Etap 1: odmowa.
kiedy rzeczy dzieją się zbyt szybko, trudno uwierzyć, że tak naprawdę się dzieje. Nie jesteśmy dobrzy w radzeniu sobie z nagłymi odrzuceniami, więc chcemy wierzyć, że złe rzeczy nigdy się nie wydarzyły. Chcemy okłamywać samych siebie, żeby poczuć się lepiej.

Etap 2: gniew.
kiedy okłamywanie siebie już nie działa, zaczynamy czuć się wściekli z powodu tego, co się stało. Dlaczego to się stało na mnie? Dlaczego musi mnie tak zostawić? Dlaczego życie jest takie niesprawiedliwe? Obwiniamy innych. Winimy świat. Nienawidzimy faktu, że to my coś tracimy.

Etap 3: obwinianie się.
a potem zaczynamy się obwiniać. Zrobiłem coś złego, więc to mi się przytrafiło? Powinienem był zrobić coś lepszego. Mogłem zrobić więcej. To wszystko moja wina. Zamiast obwiniać innych, zaczynamy nienawidzić siebie za to, że jesteśmy sobą i że wszystko zepsuliśmy.

Etap 4: negocjacje.
do tego etapu nadal nie możemy zaakceptować tego, co się stało. Jesteśmy gotowi zrobić wszystko, żeby przywrócić rezultat. Chcemy cofnąć się w czasie, aby zmienić naszą przeszłość. Chcemy lepszego zakończenia. Jeśli jest coś, co możemy zrobić, by go odzyskać, zrobimy to bez względu na to, co będzie trzeba.

Etap 5: depresja.
teraz doszliśmy do etapu, w którym czujemy się tak beznadziejni i zmęczeni po przejściu przez tak wiele negatywnych emocji. Nie chcemy nic robić. Chcemy po prostu ukryć się gdzieś, żeby płakać i odpoczywać. Jesteśmy zbyt smutni, by cokolwiek robić. Nasze serca płaczą. Nasze serca wciąż bolą.

Etap 6: wstępna akceptacja.
wreszcie, po tych wszystkich wzlotach i upadkach emocji i wszystkich trudnych chwilach, zaczęliśmy akceptować prawdę. Zaczęliśmy się uspokajać. Krok po kroku zdajemy sobie sprawę, że już tak bardzo Nie płaczemy. Nadal jesteśmy smutni, ale nie cofamy się tak często w przeszłość.

osiągnięcie etapu 6 złamanego serca jest wielkim przełomem, ponieważ całkowicie zaakceptowałeś swoje emocje, akceptując siebie jako osobę wrażliwą. Ale to dopiero początek powrotu na ścieżkę swojego życia.

Po przejściu sześciu etapów złamanego serca, jesteś gotowy do pracy nad prawdziwym uzdrowieniem.

aby naprawić złamane serce, po pierwsze, zrozum pierwotną naturę rany.

niezależnie od tego, czy jest to rozstanie, czy ukochana osoba zmarła, tracimy część naszego życia, która wiele dla nas znaczy. Oto dwa różne podejścia z różnych powodów złamania serca.

Jeśli to dlatego, że związek się kończy:
Czy czujesz się smutny wspominając wszystkie słodkie wspomnienia, które miałeś z nim / nią, tracąc wszystkie chwile, które są teraz dla Ciebie jak sny?

czy czujecie, że jesteście sobie przeznaczeni, że po prostu chcecie utrzymać związek?

a może boisz się, że nie będziesz w stanie znaleźć partnera, który jest tak słodki jak on/ona, lub który rozumie cię tak bardzo, jak on/ona?

może to nie jest osoba, której brakuje, może to wspomnienia i uczucie bycia z kimś, kogo brakuje. Może to również twoje ego bawi się z tobą, musi stawić czoła odrzuceniu.

Jeśli to z powodu śmierci ukochanej osoby:
Czy to żal, który masz, sprawia, że jesteś taki niespokojny? Żałujesz, że nie traktowałeś go lepiej? A może chciałbyś spędzić z nim więcej czasu?

a może myślisz, że nie możesz żyć bez niego/niej, bo przecież byliście ze sobą tak długo? Myślisz, że naprawdę trudno jest przyzwyczaić się do życia bez niego?

może tęsknisz za osobą, ale bardziej boisz się żyć na własną rękę. Wyobraź sobie, że życie w przyszłości bez niego jest po prostu bolesne. Masz też wiele urazy do siebie.

bez względu na to, dlaczego doświadczasz złamanego serca, wszystko sprowadza się do twojego strachu — strachu przed przeszłą porażką i strachu przed przyszłą niepewnością.

aby pozbyć się złego strachu, spróbuj w ten sposób.

nie możemy zmienić tego, co wydarzyło się w przeszłości, ale możemy się z tego uczyć i tworzyć lepszą przyszłość.

wyjmij kartkę papieru i weź długopis, zapisz wszystko co Ci smutno z powodu tego złamanego serca:

• żałuję, że nie spędzam z nią więcej czasu.
• kiedyś mnie pocieszał, kiedy byłam smutna, teraz nie mam nikogo.
• nigdy nie zmieniłam swoich uczuć do niego, ale on zmienił swoje.
• byłem zagubiony, to nie byłem prawdziwy ja, kiedy zacząłem być tak potrzebujący.
• …..

Kiedy skończysz to pisać, spójrz na każde z nich i zadaj sobie te pytania:

• rozumiem, że to część mojego życia i jest w tym lekcja, co to jest?
  to pytanie sprawia, że myślisz o czymś, co możesz zabrać z doświadczenia, abyś mógł w pełni zaakceptować to, co się stało i zabrać ze sobą tylko lekcję.
• Jak mogę zastosować zdobytą lekcję w moim codziennym życiu?
  to pytanie prowadzi cię do zmian w swoim życiu, dzięki czemu możesz być bardziej pozytywnie nastawiony do sytuacji.
• co mogę teraz zrobić, aby to się nie powtórzyło?
  to pytanie zmusza cię do uczenia się z doświadczenia i zastanowienia się jeszcze raz, co możesz zrobić, gdy natkniesz się na podobne sytuacje.
• co (lub kogo) mam teraz, że poczuję się lepiej?
  to pytanie pomaga Ci wyjść z jaskini i spojrzeć na tych wszystkich ludzi, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie, więc masz motywację, aby iść dalej.

zapisywanie myśli pomaga odciążyć serce, a zadawanie sobie powyższych pytań przypomina, jak ważne jest skupienie się na chwili obecnej. Odpowiadając na pytania, zrozumiesz siebie o wiele bardziej i wkrótce zdasz sobie sprawę, że twoja przyszłość staje się bardziej pewna, a twoje życie nie wymknie się spod kontroli.

twój umysł czuje się spokojniejszy, ale jest jeszcze kilka prostych czynności do podjęcia.

zadzwoń do znajomych i zaproś ich na kolację lub jakiekolwiek inne zajęcia. Potrzebujesz ich wsparcia i dużo śmiechu!

weź nowe hobby lub po prostu wróć do starych hobby, po prostu wszystko, co lubisz robić!

zrób sobie przerwę i pojedź w podróż (lub zostań w miejscu, w którym nigdy nie byłeś) sam. Potrzebujesz czasu dla siebie, żeby wyciszyć umysł.

poznaj nowych przyjaciół. Jeśli jesteś zbyt nieśmiały, aby dołączyć do przyjęć domowych znajomych, weź udział w zajęciach zainteresowań i poznaj ludzi o podobnych poglądach. Poznawanie nowych ludzi może pobudzić twój mózg i sprawić, że będziesz szczęśliwszy.

Tak Czas leczy, ale tylko wtedy, gdy podejmiesz działania, aby dobrze o siebie zadbać.

w miarę upływu czasu, krok po kroku, zdasz sobie sprawę, że już nie tęsknisz za nim/nią tak bardzo. Będziesz mógł się uśmiechnąć, gdy zobaczysz coś, co przypominało ci o nim / niej. Będziesz mógł znów zobaczyć jasną stronę rzeczy.

i wracasz na tor ze swoim życiem, dobrze spędzasz czas z przyjaciółmi i rodziną, ciesząc się pracą i Hobby.

Polecane zdjęcie: Stocksnap via stocksnap.io