiwitaminami online.
.

Witamina D

w jednym z badań z 2018 r.zauważono, że witamina D jest związana z łysieniem nieswoistym. Leczenie niedoborów może pomóc w odrastaniu. Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania 800 do 1000 J. M. dziennie.

Sklep z witaminą D.

6. Biotyna

biotyna — witamina H lub B7— bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych w organizmie. Proces ten ma zasadnicze znaczenie dla cyklu życia włosów i może wystąpić wypadanie włosów, jeśli masz niedobór. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu trzech do pięciu miligramów dziennie.

Sklep z biotyną.

Saw palmetto

pochodzące z owoców amerykańskich sosen karłowatych, zioło to może pomóc mężczyznom utrzymać poziom testosteronu. Jeden artykuł 2004 journal ujawnił, że około 60 procent uczestników biorących saw palmetto doświadczyło poprawy wzrostu włosów. Dawka w badaniu wynosiła 200 miligramów na dobę.

Sklep piła palmetto.

żeń-szeń

żeń-szeń zawiera pewne fitochemikalia, które mogą sprzyjać wzrostowi włosów na skórze głowy. Konieczne jest dalsze badanie, aby zalecić konkretne dawki. W międzyczasie porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów żeń-szenia lub rozważ wypróbowanie miejscowych rozwiązań zawierających ten składnik.

Sklep z żeń-szeniem.

Pielęgnacja włosów

regularne mycie

codzienne mycie włosów może chronić przed wypadaniem włosów, utrzymując skórę głowy zdrową i czystą. Kluczem jest użycie łagodnego szamponu. Ostrzejsze formuły mogą wysuszać włosy i powodować ich łamanie, co prowadzi do ich wypadania.

kup szampon łagodny.

olej kokosowy

według przeglądu badań z 2018 r.naukowcy uważają, że olej kokosowy może zapobiegać uszkodzeniu włosów przez pielęgnację i ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe (UV).

kwas laurynowy zawarty w oleju kokosowym pomaga wiązać białko we włosach, chroniąc je przed pękaniem u nasady i pasma. Masowanie oleju kokosowego w skórę głowy może promować lepszy przepływ krwi i pomóc w odrastaniu.

Sklep z olejem kokosowym.

oliwa z oliwek

oliwa z oliwek może być stosowana do głębokiego kondycjonowania włosów, chroniąc je przed wysuszeniem i związanym z tym łamaniem. Oliwa z oliwek jest również głównym składnikiem diety śródziemnomorskiej, co może pomóc spowolnić genetyczne wypadanie włosów.

rozważ nałożenie kilku łyżek oliwy bezpośrednio na włosy i pozostawienie ich na 30 minut przed zmyciem.

Sklep z oliwą z oliwek.

Delikatna stylizacja

Pomiń ciasne warkocze lub kucyki, które mogą ciągnąć włosy u nasady i potencjalnie prowadzić do nadmiernego zrzucania. Pozostaw włosy do wyschnięcia, aby nie podrażniać skóry głowy. Stylizatory termiczne, takie jak curling lub prostowanie żelazek, mogą również uszkodzić lub złamać trzon włosa.

obróbka włosów

zabiegi chemiczne, takie jak trwałe lub kolor włosów, mogą również uszkodzić włosy i skórę głowy. Zapytaj stylistę o alternatywy, takie jak organiczne farby do włosów i inne, które nie zawierają amoniaku, nadtlenku ani parafenylenodiaminy (PPD).

zabiegi medyczne

laseroterapia

lasery niskiego poziomu mogą pomóc poprawić gęstość włosów u osób z genetycznym wypadaniem włosów i wypadaniem z powodu chemioterapii. Opcja ta nazywana jest również terapią światłem czerwonym i może działać poprzez stymulację komórek macierzystych naskórka.

Możesz znaleźć domowe urządzenia laserowe w cenie od 200 do 600 USD. Może wymagać wielu zabiegów, aby zobaczyć wyniki.

Sklep z domowymi urządzeniami laserowymi.

osocze bogatopłytkowe

wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego (PRP) w skórę głowy pomaga stymulować wzrost w obszarach już dotkniętych wypadaniem włosów. Krew jest przepuszczana przez wirówkę w celu oddzielenia płytek krwi, a następnie wstrzykiwana do skóry głowy.

w jednym badaniu z 2017 r. 11 uczestników odnotowało 30-procentowy wzrost w obszarach przerzedzania po czterech sesjach. Każda sesja kosztuje od $500 do $1000, według Cleveland Clinic, i nie jest objęta ubezpieczeniem.

leki

minoksydyl

inaczej znany jako Rogaine, ten lek bez recepty (OTC) jest znany z działania dla około dwóch trzecich kobiet, które go próbują, zgodnie z kliniką Mayo.

codziennie nakładaj płyn lub piankę na skórę głowy. Działania niepożądane obejmują podrażnienie skóry głowy i trądzik w miejscu aplikacji. Rzadsze działania niepożądane obejmują nieregularne bicie serca i niewyraźne widzenie.

kup minoksydyl.

Finasteryd

inaczej znany jako Propecia, ta pigułka na receptę może pomóc spowolnić wypadanie włosów, a nawet promować nowy wzrost. Jest zatwierdzony dla mężczyzn i działa lepiej dla mężczyzn w wieku poniżej 60 lat, zgodnie z Mayo Clinic. Kobiety, które są lub mogą zajść w ciążę, powinny unikać tego leku.

fenylefryna

miejscowa fenylefryna może pomóc w wypadaniu włosów z powodu stylizacji poprzez stymulowanie mięśni pęcherzyków do kurczenia się. Utrudnia to na przykład Wyrywanie włosów podczas szczotkowania.

Niestety, musisz mieć oko na to rozwiązanie medyczne. Naukowcy opracowali specyficzną formułę o nazwie AB‐102, ale nie została ona jeszcze udostępniona publicznie.

Inne metody

olejki eteryczne

olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć wypadanie włosów. Badanie z 1998 r. podzieliło 86 osób z łysieniem plackowatym na dwie grupy, z których jedna zawiera olej z drzewa cedrowego zmieszany z lawendą i rozmarynem. Po siedmiu miesiącach 43% z tej grupy wykazało poprawę stanu zdrowia.

inne olejki eteryczne do rozważenia to lawenda, trawa cytrynowa i mięta pieprzowa. Spróbuj zmieszać kilka kropli dowolnego lub wszystkich tych olejów z kilkoma łyżkami oleju nośnego, takiego jak jojoba lub pestki winogron, i nałóż na skórę głowy przez 10 minut przed myciem.

Sklep z olejkami eterycznymi.

sok z cebuli

osoby z łysieniem plackowatym mogą zaobserwować odrost po nałożeniu surowego soku z cebuli na skórę głowy dwa razy dziennie.

chociaż badania nad tym leczeniem są ograniczone, wydaje się, że sok stymuluje wzrost u prawie 87 procent uczestników małego badania z 2014 roku. Jak to działa? Naukowcy uważają, że magia tkwi w zawartości siarki w cebuli.

Sklep z sokiem z cebuli.

Masaż

wiemy, że masaż skóry głowy jest przyjemny, ale czy może również pomóc w zapuszczaniu włosów? Może.

jedno małe badanie z 2016 r.wykazało, że uczestnicy widzą wyniki przy zaledwie czterech minutach masażu dziennie w ciągu 24 tygodni.

Sklep z masażerem do skóry głowy.

Joga

wypadanie włosów spowodowane stresem może dobrze reagować na jogę. Wypróbuj te łagodzące stres pozycje jogi, aby zapobiec i spowolnić wypadanie włosów: pies zwrócony w dół, zgięcie do przodu, pozycja wielbłąda, Stojak Na Ramię, pozycja ryby i pozycja klęcząca. Możesz znaleźć przepływ przez te pozy za darmo na YouTube.

dlaczego wypadają włosy?

włosy na głowie przechodzą cykl życia, który obejmuje wzrost, odpoczynek i zrzucanie. Często zdarza się, że ludzie tracą około 100 włosów dziennie.

W przypadku wystąpienia bardziej nagłej utraty, utraty plastrów lub ogólnego przerzedzenia, należy skonsultować się z lekarzem.

niektóre z nich są tymczasowe i mogą dobrze reagować na zmiany w diecie, niektóre zabiegi lub zmiany stylu życia. Inne straty mogą być bardziej trwałe lub nie zatrzymać się, dopóki stan podstawowy jest traktowany.

w wieku 40 lat około połowa wszystkich mężczyzn doświadczy utraty włosów z powodu dziedzicznych chorób, takich jak łysienie androgenowe (łysienie typu męskiego). Podobnie ponad połowa kobiet doświadczy genetycznej utraty włosów (łysienie typu żeńskiego) przed ukończeniem 70.roku życia.

inne przyczyny wypadania włosów to:

• stany chorobowe, takie jak łysienie plackowate, infekcje skóry głowy lub trichotillomania (zaburzenie ciągnięcia włosów)
• zmiany hormonalne związane z ciążą, porodem, menopauzą lub problemami z tarczycą
• leki lub suplementy, takie jak leki stosowane w leczeniu raka, wysokiego ciśnienia krwi, depresji lub zapalenia stawów
• leczenie promieniowaniem w stanach takich jak rak
• stres fizyczny lub emocjonalny
• praktyki stylizacji, takie jak noszenie ciasnych kucyków lub cornrows

the takeaway

rozważ umówienie się na wizytę u lekarza, jeśli jesteś występuje nagłe lub ekstremalne wypadanie włosów. Niektóre warunki, jak problemy z tarczycą, może nie reagować na domowe środki zaradcze i wymagają leczenia przyczyn leżących u podstaw.

należy również pamiętać, że każdy zabieg, którego używasz, może trwać od sześciu miesięcy do roku, aby wykazać poprawę w obszarach, w których już doszło do utraty włosów.