schudnięcie jest trudne. Zrzucenie nadmiaru masy ciała wymaga nie tylko poważnego poświęcenia się ścisłej diecie spalającej tłuszcz i planowi treningu, ale może również być frustrujące—często zaczynasz widzieć postęp na skali iw lustrze, tylko powoli wyrównuj i plateau.

jeszcze bardziej frustrujące może być oglądanie na Instagramie najbardziej zgranych aktorów w Hollywood, pokazujących swoje gwiazdy.

ale jest jeden celebryta, który czuje twój ból: Matt Damon. Urodzony w Massachusetts aktor przeszedł ekstremalną fizyczną przemianę za rolę w filmie Courage Under Fire z 1996 roku. Damon musiał schudnąć 60 funtów w krótkim czasie, aby zagrać Medyka wojskowego w dramacie wojennym, a w Reddicie „Ask me Anything” ujawnił dokładnie, jak tak szybko obniżył wagę—i zaufaj nam, to nie brzmi zabawnie.

Damon, który normalnie waży około 190 funtów, spadł do około 139 funtów, aby nakręcić film, zgodnie z AMA. „Musiałem przebiec około 13 mil dziennie, co nie było nawet najtrudniejsze. Najtrudniejszą częścią była dieta-ujawnił. „Jadłem tylko pierś z kurczaka. To nie tak, że miałem kucharza, czy coś, po prostu to wymyśliłem i zrobiłem to, co myślałem, że muszę zrobić. Zmyśliłem to i było to niezwykle trudne.”

Les changements de poids pour un rôle… #MattDamon #CourageUnderFire #theinformant pic.twitter.com/7od1ja9kkx

— Franck (@francksydney) lipiec 29, 2014

ale chociaż mogło to być trudne, to zdecydowanie było skuteczne. Mimo to, nie musi to oznaczać, że jest to coś, co powinieneś wypróbować sam, ponieważ nie jest to dobry pomysł dla Twojego zdrowia-lub długoterminowych celów fitness.

„teoretycznie tylko jedzenie piersi z kurczaka, które odpowiadają deficytowi kalorycznemu, pomoże Ci schudnąć”, mówi Jordan Mazur, M. S., Rd, Koordynator ds. żywienia w San Francisco 49ers. „Ale tracisz wiele innych ważnych składników odżywczych, których Twój organizm potrzebuje do funkcjonowania i rozwoju.”

Mazur mówi, że ponieważ typowa pierś z kurczaka ma około 160-200 kalorii, 30-35 g białka i tylko trochę tłuszczu, trzeba zrównoważyć dietę. Bo jeśli nie otrzymasz „wszystkich makro i mikro składników odżywczych, których potrzebuje twój organizm, dogoni cię, a na dłuższą metę Twoje problemy zdrowotne „przeważą” nad twoją utratą wagi.”

więc jeśli wyruszasz na własną podróż odchudzającą, będziesz chciał trzymać się diety, która zawiera zbilansowaną różnorodność produktów bogatych w błonnik i białko, które z pewnością obejmą pierś z kurczaka tu i tam. Ale aby ożywić swoje posiłki, sprawdź te siedem prostych sposobów na kurczaka, które nie są nudne.

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj na YouTube!