więc poszedłeś i zrobiłeś to, czego przysiągłeś, że nigdy nie zrobisz: zdradziłeś swojego partnera. Prawdopodobnie masz wiele pytań, w tym o to, co dzieje się dalej. Jeśli twój partner zdecyduje się zakończyć związek, nie ma wiele do zrobienia, ale jeśli chcą pozostać razem, masz trochę pracy przed sobą. To nie będzie łatwe, ale możliwe jest poskładanie związku po tym, jak ktoś oszukał. Oto, co zrobić, jeśli wszystkie zaangażowane strony są na tej samej stronie, aby iść do przodu, razem.

zdecyduj, czego chcesz

twój partner może chcieć uratować twój związek, ale czy ty? Jest to niezwykle trudne pytanie zadać sobie. Do bani jest wiedzieć, że zraniłeś osobę, którą kochasz, zdradzając ich, i to jest naturalne, aby uniknąć skrzywdzenia ich jeszcze bardziej.

Twoim pierwszym instynktem może być powrót do partnera i błaganie o wybaczenie, ale ważne jest, aby być szczerym wobec siebie w kwestii motywacji do oszukiwania. Oszukiwałaś, bo czułaś, że twój związek już się skończył? Czy naprawdę czujesz coś do osoby, z którą zdradziłeś? Będziesz tylko przedłużyć ból swojego partnera, prowadząc ich do przekonania, że nadal macie wspólną przyszłość, więc bądź szczery z nimi (i sobą) teraz.

zerwać z drugą osobą

to powinno być oczywiste, ale jeśli zdecydujesz, że chcesz pozostać w związku ze swoim partnerem, musisz w pełni zerwać z drugą osobą. Oczywiście będzie to o wiele trudniejsze, jeśli masz ustaloną przyjaźń lub związek z inną osobą, niż Jeśli po prostu miałeś przygodę na jedną noc.

choć to trudne, najlepiej nie widzieć ich więcej osobiście, nigdy. Unikniesz pokusy oszukiwania ponownie, i będziesz w stanie przełamać rzeczy bardziej czysto. Zamiast rozmawiać o tym twarzą w twarz, wyślij e-mail z wyjaśnieniem, bez żadnych wątpliwości, że pozostajesz w swoim związku. Szanujcie więź, którą mieliście, ale bądźcie stanowczy w swojej decyzji. Na koniec poinformuj swojego partnera o wszelkich krokach, które podjąłeś, aby odciąć kontakt.

powiedz partnerowi prawdę

upewnij się, że powiedziałeś partnerowi całą prawdę o swoim romansie. Weź pełną odpowiedzialność za swoje działania i odpowiedzialność za nie. Będzie do bani, ale jesteś im to winien. Jeśli zostałeś złapany lub jeśli tylko przyznałeś się do niektórych szczegółów, możesz poczuć pokusę, aby zminimalizować ilość informacji, które udostępniasz swojemu partnerowi. Niestety, możesz być prawie pewien, że te inne szczegóły pojawią się w późniejszym czasie, i to będzie piekło o wiele bardziej bolesne dla nich, aby uświadomić sobie, że nadal kłamiesz. Brudne szczegóły nie są konieczne, ale twój partner powinien znać wszystkie informacje, które omówiliśmy w tym poście.

bądź obecny, ale nie w worku treningowym

krzywdzisz swojego partnera, a teraz musisz poradzić sobie z konsekwencjami. Na przykład twój partner może zostać wywołany przez pozornie nieszkodliwe rzeczy i będą chcieli, abyś zrozumiał, jak bardzo cierpią. Musisz przetrwać burzę razem z nimi. Pomóż swojemu partnerowi zrozumieć, że nadal go kochasz, masz zamiar upewnić się, że to się nie powtórzy i podejmujesz świadomą decyzję o pozostaniu w związku.

mówiąc, istnieją ograniczenia. Oszukiwanie nie daje partnerowi licencji na atak lub nadużycie. Nie musisz rezygnować z całej prywatności ani pozwalać partnerowi kontrolować swoje życie. Jeśli poproszą o hasła do konta lub nieograniczony dostęp do telefonu, powiedz coś w stylu: „wiem ,że muszę ponownie zdobyć twoje zaufanie, ale nie sądzę, że jest to najlepszy sposób dla mnie, aby to zrobić” (ponieważ tak naprawdę nie jest).

powinieneś również narysować granice wokół pytań, na które wiesz, że byłoby zbyt bolesne, aby odpowiedzieć. Jeśli pytają o brudne szczegóły, powiedz coś w stylu ” nie chcę niczego przed tobą ukrywać, ale nie sądzę, aby słuchanie tych informacji było w jakikolwiek sposób pomocne.”Chcesz być szczery, ale także zostawić miejsce dla was dwóch, aby iść do przodu bez zbytniego skupienia się na przeszłości.

bądź wrażliwy na seks

Seks będzie prawdopodobnie dość skomplikowany między tobą a twoim partnerem przez długi czas. Przygotuj się na to. Twój partner może nie chcieć być intymny przez dłuższy czas, a kiedy zaczniesz ponownie uprawiać seks, mogą zostać wyzwalane lub emocjonalne, gdy jesteś razem. Te rzeczy wymagają czasu, ale najlepiej jest szanować granice partnera i wrócić do podstaw. Skup się na przytulaniu, całowaniu i prostym dotyku. Staraj się być obecny ze swoim partnerem. Przypomnij im o rzeczach, które kochasz o nich i unikalnych aspektach swojego związku seksualnego.

dowiedz się z niej

możesz oszukiwać bez dobrego powodu, lub możesz oszukiwać, ponieważ twój związek był napięty lub miał problemy. Gdy początkowy etap kryzysu minie, staraj się być szczery ze sobą i swoim partnerem o tym, co działo się w związku, zanim oszukałeś.

Jeśli poważnie myślisz o naprawie swojego związku, możesz potrzebować pomocy z zewnątrz. Pokaż swojemu partnerowi, że jesteś zaangażowany, obejmując prowadzenie w poradnictwie dla par. Zbadaj terapeutów w swojej okolicy, zarezerwuj wstępną wizytę i poinformuj swojego partnera, że jesteś w niej na dłuższą metę. Możesz również szukać indywidualnej terapii, aby lepiej zrozumieć powody, dla których oszukiwałeś w pierwszej kolejności.

to są niezwykle trudne rozmowy, ponieważ nie możesz winić swojego partnera za to, że oszukiwałeś. Przeszkolony profesjonalista może pomóc ci w tego typu rozmowach. Być może będziesz musiał porozmawiać o sposobach komunikacji, sposobach radzenia sobie z konfliktem lub o tym, jak możesz chronić swój związek przed przyszłą niewiernością.

wybacz sobie

tak, popełniłeś ogromny, okropny błąd. Powinieneś poświęcić dużo czasu na myślenie o tym, co doprowadziło cię do oszustwa, konsekwencjach Twoich działań i jak upewnić się, że nie popełnisz tego samego błędu w przyszłości. Ale musicie też być w stanie w końcu sobie wybaczyć. Każdy się psuje, a większość z nas robi w pewnym momencie swojego życia całkiem ogromne. To jeden z nich. Ale to nie znaczy, że jesteś czystym złem i nie możesz się nad tym wiecznie rozwodzić. Nie spędzaj reszty swojego życia nienawidząc siebie; to nie przyniesie nic dobrego Tobie, Twojemu partnerowi ani twojemu związkowi. (Lub przyszłych związków, jeśli o to chodzi.)