hormony

zaparcia są jedną z najczęstszych dolegliwości żołądkowo-jelitowych. (1) szacuje się, że co najmniej 4,5 miliona osób, w tym dwie trzecie kobiet, cierpi na zaparcia, które są na tyle częste i problematyczne, że wymagają pomocy medycznej. (2) zaparcia mogą być również oznaką braku równowagi hormonalnej lub nawet poważnej choroby.

jak często należy chodzić do łazienki?

być może słyszałeś, że dla optymalnego zdrowia powinieneś mieć co najmniej jedno wypróżnienie dziennie, ale nie ma „normalnej” liczby wypróżnień. Większość ludzi ma 0-4 wypróżnienia w tygodniu (3), ale częstotliwość może wynosić od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu. Należy omówić z lekarzem wszelkie zmiany dotychczasowego schematu wydalania, zwłaszcza jeśli pacjent ma zaparcia (co oznacza, że stale występuje mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo). Zaparcia uważa się za przewlekłe, jeśli trwa trzy miesiące lub dłużej. (4)

kiedy należy udać się do lekarza

należy skontaktować się z lekarzem, jeśli jakiekolwiek zmiany w wypróżnieniach utrzymują się dłużej niż kilka dni. Nawet drobne zmiany, takie jak zaparcia lub biegunka, mogą wskazywać na problem zdrowotny. IBS, IBD, problemy z tarczycą, celiakią i rakiem mogą powodować uporczywe problemy z jelitami.

w przypadku wystąpienia cięższych objawów należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Mogą to być:

• krew, śluz lub ropa w stolcu
• ciężkie skurcze brzucha lub ból
• ciężka biegunka, która trwa dłużej niż jeden dzień
• zawroty głowy lub dezorientacja
• uporczywe nudności lub wymioty (5)

jak zaparcia wpływają na równowagę hormonalną?

zazwyczaj począwszy od wczesnych do połowy lat 30, jajniki zaczynają wytwarzać więcej estrogenu i mniej progesteronu. To zaburzenie idealnego stosunku między estrogenem a progesteronem powoduje negatywne reakcje w całym ciele i mózgu. Termin medyczny dla tego zjawiska to „dominacja estrogenu”, co oznacza, że stosunek estrogenu do progesteronu w organizmie jest nieproporcjonalnie wysoki.

dominacja estrogenu

aby zrozumieć dominację estrogenu, ważne jest, aby najpierw zrozumieć rolę progesteronu. Estrogen i progesteron działają jak boki huśtawki, przesuwając się w górę iw dół podczas cyklu miesięcznego kobiety. Kiedy progesteron jest niski, ta „strona” huśtawki uderza w ziemię, a ten efekt powoduje pojawienie się negatywnych objawów: zły sen, zmęczenie, niepokój, ciężkie okresy, przyrost masy ciała, mięśniaki macicy, drażliwość, a nawet wściekłość.

gdy progesteronowa strona huśtawki „utknie” na ziemi, Strona estrogenu jest „podwyższona” w stosunku do progesteronu. To nie jest (koniecznie), że estrogen jest wysoki — to, że poziom progesteronu spada tak nisko, że estrogen skutecznie ” dominuje.”

czynnikiem przyczyniającym się jest ksenoestrogeny (sztuczne estrogeny środowiskowe) znajdujące się w mięsie i drobiu wstrzykiwanym hormonami, niektórych pestycydach, petrochemikaliach, herbicydach, tworzywach sztucznych, paliwach, spalinach samochodowych i lekach, a także ftalanach lub chemikaliach zmiękczających Tworzywa sztuczne, które dostają się do organizmu i dodają do ładunku estrogenu. Winą są również wybory stylu życia: niewłaściwe pokarmy, zbyt mało ćwiczeń, zbyt mało snu i zbyt duży stres mogą zwiększyć i przyspieszyć obciążenie i dominację estrogenu, a także zaparcia.

zaparcia pogarszają dominację estrogenu, ponieważ naturalny proces detoksykacji organizmu zapobiega ponownemu wchłanianiu toksyn estrogenopodobnych do krwiobiegu. Gdy ten proces eliminacji jest utrudniony, nadmiar estrogenu nie może opuścić organizmu przez wydalanie z kałem, a wynikiem jest nierównowaga hormonalna.

objawy dominacji estrogenu obejmują:

• Weight Gain (especially abdominal weight)
• Fatigue depresja z brodą
• Low Libido (low sex drive)
• Mood Swings
• Hot Flashes
• Night Sweats
• Headaches/Migraines
• Tender/Fibrocystic Breasts
• Bezsenność
• Bone Loss
• Irregular Bleeding
• Bloating
• Hair Loss
• Inflammation
• Brain Fog
• PMS
• Irritability
• Cold Hands and Feet (related to thyroid problems)

Disease risks from untreated estrogen dominance include:

• nowotwory piersi, macicy i jajnika
• choroby serca
• zakrzepy i udary krwi
• osteoporoza
• niedoczynność tarczycy
• otępienie/choroba Alzheimera

menopauza i zaparcia

zaparcia częściej dotyczą kobiet niż mężczyzn i częściej występują w pewnych okresach, w tym w ciąży i w dniach poprzedzających miesiączkę. Staje się coraz bardziej powszechne po menopauzie z powodu spadku poziomu estrogenów. Estrogen osłabia również dno miednicy, co utrudnia wypróżnienie.

jak złagodzić zaparcia i przywrócić równowagę hormonalną

utrzymanie optymalnej równowagi hormonalnej jest krytycznym pierwszym krokiem do wspierania dobrej funkcji jelit i zdrowego starzenia się. W sklepie Wellness Dr Randolph oferujemy naturalne suplementy, które mogą pomóc w różnych problemach. Możesz również zadzwonić do nas na telekonsultację, aby uzyskać w czasie rzeczywistym widok równowagi hormonalnej. Nasi eksperci polecą suplementy potrzebne do osiągnięcia równowagi. Niektóre z zalecanych przez nas suplementów to:

probiotyki

codzienne probiotyki wspomagają regularność jelit. Jak wyjaśniliśmy w poprzednim artykule, probiotyki są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ wprowadzają zdrowe bakterie jelitowe, które mogą zrównoważyć system. W Dr Randolph ’ s Wellness Store oferujemy zarówno dzienny Probiotyk DF, jak i Max Probiotyk DF. Max probiotyk jest naszym bardziej wydajnym suplementem dziennym, ale oba wspierają zdrową mikroekologię jelitową, wspierają naturalną odpowiedź układu odpornościowego, pomagają w trawieniu laktozy i wspierają regularność jelit.

kurkuma

kurkumina jest aktywnym składnikiem (podstawowym środkiem farmakologicznym) kurkumy, który oferuje znaczące działanie przeciwzapalne. Badania wykazały, że kurkumina może pomóc w leczeniu zapalnej choroby jelit i pacjentów z chorobą Leśniowskiego-Crohna.

cytrynian magnezu:

cytrynian magnezu to suplement, który może rozluźnić jelita i zapewnić działanie przeczyszczające. Jest to osmotyczny środek przeczyszczający, co oznacza, że rozluźnia jelita i wciąga wodę do jelit. Woda pomaga zmiękczyć i nabrać stolca, co ułatwia przejście.

L – teanina

w sytuacjach stresowych nadnercza organizmu uwalniają hormon zwany epinefryną, który odgrywa rolę w tak zwanej reakcji walki lub ucieczki. Powoduje to, że ciało przekierowuje przepływ krwi z jelit w kierunku ważnych narządów, takich jak serce, płuca i mózg. W rezultacie ruch jelitowy spowalnia i mogą wystąpić zaparcia. (4)

l-teanina zmniejsza stres, promując relaks bez senności, łagodząc nerwowość z powodu przepracowania i zmęczenia oraz zmniejszając drażliwość nerwową.

Dr Zalecenia Randolpha dotyczące dobrego zdrowia jelit

oprócz tych suplementów możesz promować dobre zdrowie jelit, a także pozbyć się nadmiaru estrogenu, jedząc warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, jarmuż i kalafior – zawierają one fitonutrient o nazwie indolo-3-karbinol (I3C), który pomaga zmniejszyć obciążenie estrogenem. Zalecane są również owoce cytrusowe z d-Limonenem i nierozpuszczalnym błonnikiem, który działa jako spoiwo estrogenowe. Możesz znaleźć więcej szczegółów i inne przykłady redukcji estrogenów” belly blasting „żywności w książce dr Randolph,” od tłuszczu z brzucha do brzucha płaski”.

Zainwestuj w swoje zdrowie hormonów i podejmij kroki, które pomogą Ci poczuć się młodszym i bardziej energicznym przez wiele lat. Życzymy powodzenia!

1. 1. Sonnenberg a, Koch T. Epidemiologia zaparć w Stanach Zjednoczonych. Odbytnica Okrężnicy. 1989;32:1-8.
2. 2. Sandler R, Jordan m, Shelton B. demograficzne i dietetyczne uwarunkowania zaparć w populacji USA. Am J Zdrowie Publiczne. 1990;80:185-9.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17791-frequent-bowel-movements
4. https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970.php#stress-and-constipation
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519446
7. https://www.mindbodygreen.com/articles/the-connection-between-estrogen-and-constipation
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323480.php
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/ (Estrogen)
10. https://www.saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4249634/
12. https://avivaromm.com/irritable-bowel-syndrome-fixable/