Zdjęcia Alex Pullen

Durango, Colorado-wysoka wysokość, środki ostrożności i informacje

Durango i okoliczne góry San Juan to niesamowite miejsce do odtworzenia. Te góry obszar znany turystycznym dla turystów, rowerzystów górskich,wspinaczy, backpackers i wielu innych turystów. Chociaż istnieje ogromna ilość terenu i środowisk do zbadania, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z choroby wysokościowej podczas wizyty w Kolorado-zwłaszcza spoza stanu. Wysokość Durango wynosi 6512 stóp nad poziomem morza (2000 metrów), a w ciągu godziny jazdy można dotrzeć do wysokości 11 000 stóp na Przełęczy Molas (3300 metrów).

choroba wysokościowa charakteryzuje się bólami głowy, drażliwością, irracjonalnością, nudnościami lub wymiotami. Choroba wysokościowa występuje w różnym stopniu nasilenia, od łagodnego dyskomfortu po ciężkie i zagrażające życiu obrzęki płuc i mózgu. Jeśli uważasz, że masz objawy numer jeden leczenie jest bezpiecznie dostać się do niższej wysokości. w ciężkich i uporczywych przypadkach zaleca się konsultację z lekarzem. Pij dużo wody i Jedz pokarmy bogate w węglowodany. W ostrych przypadkach skonsultuj się z lekarzem. Osoby z chorobami serca lub układu oddechowego mogą mieć problemy z oddychaniem w powietrzu na dużej wysokości. Nie ma z góry ustalonych sposobów, aby stwierdzić, czy będziesz podatny na różne stopnie choroby wysokości. Zawsze zaleca się, abyś dał czas na właściwą aklimatyzację, nawodnił się i zachowywał się konserwatywnie w swoich osądach.

wysoka wysokość przedstawia zestaw problemów, które nie są intuicyjne. Górskie powietrze jest zazwyczaj bardzo suche – przez co ludzie szybciej się odwodniają – co może prowadzić do problemów z wysokością (np. bóle głowy, zawroty głowy, nudności itp.), lub nasilać istniejące wcześniej problemy medyczne. Nawilżaj świadomie! Również „cienkość” powietrza w górach oznacza, że oddychamy głębiej i szybciej. Przyspiesza to odwodnienie, ale może również prowadzić do zagrażających życiu chorób związanych z wysokością. Nie naciskaj się: jeśli zaczniesz czuć się nietypowo, zatrzymaj się … Oceń siebie i innych członków partii … i bezpiecznie zejdź!

dodatkowo pogoda w górach jest niewiarygodnie nieprzewidywalna: niezależnie od tego, jak krótką wycieczkę planujesz, przygotuj się na niepogodę.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o pogodzie i klimacie w okolicy Durango.

Wskazówki dotyczące zapobiegania chorobom wysokościowym

poniżej przedstawiamy kilka podstawowych wskazówek, dzięki którym organizm może się zaaklimatyzować i zmniejszyć ryzyko choroby wysokościowej. (dzięki uprzejmości Ricka Curtisa, Dyrektora Outdoor Action Program, Princeton University)

• „Jeśli to możliwe, nie lataj ani nie jedź na dużą wysokość. Zacznij poniżej 3048 metrów i idź w górę.
• jeśli latasz lub prowadzisz, nie nadwyrężaj się ani nie poruszaj się wyżej przez pierwsze 24 godziny.
• jeśli przekroczysz 10 000 stóp (3048 metrów), Zwiększ swoją wysokość tylko o 1000 stóp (305 metrów) dziennie i za każde zdobyte 3000 stóp (915 metrów) wzniesienia, weź dzień odpoczynku.
• „wspinaj się wysoko i śpij nisko.”Jest to maksyma używana przez wspinaczy. Możesz wspiąć się na więcej niż 1000 stóp (305 metrów) w ciągu dnia, o ile wrócisz na dół i prześpisz się na niższej wysokości.
• jeśli zaczniesz wykazywać objawy umiarkowanej wysokości, nie idź wyżej, dopóki objawy nie ustąpią („nie idź w górę, dopóki objawy nie ustąpią”).
• Jeśli objawy nasilą się, spadajcie, spadajcie, spadajcie!
• pamiętaj, że różni ludzie będą się aklimatyzować w różnym tempie. Upewnij się, że wszystkie strony jest prawidłowo zaaklimatyzować przed pójściem wyżej.
• bądź odpowiednio nawodniony. Aklimatyzacji często towarzyszy utrata płynów, więc musisz pić dużo płynów, aby pozostać odpowiednio nawodnionym (co najmniej 3-4 ćwiartki dziennie). Wydalanie moczu powinno być obfite i jasne.
• spokojnie; nie wysilaj się zbytnio, gdy po raz pierwszy wejdziesz na wysokość. Lekka aktywność w ciągu dnia jest lepsza niż sen, ponieważ podczas snu zmniejsza się oddychanie, nasilając objawy.
• unikaj tytoniu i alkoholu oraz innych leków depresyjnych, w tym barbituranów, środków uspokajających i nasennych. Leki te dodatkowo zmniejszają napęd oddechowy podczas snu, co prowadzi do pogorszenia objawów.
• jedz dietę o wysokiej zawartości węglowodanów (ponad 70% kalorii z węglowodanów) na wysokości.
• proces aklimatyzacji jest hamowany przez odwodnienie, nadmierny wysiłek, alkohol i inne leki depresyjne.”

aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat rodzajów chorób wysokościowych Przeczytaj cały artykuł: Outdoor Action Przewodnik po dużych wysokościach: aklimatyzacja i choroby

Elewacje do zapamiętania podczas wizyty:

• miasto Durango: 6,512 ft./ 2000 metrów
• Teren narciarski (ośrodek górski Durango):
  wysokość podstawy: 8,793 ft./ 2680 m
  Wysokość szczytu: 10 822 ft./ 3,298. 5 m
• /2800 m
• Mesa Verde: 7000 do 8000 stóp/2184 m do 2438 m

Zastrzeżenie-Podróżowanie na dużych wysokościach może być niebezpieczne. Podane tutaj informacje są przeznaczone wyłącznie do użytku edukacyjnego i nie zastępują konkretnego szkolenia, doświadczenia lub porady lekarza. DurangoDowntown.com autor nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie lub poleganie na materiałach zawartych LUB wymienionych w niniejszym dokumencie. Informacje te są przygotowane w celu dostarczenia podstawowych informacji o chorobach wysokościowych dla osoby świeckiej. Udając się na wysokość jest twoim obowiązkiem, aby dowiedzieć się najnowszych informacji.