korzyści z wykonywania triceps dips sprowadzają się do tego: opodatkowują i wzmacniają twoje triceps, pecs i rdzeń w ogromnej ilości.

i według profesjonalistów fitness, silne ramiona, klatka piersiowa i rdzeń mogą wykonać następujące czynności:

popraw wyniki sportowe

twoje ciało opiera się na tricepsie i klatce piersiowej, gdy występuje ruch pchający, a prawie każdy sport ma jakiś element pchający.

Fizjoterapeuta Grayson Wickham, założyciel Movement Vault, wyjaśnia: „w koszykówce lub siatkówce pchasz piłkę do siatki. W rugby i piłce nożnej pchasz piłkę odpowiednio podczas line-out lub throw-in.”

ale to nie tylko „sporty pchające” korzystają z tricepsów. Wickham wskazuje, że ćwiczenie działa również na twój rdzeń: „mięśnie rdzenia pomagają wysyłać energię do innych mięśni, w tym do rąk i nóg. Tak więc, wzmacniając swój rdzeń, dipy tricep mogą sprawić, że będziesz lepszym graczem frisbee, biegaczem, Crossfitterem, piłkarzem, tancerzem i tak dalej.”

zmniejsz ryzyko urazów

„im silniejszy jesteś w dowolnym miejscu, tym bardziej odporny i mniej podatny na obrażenia będziesz podczas wypadków z fuksem”, mówi Wickham. „A posiadanie silnych tricepsów i kości w ogóle pomaga wspierać zdrowie stawów łokciowych i barkowych.”

powiedz, że popełniasz błąd podczas spaceru. Jeśli masz solidny rdzeń (który triceps dips może pomóc zbudować!), będziesz bardziej prawdopodobne, aby ustabilizować swoje ciało przed uderzeniem w chodnik.

zwiększ stabilność

stabilność pojawia się dosłownie podczas wszystkiego, w tym podczas odkładania zakupów, rzucania piłką, chodzenia po ulicy lub jazdy samochodem.

zwiększ metabolizm

metabolizm to nauka-mów o tym, jak szybko organizm zużywa energię (Czytaj: kalorie). Ogólnie rzecz biorąc, im większa jest Twoja masa mięśniowa, tym większy jest twój metabolizm.

ponieważ triceps dips buduje mięśnie, mogą pomóc zwiększyć metabolizm. I chociaż nie jest to (i nie powinno być) celem dla wszystkich, impuls metaboliczny może spowodować zwiększenie utraty wagi.

Hej, szczury siłowni, uderzyłeś w wyciskanie na ławce, czy naciskasz? Zanurz się.

„wykonywanie dipów to świetny sposób na poprawę liczby w pompkach, wyciskaniu na ławce i innych ćwiczeniach push”, mówi CJ Hammond, certyfikowany osobisty trener XPS z RSP Nutrition.