co możesz zrobić, aby efekty masażu trwały dłużej.
być może doświadczyłeś tego:
światła są słabe, w tle gra uspokajająca muzyka, a Twój masażysta po prostu informuje Cię, że Twoja sesja się skończyła. Obrywasz się ze stołu i w stanie oszołomienia próbujesz się ubrać i upewnić, że twoje włosy nie wyglądają zbyt szalenie. Wychodzisz za drzwi, mrugasz w dzień i obserwujesz, jak twoje usta masażystki poruszają się, nie rozumiejąc w pełni słów, które mówią … może coś o wodzie? Wracasz do domu, nadal czujesz się dobrze, idź usiąść na kanapie i się rozbić. Teraz, przewiń do następnego ranka, budzisz się czując jakbyś został potrącony przez pociąg. Twoje ciało jest obolałe i czujesz się mocniej niż przed masażem i zastanawiasz się: „co poszło nie tak?”
Niestety, sytuacja ta jest bardzo powszechna po otrzymaniu masażu. Wiele osób zostawia uczucie niesamowite, ale w ciągu 24 godzin lub mniej ból powraca, aw niektórych przypadkach jest gorzej niż wcześniej. Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić po masażu, aby pomóc ci w masażu dłużej i aby nie dopuścić do bólu po zabiegu.
- pij dużo wody, szczególnie przez następne 24 godziny.
picie wody jest generalnie dobrym pomysłem, ale po masażu jest koniecznością. Podczas masażu do organizmu uwalniane są naturalnie występujące toksyny, które gromadzą się w mięśniach z codziennego zużycia. Masaż rozluźnia mięśnie i uwalnia dodatkowe odpady do organizmu, co powoduje dodatkową pracę dla układu limfatycznego, co pomaga przetwarzać odpady. To jest, gdzie woda przychodzi na ratunek, aby spłukać swój system i pomóc toksyny oczyścić swój system. Ważne jest również, aby pamiętać, że napoje alkoholowe, słodkie i kofeinowe są diuretykami (odwadniają cię) i należy ich unikać lub ograniczać Masaż po masażu.
- nie idź!
przynajmniej nie od razu. Uzyskanie masażu, zwłaszcza jeśli jest to masaż tkanek głębokich, jest podobne do wykonywania treningu. Podobnie jak w przypadku treningu, jeśli nie zrobisz WŁAŚCIWEGO ochłodzenia, otrzymasz ból po masażu. Natychmiast po zabiegu dobrym pomysłem jest spacer, najlepiej bez torby lub noszenia czegokolwiek, aby poprawić ruch i przepływ w ciele oraz utrzymać mięśnie przed napinaniem. Jeśli chodzenie wydaje się zbyt dużym masażem po pracy, kolejnym dobrym rozwiązaniem jest delikatne rozciąganie.
- weź miły gorący prysznic lub kąpiel.
ciepło zwiększa przepływ krwi w organizmie i pomaga w rozluźnieniu mięśni. Możesz dodać olejki eteryczne (lawenda jest zawsze doskonałą opcją), sole Epsom, Świece i uspokajającą muzykę, aby wziąć kąpiel na wyższy poziom relaksu.
- nie idź na intensywny trening.
dla niektórych wydaje się to bezmyślne, ale jest wiele osób, które lubią korzystać z tego, jak dobrze czuje się ich ciało po masażu i na siłowni. Podczas gdy ważne jest, aby utrzymać się w ruchu na chwilę po masażu, musisz upewnić się, aby zapewnić swoim mięśniom odpowiedni odpoczynek, jeśli chcesz nadal czuć się dobrze po masażu. Jeśli naprawdę chcesz uzyskać dobry trening, spróbuj zrobić to na siłowni przed masażem, abyś mógł mieć to, co najlepsze z obu światów.
- użyj wałka piankowego i piłki tenisowej.
Jeśli nie masz wałka piankowego i jeśli używasz tylko piłek tenisowych do tenisa lub aportowania, to brakuje Ci. Te dwa proste narzędzia zapewniają dobre samopoczucie między zabiegami i sprawiają, że wyniki utrzymują się znacznie dłużej przy niskim wysiłku. Wystarczy wpisać wałek piankowy na Youtube.com i możesz znaleźć setki, jeśli nie tysiące, wyników mówiących, jak używać wałka piankowego do pracy na problematycznych miejscach.
- wykonaj wszystkie rozciągnięcia i/lub ćwiczenia, które dał ci masażysta.
kilka odcinków i ćwiczeń może przejść długą drogę w kierunku poprawy punktów stresu ciała.
na przykład rozciąganie mięśni piersiowych przez przednią część klatki piersiowej może pomóc otworzyć ramiona. Sparuj odcinek z ćwiczeniem mięśni romboidalnych, aby wzmocnić między łopatkami. Typowa amerykańska postawa ma tendencję do zbyt ciasnych mięśni piersiowych i słabych romboidów, co prowadzi do zaokrąglenia ramion. Trochę czasu na rozciągnięcie zbyt napiętych mięśni i wzmocnienie słabych może pomóc złagodzić ból pleców, a nawet zmniejszyć bóle głowy.
Twój masażysta może dać ci kilka prostych kombinacji rozciągania/ćwiczeń, aby rozwiązać niektóre punkty napięcia, które spędzili na masażu.
oprócz robienia tych rzeczy w godzinach i dniach po masażu, upewnij się, że zaplanujesz kolejne spotkania z masażem, zanim dojdziesz do punktu, w którym rozpaczliwie go potrzebujesz. Jeśli otrzymujesz Masaż regularnie (powiedzmy raz w miesiącu), będzie to bardziej skuteczne, ponieważ ty i twój masażysta nie będziecie musieli zaczynać od początku każdej sesji i możesz poczynić postępy w kierunku zdrowego, bezbolesnego życia.