chociaż nie są tak powszechne jak urazy więzadła krzyżowego przedniego (ACL), PCL lub więzadła krzyżowego tylnego, urazy występują i mogą powodować poważne problemy z kolanem, jeśli nie są odpowiednio adresowane. Urazy PCL mogą wynikać z typowych mechanizmów, takich jak upadek z przodu kolana, wypadki samochodowe lub urazy sportowe. Operacja jest czasami zalecane do rekonstrukcji więzadła, choć wyniki nie wydają się być tak skuteczne jak ACL urazów w czasie.

osoby z urazami PCL mają tendencję do zwiększonego rozluźnienia kolan i mogą rozwinąć objawy wczesnego zapalenia stawów kolanowych. Fizykoterapia jest powszechnie zalecane w celu przywrócenia funkcji i zminimalizować rozwój zapalenia stawów poprzez wzmocnienie mięśni, które kontrolują kolano.

urazy PCL można skutecznie leczyć bez operacji

ostatnie badania opublikowane w prestiżowym amerykańskim czasopiśmie Medycyny Sportowej wykazały, że urazy PCL można skutecznie leczyć bez operacji. Autorzy raportu śledzili grupę osób, które miały pojedyncze obrażenia PCL przez okres do 21 lat, aby zbadać, co stało się z tymi osobami i ich kolanami w czasie.

długoterminowe wyniki wskazują, że osoby z urazami PCL mogą pozostać aktywne, mieć dobrą siłę i mobilność oraz pozostać zadowolone z kolan bez operacji.

prawie 90% osób nie rozwinęło objawów zapalenia stawów.

w naszym umyśle kluczem do tych wspaniałych długoterminowych wyników jest odpowiednia fizykoterapia po urazie i pozostawanie aktywnym przez lata poprzez programy fitness. Musisz utrzymać mocne kolano.

wiemy, że uraz PCL spowoduje, że kolano będzie bardziej podatne na zapalenie stawów, dlatego naprawdę kładziemy nacisk na wzmocnienie mięśni kolana i nogi, aby pomóc ustabilizować kolano i zmniejszyć siły do stawu i chrząstki. Pozostając silnym i aktywnym, maksymalizujesz swoje szanse na brak problemów z kolanem w przyszłości. Czas, który teraz wkładasz w kolano, może naprawdę pomóc w zapobieganiu problemom.

naszym celem rehabilitacji jest utrzymanie nogi mocnej i stabilnej poprzez połączenie ćwiczeń wzmacniających i dynamicznych ćwiczeń stabilności.

jedną z najważniejszych grup mięśni, na których należy się skupić, są czworogłowy. Jednym z zadań quadów jest pomoc PCL w stabilizacji kolana poprzez kontrolowanie piszczeli i zapobieganie translacji tylnej piszczeli. Utrzymując quad silny, jest mniejsza siła na PCL. Ta sama zasada dotyczy mięśni biodra, ponieważ biodro ma tendencję do kontrolowania całej nogi.

Biomechanika obciążenia na PCL

równie ważne jak skupianie się na odpowiednich grupach mięśni jest unikanie ćwiczeń, które mogą powodować nadmierny stres na PCL. Dzięki niektórym z naszych badań biomechanicznych pomogliśmy zidentyfikować konkretne ćwiczenia, których chcesz uniknąć po urazie, takie jak loki ścięgna ścięgna, które mogą stresować uszkodzone tylne więzadło kluczowe.

gdy spojrzysz na poniższy wykres, zobaczysz, że obciążenie PCL zwiększa się, im bardziej zginasz w kolanie, zarówno w ćwiczeniach otwartego łańcucha (jak wyprostowanie kolana), jak i łańcucha zamkniętego (jak przysiad).

duży szczyt na wykresach oznacza duże obciążenie PCL. W kolanie z niedoborem PCL spowoduje to nadwyrężenie i wiotkość stawu, co ostatecznie spowoduje nadmierne zużycie chrząstki kolana i stawu rzepkowo-udowego.

Rehabilitacja urazu PCL lub udział w programie fitness z przeszłym urazem PCL nie jest prosta i należy unikać programów grupowych. Musisz znaleźć kogoś, kto naprawdę rozumie wpływ urazów PCL na funkcjonowanie kolana. Jest to jeden z głównych powodów, dla których uważamy, że poszczególne programy fizykoterapii i fitness powinny być zindywidualizowane.

jak widać, są ćwiczenia i grupy mięśni, które chcesz podkreślić, a inne, których chcesz uniknąć.

uraz więzadła krzyżowego tylnego nie musi Cię spowalniać – odnotowano świetne wyniki, jeśli zastosujesz się do odpowiednich wytycznych rehabilitacyjnych po urazie PCL, a następnie pozostaniesz aktywny i utrzymasz nogę silną, aby zminimalizować szanse na wczesne zapalenie stawów.